Ciclismo Indoor IBC

Federación Madrileña de Ciclismo

IBC

Sesiones Ciclismo Indoor

Nivel de dificultad técnica: Baja. Comienzo de temporada.

Nivel de condición física: Baja. Comienzo de temporada.

Objetivos principales:

  • Trabajo de la Fc de base.
  • Terminar la sesión sin sensación de fatiga.

Características:

  • Prioridad de los trabajos con pulso estable y sentados.
  • Tramos cortos o muy cortos de pie, aumentando los tiempos en cadencia de montaña.
  • Cadencia máxima de 100 rpm.
  • Limitación máxima de intensidad al 80% excepto si algún alumno ha entrenado en verano.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones de reglaje y técnica.
  • Secundariamente ir remarcando los ritmos.
  • Mención al trabajo de entrenamiento sin darle prioridad.
Sesiones Ciclismo Indoor

Nivel de dificultad técnica: Baja. Comienzo de temporada.

Nivel de condición física: Baja. Comienzo de temporada.

Objetivos principales:

  • Trabajo de la resistencia de base.
  • Terminar la sesión sin sensación de fatiga.

Características:

  • Prioridad de los trabajos con pulso estable.
  • Tramos cortos o muy cortos de pie.
  • Cadencia máxima de 100 rpm.
  • Limitación máxima de intensidad al 80% excepto si algún alumno ha entrenado en verano.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones grupales de reglaje y técnica.
  • De forma secundaria ir marcando los ritmos.
  • Mención del trabajo de entrenamiento sin darle prioridad.
Noticias

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