¡Comenzamos la temporada!¡Descarga o escucha en línea nuestras sesiones de ciclo indoor! En cada sesión, te llevaremos al siguiente nivel en tu condición física, centrándonos en el trabajo aeróbico con un método de entrenamiento principalmente continuo uniforme. En nuestras sesiones, las correcciones de técnica básica son fundamentales para que puedas disfrutar de una sesión segura y efectiva. Además, nos aseguraremos de estar disponibles para los nuevos alumnos que deseen unirse a nosotros. No te pierdas nuestros temas favoritos de nuestro playlist, como "Learning To Fly" de Pink Floyd, "Turn Down for What" de DJ Snake y Lil Jon, y "Perfect" de Ed Sheeran. Descarga o escucha en línea nuestras sesiones y comienza tu camino hacia un cuerpo más fuerte y saludable.

Sigue mejorando tu forma física con nosotros en nuestras sesiones de spinning. Como continuamos en el comienzo de la temporada, nos enfocaremos en seguir sentando las bases para un estado físico óptimo a largo plazo. Seguiremos trabajando principalmente en el aspecto aeróbico con un método de entrenamiento principalmente continuo uniforme, aunque en la próxima quincena iremos añadiendo intensidades poco a poco. Para asegurarnos de estar preparados para ello, alargaremos el calentamiento y la vuelta a la calma. Las correcciones de técnica básica serán constantes, no solo para nuevos alumnos sino también para los asiduos. No dejes que esto te desanime, ya que nuestra prioridad es asegurarnos de que realmente estás aprovechando cada sesión. Agregamos algunas de nuestras canciones favoritas de nuestro playlist, como "Learning To Fly" de Pink Floyd, "Turn Down for What" de DJ Snake y Lil Jon, y "Perfect" de Ed Sheeran. Descarga o escucha en línea nuestras sesiones y siéntete en tu mejor forma física.

En nuestra tercera quincena de temporada, seguimos enfocados en el desarrollo de nuestra condición física a través del trabajo aeróbico de base. A medida que comienza a unirse más alumnos, nos aseguramos de que nuestra técnica básica de ciclismo indoor sigue siendo una prioridad. Para mantener alta la motivación de nuestros alumnos, estableceremos nuestros objetivos finales para completar nuestro macrociclo en diciembre. Empezaremos a trabajar en tramos de pie con una duración mayor a un minuto, asegurándonos de que las velocidades no superen las 105RPM. En esta quincena, agregamos canciones motivadoras y energéticas a nuestro playlist, como "Sing (Wilkinson Remix)" de Ed Sheeran y "Remember the Name" de Fort Minor. ¡Únete a nuestras sesiones de ciclo indoor o spinning y alcanza tus metas de acondicionamiento físico con nosotros, descarga o escucha en línea nuestras sesiones!

¡Sigue mejorando tu condición física con nosotros! Ahora que entramos en la cuarta quincena de la temporada de spinning, empezaremos a aumentar la intensidad del entrenamiento poco a poco con un objetivo de alcanzar entre el 70 y el 80%. Seguiremos introduciendo métodos de entrenamiento variable junto con los métodos de entrenamiento continuo uniforme para que puedas sentir el efecto positivo en tu cuerpo. La duración de los tramos de pie se alargará progresivamente si es necesario, asegurándonos de que nuestra técnica básica sigue siendo una prioridad en cada sesión. No olvidaremos de las correcciones de técnica básica para que puedas integrar naturalmente la técnica en tus conocimientos como ciclista. Nuestro playlist de esta quincena incluye canciones motivadoras y energéticas como "I'm So Excited - Club Mix" de Offer Nissim Feat. Mickiyagi y "Take Me Away" de Globus. Descarga o escucha en línea nuestras sesiones y sigue mejorando tu condición física con nosotros.

