2ª Quincena junio 2018
Nivel de dificultad técnica: Alta.
Nivel de condición física: Alta.
Objetivos principales:
- Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa y anaerobica, tocando y rebasando el umbral anaeróbico en numerosas ocasiones.
- Terminar la sesión con sensación de máxima fatiga.
Características:
- Priorizamos los trabajos interválicos y en las bajadas a máxima velocidad (120 rpm).
- Rebasar el umbral anaeróbico en muchas ocasiones y mantener intensidades submaximas en tiempos prolongados.
Prioridades en la dirección de la clase:
- Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario.
- Especial atención en los tramos más exigentes, sobre todo las bajadas, por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente.
- Prioridad absoluta al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo momento.
- Dominio del manejo de la resistencia para conseguir los watios y el pulso propuesto en todo momento.
