Ciclismo Indoor IBC

Federación Madrileña de Ciclismo

Eventos

El 25 de enero de 2020 a las 16:30h horas pedalearemos la mejor sesión de ciclismo indoor con los mejores monitores IBC.

Será una sesión benéfica a favor de ASION, Asociación Infantil Oncológica de Madrid, una asociación formada por un grupo de padres que pasaron por la amarga experiencia de tener un hijo con cáncer infantil y a los que se han unido amigos, familiares y personas que se han querido implicar en el proyecto.

Los beneficios obtenidos irán íntegros a dicha asociación.

Si deseas inscribirte pincha en el siguiente enlace: Formulario de inscripción evento benéfico

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Sesiones Ciclismo Indoor

Nivel de dificultad técnica: Medio-Bajo.

Nivel de condición física: Medio- Bajo.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico a intensidad alta, entre el 70 y 90%.
  • Prioridad al trabajo en tramos continuos variables, introduciendo algunos interválicos.

Características:

  • Esfuerzos cada vez más prolongados, intentando controlar los niveles de esfuerzo intentando que alcancen el 90% en algunas ocasiones.
  • Tramos de pie de 2 o 2,5 minutos como máximo, con una buena técnica.
  • Cadencias máximas de 114 rpm.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas, constantes, aunque cada vez menos.
  • Procurar que los alumnos estén todo el tiempo posible dentro del ritmo de música.
  • Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocadas a ir consiguiendo las frecuencias cardiacas con las propuestas por el monitor.
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