¡Bienvenidos a nuestras sesiones de spinning! Empezamos la quinta quincena de temporada con el objetivo de seguir mejorando nuestra condición física. Durante esta quincena, esperamos que todos los alumnos nuevos se hayan unido, pero siempre estamos abiertos a la incorporación de nuevos alumnos que buscan mejorar su estado físico. Para seguir mejorando, aumentaremos gradualmente la intensidad hasta alcanzar entre el 70 y el 80% con picos de tiempo relativamente cortos del 85%. El método de entrenamiento será continuo variable junto con el continuo uniforme para que puedas sentir la mejora en tu cuerpo. La duración de los tramos de pie puede llegar a los dos minutos con una cadencia máxima de 108RPM. En esta quincena, también avanzaremos en técnicas de ciclismo más avanzadas y nos aseguraremos de que los alumnos estén siguiendo el ritmo de la música con la pedalada. No te pierdas nuestras canciones favoritas en nuestro playlist, que incluyen "Something In The Air (American Psycho Remix)" de DD Bowie y "Cry Baby" de Janis Joplin. Descarga o escucha en línea nuestras sesiones y sigue mejorando tu condición física con nosotros.

En la sexta quincena de nuestra temporada de ciclo indoor o spinning, nos encontramos cerca de alcanzar nuestro primer objetivo. Los alumnos han adquirido una buena condición física para elevar la intensidad hasta el 90%. Sin embargo, debemos tener cuidado con aquellos alumnos nuevos o ausentes que puedan sentir que la intensidad es demasiado alta para ellos. Para asegurarnos de que los alumnos siguen en la zona predominantemente aeróbica, es importante que monitoreemos su frecuencia cardíaca y detectemos signos de un excesivo agotamiento. En esta quincena, la cadencia aumentará a 110RPM para aumentar aún más la intensidad en nuestra sesión de ciclismo indoor o spinning. Para asegurarnos de que los alumnos estén trabajando a la intensidad adecuada, les recordaremos que sigan el ritmo de la música con la pedalada. Nuestro playlist de esta quincena incluye canciones inspiradoras de la banda Queen, como "We Will Rock You" y "Bohemian Rhapsody". Descarga o escucha en línea nuestras sesiones y sigue avanzando hacia tus metas de condición física.

Sesión de ciclo indoor con música clásica y electrónica intensa. Disfruta de una sesión de ciclo indoor con una selección de música sorprendente y motivadora que combina instrumentos clásicos como violines y chelos con sonidos electrónicos modernos. La intensidad de esta sesión de quincena es elevada, ¡prepárate para sudar! Entre los grupos seleccionados para pedalear en esta clase de ciclo indoor están 2 Cellos o Allan Walker, versionanado el Thunderstruck o el Despacito.

Entrena en casa con nuestra clase de ciclo indoor. Cada quince días actualizamos nuestra selección de música para que puedas seguir motivado en tu entrenamiento. En la sesión correspondiente a la segunda quincena de diciembre, disfrutarás de una intensa rutina de entrenamiento que pondrá a prueba tu resistencia. El trabajo intenso en esta sesión culmina el primer mesociclo de entrenamiento, lo que te permitirá evaluar tus avances y ver si has sido constante en el cumplimiento de tus objetivos. La lista de reproducción incluye una variedad de canciones energéticas que te mantendrán motivado y te ayudarán a superar tus límites. Entre ellas, destaca "We Will Rock You (Dean Cohen Remix)" de Queen, que te inspirará a dar lo mejor de ti en cada pedalada. También encontrarás temas como "Maniac" de Michael Sembello, que te llevará a sentir el ritmo y la energía en cada movimiento, y "Woodkid - Run Boy Run (Official HD Audio)", que te permitirá liberar la adrenalina en cada pedaleada. Si eres un amante del violín, no te pierdas "Vanessa Mae Jazz Violin" en nuestra lista de reproducción. Y si prefieres los remixes, no te puedes perder "Talvin Singh - Traveler (Karsh Kale Jungle Remix)". Descarga o escucha in streaming nuestra clase de ciclo indoor y entrena con estilo y ritmo en casa o en tu gimnasio. Recuerda que todo es gratis y sin registros, y que actualizamos nuestra selección musical cada quince días para que nunca te aburras. ¡A pedalear!

