1ª Quincena diciembre 2018
Nivel de dificultad técnica: Media.
Nivel de condición física: Media.
Objetivos principales:
- Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 90 %, llegando al 90% en momentos muy puntuales.
- Priorizaremos los trabajos variables alternándolos con uniformes intensivos.
Características:
- Tramos de pie de hasta 2 minutos.
- Aumento progresivo de las cadencias llegando a las 110 rpms como máximo.
Prioridades en la dirección de la clase:
- Cada vez menos correcciones técnicas más avanzadas.
- Prioridad a no perder el ritmo en ningún momento.
- Control de los niveles de esfuerzo con cada vez más precisión en los niveles de requerimiento.