¡Empezamos el año con energía en nuestra sesión de ciclo indoor! Sabemos que las navidades son un tiempo de excesos para muchos de nuestros alumnos, por lo que en esta primera quincena de enero vamos a adaptar la clase para que puedan volver a su rutina de entrenamiento de forma efectiva. En esta ocasión, hemos seleccionado un playlist que combina canciones intensas y motivadoras para ayudar a nuestros alumnos a superar cualquier posible resaca de las fiestas. Desde el hit de Beyoncé "Partition" hasta el clásico de los 90 de Will Smith "Men In Black", pasando por éxitos más recientes de Ariana Grande, Becky G y Martin Garrix, ¡no faltará la energía en esta sesión! También hemos incluido algunas canciones icónicas que seguro que motivarán a nuestros alumnos a seguir adelante. "Children" de Robert Miles es una melodía que nos acompañará durante la sesión, y también podrán disfrutar de la energía de Jessie J, Ariana Grande y Nicki Minaj en "Bang Bang". Por supuesto, no podíamos olvidar la música de Les Mills, por lo que hemos incluido "Ordinary Love" para que nuestros alumnos puedan experimentar la combinación de ritmo y entrenamiento que caracteriza a este programa. ¡No esperes más y únete a nuestra sesión de ciclo indoor de la primera quincena de enero!

¡Bienvenidos a la segunda quincena de enero! Después de las fiestas navideñas, muchos de nosotros nos encontramos en la difícil tarea de recuperar la forma física. En esta sesión, nos enfocamos en los tramos de pedaleo rápido en llano para ayudar a moderar las intensidades y mejorar nuestro rendimiento físico. Pero no todo se trata de sudar la gota gorda en esta clase. También es un homenaje a la maravillosa comunidad autónoma de Andalucía, con una selección de temas musicales cuidadosamente elegidos para transportarnos allí en nuestra mente mientras pedaleamos. Empezamos con "Entre Dos Aguas" de Paco De Lucia, seguido de la versión de Flamenco Chill. También tenemos algunos éxitos bailables, como "Megamix" de Alabina y "Travesura" de Jose Luis Encinas. Para aquellos que prefieren algo más relajado, tenemos "Andalusia" de Nikko Sunset y "Wonderful Chill Out Music" de Chambao. En resumen, esta sesión es una mezcla perfecta de intensidad y relajación, con una selección de la mejor música con aires andaluces ¿A qué esperas a pedalear?

¡Bienvenidos a nuestras sesiones de ciclo indoor (spinning) en streaming o descarga gratuita! En esta página web encontrarás las mejores sesiones de entrenamiento para practicar en casa. Cada 15 días publicamos una nueva sesión, desde septiembre hasta agosto. En la sesión correspondiente a la primera quincena de febrero, daremos prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 90%, dejando los tramos en umbral anaeróbico y por encima para más adelante. Lo más destacable técnicamente son los tramos de llano rápido, en los que tendrás que mantener el ritmo de forma estable y prolongada. Para ayudarte a mantener la motivación durante la sesión, te ofrecemos una lista de reproducción con algunas de las canciones más populares de nuestros entrenamientoscomo "Puff Daddy- Come With Me", "Nawja Nimri – Neartheair" o el famoso "Teardrop" de "Massive Attacck". ¡Únete a nuestra comunidad y disfruta de una sesión de ciclo indoor de alta calidad! No necesitas registrarte, todo es gratis. Descarga o escucha en streaming las mejores sesiones de entrenamiento para practicar en casa.

Sesión correspondiente a la segunda quincena de febrero. En esta etapa de la temporada, los tramos de pie son cada vez más largos y la intensidad general de la sesión aumenta. Los temas musicales de la sesión son emocionantes pero no extremos, para poder llegar a las intensidades más altas sin llegar a ser máximas. Aquí te dejamos algunas de las canciones más famosas de la sesión de spinning de febrero: "Inner Universe" de Yoko Kanno, "All That We Perceive" de Thievery Corporation y "In And Out Of Love" de Armin van Buuren. Pero hay mucho más en nuestra playlist, ¡no dudes en escucharla completa!

¡Bienvenidos a nuestra clase de ciclo indoor de la 1ª quincena de marzo! En esta sesión, incorporamos trabajos interválicos para un entrenamiento más intenso y efectivo. Es importante prestar atención a la recuperación entre tramos intensos para obtener el máximo rendimiento en cada ejercicio. Para mantener la motivación en todo momento, hemos preparado una lista de reproducción con temas muy motivantes que incitan a meter resistencia y alcanzar las altas intensidades propuestas. ¡A continuación, te presentamos algunas de las canciones seleccionadas para esta sesión! Utilizaremos la BSO deBlade ¡todo un clásico! o el grupo The XX sin olvidarnos a los mas rockeros con No Doubt o a los más bailones con Dua Lipa. Descarga o escucha en streaming nuestra lista de reproducción completa durante tu entrenamiento de ciclo indoor. ¡Únete a nuestra comunidad y mejora tu estado físico de la mano de nuestros entrenadores expertos! No necesitas registrarte, todo es gratis.

¡Bienvenido a la sesión de ciclo indoor correspondiente a la 2ª quincena de marzo! En esta clase, el objetivo es llegar a los 3 minutos en los tramos de pie. Sabemos que es uno de los pedaleos más difíciles de realizar en ciclismo indoor, por lo que prestaremos especial atención al aspecto técnico. A medida que aparezca el cansancio, es importante que mantengas una buena técnica para evitar el deterioro. Además, en esta sesión encontrarás una carga de trabajo alta para desafiarte físicamente. Estamos seguros de que podrás superar el reto y llevar tu entrenamiento a un nivel superior. La playlist de música para esta sesión de spinning está diseñada para motivarte y ayudarte a mantener el ritmo. Entre las canciones seleccionadas, encontrarás "He's A Pirate (Dj Tiësto Remix)" de Klaus Badelt, "Uprising" de Muse y "Living on a prayer - remix". Pero no te pierdas todas las canciones de la lista de reproducción que podrás encontrar al final de este artículo. ¡Prepárate para sudar, superarte y sorprenderte a ti mismo en esta clase de ciclo indoor de marzo!

¡Prepárate para una clase intensa de ciclo indoor en la primera quincena de abril! En esta sesión, prestaremos especial atención a los tramos más exigentes, como los Llanos de pie y las montañas extenuantes. Si algún alumno no se siente capaz de realizarlos correctamente, estaremos allí para ayudarles a superarlos con éxito. Esta es una fase técnica e intensa del entrenamiento, por lo que debemos tener cuidado con los alumnos que aún no están en ese nivel. Sin embargo, los ciclistas más exigentes disfrutarán de esta sesión y pondrán a prueba sus límites. Para acompañar nuestra sesión, hemos preparado una lista de reproducción motivadora que incluye algunas de las mejores canciones para mantener la intensidad y el ritmo en nuestra sesión de ciclo indoor. Escucharás canciones como "Say My Name" de David Guetta, Bebe Rexha y J Balvin, "Believer" de Imagine Dragons, y "High Hopes" de Panic! At The Disco, entre otras. ¡Te garantizamos que no podrás evitar pedalear al ritmo de la música!

¡Es hora de la clase de ciclo indoor para la 2ª quincena de abril! En esta sesión, la franja principal de trabajo estará entre el 80% y el 90% del umbral anaeróbico, lo que significa que puede llegar a ser extenuante si no se controla adecuadamente. Sabemos que controlar la intensidad en una sesión de spinning es fundamental y esta no es la excepción. Esta clase está diseñada para desafiarte físicamente y superar tus límites. Pero no te preocupes, nuestra playlist de música te mantendrá motivado y enfocado. La música seleccionada para ti incluye desde "Diamond Heart" de Alan Walker hasta "Firebox" de BCee. En esta sesión, las sensaciones y el control son fundamentales para mantener el ritmo. Esta es una excelente oportunidad para poner a prueba tus habilidades de control de la resistencia y los límites físicos. Así que prepárate para sudar, hacer ejercicio y sobrepasar tus límites en esta emocionante y energética clase de ciclo indoor. No pierdas la oportunidad de disfrutar de una experiencia única, ¡Ven y únete a nosotros en esta sesión de spinning de la 2ª quincena de abril!

Bienvenido a la sesión de ciclo indoor de la 1ª quincena de mayo. Después de semanas intensas, moderaremos las intensidades máximas para mantenernos activos y enérgicos. Esta vez, nuestra playlist se enfoca en temas "remember" que nunca pasan de moda. Será un viaje musical lleno de sorpresas que traerán buenos recuerdos a nuestros alumnos de edades intermedias. ¡Prepárate para pedalear al ritmo de la música con nuestra selección de canciones que incluyen Massive Attack, Modern Talking y Faithless, entre otros! No te pierdas esta sesión en la que encontrarás una gran variedad de ritmos y géneros musicales para mantener la motivación y el ritmo durante todo el entrenamiento. ¡Nos vemos en la bicicleta!

¡Te espera una emocionante sesión de ciclo indoor para la 2ª quincena de mayo! Durante esta clase, realizaremos trabajos interválicos e intensidades muy elevadas. Aprovecharemos el clima antes de que las temperaturas se eleven y nos limiten en nuestros esfuerzos. ¡Prepárate para hacer ciclismo indoor en estado puro con canciones motivantes! La playlist de música está especialmente seleccionada para acompañar y potenciar las intensidades que pretendemos conseguir. Escucharás temas como "In Your Head" de Mohombi, "Panic! At The Disco - High Hopes" y "Flower" de Moby, entre otros. No importa qué nivel de ciclismo indoor tengas, siempre podrás personalizar el nivel de resistencia según tu capacidad física y siempre estarás desafiándote. ¡Sudarás, trabajarás duro y disfrutarás de una sensación de logro en esta clase de spinning! Así que toma tu toalla, una botella de agua y únete a nosotros para esta sesión de ciclo indoor en la 2ª quincena de mayo. ¡Te esperamos para vivir una experiencia de otra dimensión!

¡Prepárate para la sesión más intensa del mes! La primera quincena de junio te espera una clase de ciclo indoor extenuante que te hará sudar la gota gorda. Si no estás en tu mejor forma física, debes tener cuidado y adaptar la intensidad a tu nivel para evitar lesiones. Para que la música te motive y te ayude en los momentos más exigentes, hemos preparado una playlist variada que combina violines, rock y temas clásicos. Desde el remix de "We Will Rock You" de Queen hasta el techno remix de "Eye of the Tiger", pasando por "My Favourite Game" de The Cardigans y "Mitternacht" de E Nomine. ¡Un cóctel musical que te sorprenderá y te ayudará a superar tus límites! Recuerda que la música es una herramienta poderosa para mantenerte motivado y enfocado durante la clase. Así que sube el volumen y déjate llevar por el ritmo de la música mientras quemas calorías y fortaleces tus piernas. ¡Nos vemos en la clase de ciclo indoor de la primera quincena de junio!

¡Bienvenido a la sesión de ciclo indoor para la 2ª quincena de junio! Durante esta época del año, el factor limitante es el calor, lo que puede disminuir las intensidades máximas. Pero no te preocupes, la carga de trabajo total de la sesión sigue siendo alta para que puedas continuar tu progreso. Esta sesión está diseñada para aquellos ciclistas rockeros que buscan una experiencia emocionante y energizante. En nuestra playlist de música, encontrarás canciones que harán las deliciosas de los amantes del rock, como "Knights of Cydonia" de Muse y "Omen" de The Prodigy. También hemos incluido la canción "Thunderstruck" en un remix de The Blue Elephant para que pongas todo tu poder en el pedaleo. Nos aseguraremos de que puedas disfrutar y mantenerte motivado en todo momento en esta sesión repleta de diversión y emoción. ¡Estamos seguros de que disfrutarás al máximo de todas las canciones seleccionadas en nuestra playlist! Así que prepara tu bicicleta, la botella de agua y toma tu lugar en esta excitante sesión de ciclo indoor para la 2ª quincena de junio. ¡Sé parte de esta experiencia incomparable, únase a nosotros y suda la camiseta!

Para la sesión de ciclo indoor correspondiente a la 1ª quincena de julio, nos enfocaremos en limitar las intensidades máximas al 85% para garantizar que la clase sea segura y efectiva. Además, es importante prestar atención a la hidratación durante toda la sesión. Los amantes del techno estarán encantados con la selección de sonidos contundentes de artistas como Abel Ramos y Tiesto. La música energizante y motivadora asegurará que la sesión sea una experiencia emocionante para todos. Dentro de la lista de reproducción para esta clase de ciclo indoor tenemos a Najwa, Afrojack, David Guetta, Abel Ramos, Tiësto o Gorillaz ¡Vas a disfrutar!

¡Prepárate para la clase de spinning de la 2ª quincena de julio! Durante esta sesión, nuestros objetivos principales serán el trabajo aeróbico, priorizando los tramos continuos variables y las cargas prolongadas pero no muy intensas. A lo largo de la sesión, priorizaremos el control del ritmo cardiaco y el porcentaje de intensidad en todo momento. Además, los trabajos técnicos avanzados solo serán necesarios si es requerido. También nos aseguraremos de que estés bien hidratado y controlando los esfuerzos debido al calor. En nuestra playlist de música, encontrarás canciones emocionantes y motivantes para disfrutar durante toda la sesión. Incluye éxitos como "Walk Of Life" de Dire Straits, "Hit The Road Jack" de Ray Charles y "Blitzkrieg Bop" de The Ramones. También incluimos mezclas irresistibles como "White Stripes vs Nirvana MASH UP" y "The History Of Electronic Dance Music - 50 songs in 4'30 Megamashup". Durante la sesión de ciclo indoor, podrás subir el ritmo y disfrutar de canciones seleccionadas para generar una experiencia única y repleta de energía, bajo control y en un ambiente seguro. Así que toma tu bicicleta, rellena tu botella de agua y únete a nosotros en esta emocionante sesión de ciclo indoor. ¡Ven y disfruta de una experiencia única e incomparable en la 2ª quincena de julio!

Para la primera quincena de agosto, nuestro objetivo será mantener los niveles de forma física de los ciclistas que sigan entrenando durante las vacaciones de verano. Para ello, moderaremos las intensidades y limitaremos los esfuerzos máximos al 85%. En cuanto a la música, seleccionaremos canciones muy motivantes, pero no demasiado excitantes para que los ciclistas puedan controlar su esfuerzo. En esta ocasión pedlearemos a ritmo de Rihana, Ed Sheeran, Coldplay o Vini Vici. Esperamos que disfrutes de la sesión de ciclo indoor y que mantengas tu nivel de forma física durante tus vacaciones de verano. ¡Nos vemos en la próxima clase!

Para la sesión de ciclo indoor de la segunda quincena de agosto, nos centraremos en trabajar el aspecto aeróbico, manteniendo la intensidad alrededor del 80% y evitando superarla. Utilizaremos un sistema de entrenamiento continuo variable, con pequeñas variaciones en la intensidad. Es importante tener en cuenta que si la climatización de la sala no es adecuada, deberemos ser especialmente cuidadosos con el calor. En cuanto a la música que sonará en la sesión, hemos preparado una playlist con temas que se adaptan perfectamente a este tipo de entrenamiento, con un ritmo motivador pero sin ser demasiado agitado. Encontraremos desde covers de violín como "Faded" de Alan Walker, hasta temas de artistas como David Guetta o Depeche Mode. También incluimos temas más energéticos como "Grapevine" de Tiesto o "Body Burn" de Cubante. Para los amantes de la electrónica, hay temas como "Compute" de Soulwax o "The Jolly Roger" de Ace Ventura y Captain Hook. Y para los que prefieren un ritmo más tranquilo, tenemos "Facing East" de Thievery Corporation o "Is That Alright" de Lady Gaga. Recuerda que la música es una parte importante de la sesión de ciclo indoor, ya que nos ayuda a mantener la motivación y el ritmo durante todo el entrenamiento.