Si estás buscando una clase de ciclo o spinning que te ayude a trabajar la Fc de base y te permita terminar la sesión sin sentirte fatigado, entonces esta rutina podría ser perfecta para ti. En esta clase, se da prioridad a los trabajos con pulso estable y sentados, con tramos cortos o muy cortos de pie para ayudarte a mantener una cadencia máxima de 100 rpm. Además, para evitar la fatiga, la limitación máxima de intensidad se establece en un 80%, a menos que algún alumno haya entrenado en verano. Durante la dirección de la clase, se enfatiza en la corrección del reglaje y la técnica, lo que te permitirá aprovechar al máximo cada pedalada. En segundo lugar, se remarcan los ritmos, pero siempre teniendo en cuenta que el objetivo principal es ayudarte a alcanzar tu Fc de base sin sentirte fatigado. Y aunque el trabajo de entrenamiento también es importante, en esta clase se da prioridad a la técnica y al disfrute de la sesión. Si estás buscando una clase de ciclo o spinning que te permita trabajar de manera efectiva mientras te diviertes, ¡esta es la clase para ti!

El objetivo principal de la sesión de hoy es trabajar la Fc de base y terminar sin sensación de fatiga. Para lograrlo, se dará prioridad a los trabajos con pulso estable y sentados, intercalando tramos cortos o muy cortos de pie y aumentando los tiempos en cadencia de montaña. Es importante tener en cuenta que la cadencia máxima será de 100 rpm y que la intensidad estará limitada al 80%, a excepción de aquellos alumnos que hayan entrenado en verano. En cuanto a la dirección de la clase, las correcciones de reglaje y técnica serán la prioridad, seguido de remarcando los ritmos. El trabajo de entrenamiento se mencionará, pero sin darle prioridad sobre las correcciones y ritmos adecuados. Al seguir estas directrices, los alumnos podrán trabajar de manera efectiva sin llegar a la fatiga extrema.

La sesión de hoy se centrará en la mejora de la potencia y la resistencia en bicicleta. Para lograr estos objetivos, se dará prioridad a los trabajos con cambios de ritmo y tramos largos de pie, aumentando gradualmente la duración de los mismos. La cadencia máxima será de 104 rpm, lo que permitirá trabajar la potencia en la fase de empuje del pedal. Se permitirá a los alumnos trabajar a una intensidad alta, pero se les instará a escuchar su cuerpo y regular su esfuerzo en consecuencia. En cuanto a la dirección de la clase, se hará hincapié en los cambios de ritmo y la técnica de pedaleo, corrigiendo cualquier problema en la postura o la posición de los pies. Se alentará a los alumnos a trabajar juntos, apoyándose mutuamente y manteniendo un ritmo de entrenamiento adecuado. Al seguir estas directrices, los alumnos podrán mejorar su resistencia y potencia en bicicleta de manera efectiva.

El objetivo principal de la sesión de hoy será trabajar el continuo variable y completar el trabajo de base sin llegar a la fatiga extrema. Para lograrlo, se dará prioridad a los trabajos variables con tramos uniformes de duración superior a un minuto de pie. La intensidad máxima se limitará al 85% según las sensaciones y entrenamiento de cada alumno. En cuanto a la dirección de la clase, se harán correcciones de técnica para asegurar un movimiento correcto y seguro, seguido de dar cada vez más importancia a los ritmos y la introducción del concepto de pierna de marca. Se irá aumentando la mención al trabajo de entrenamiento sin darle prioridad sobre las correcciones y ritmos adecuados. Al seguir estas directrices, los alumnos podrán mejorar su capacidad de trabajo variable y completar el trabajo de base sin llegar a la fatiga extrema. El énfasis en la técnica, los ritmos y la pierna de marca permitirá a los alumnos mejorar su técnica y ser más eficientes en su entrenamiento en bicicleta.

El objetivo principal de esta sesión será trabajar el continuo variable y terminar sin sentir fatiga extrema, pero sí un nivel de cansancio adecuado. Para ello, se dará prioridad a los trabajos variables con tramos de duración superior al minuto de pie en montaña, y se comenzará el trabajo técnico de tramos de llano de pie. La intensidad máxima se limitará al 90% según las sensaciones y entrenamiento de cada alumno. En cuanto a la dirección de la clase, se harán correcciones de técnica tocando factores cada vez más avanzados para asegurar un movimiento correcto y seguro. También se seguirá dando importancia a los ritmos y se continuará introduciendo el concepto de pierna de marca. Además, se irá aumentando la mención del trabajo de entrenamiento, aunque sin darle prioridad sobre la técnica y los ritmos adecuados. Al seguir estas directrices, los alumnos podrán mejorar su capacidad de trabajo variable y terminar sin sentir fatiga extrema, pero con un nivel adecuado de cansancio. El trabajo técnico de tramos de llano de pie les permitirá mejorar su técnica y ser más eficientes en la bicicleta, mientras que el enfoque en los ritmos y la pierna de marca mejorará su capacidad de mantener el ritmo durante los tramos variables.

En esta sesión, el trabajo prioritario será el continuo variable, combinando tramos uniformes y variables para completar el trabajo de base. El objetivo es terminar la sesión sin sensación de fatiga extrema, pero sí de cierto nivel de cansancio que vaya aumentando progresivamente. En cuanto a las características del entrenamiento, daremos prioridad a los trabajos variables y uniformes, con una mayor cadencia y vatios. Además, realizaremos tramos de duración superior al minuto de pie en montaña, así como tramos de cadencia cercanos a bajada, con una cadencia máxima de 110 rpm. En cuanto a la intensidad, se establecerá una limitación máxima del 90% según las sensaciones y entrenamiento de cada alumno. Por último, en cuanto a la dirección de la clase, se dará prioridad a las correcciones de técnica, tocando factores cada vez más avanzados. Los ritmos serán cada vez más importantes, insistiendo en el concepto de pierna de marca. Y se irá aumentando la mención al trabajo de entrenamiento, dándole cada vez más importancia.

En esta sesión de ciclismo indoor, el trabajo prioritario será de continuo variable, con la introducción de trabajos intervalicos de cargas cortas para lograr una mayor intensidad. El objetivo es terminar la sesión sin sensación de fatiga, pero sí de un cierto nivel de cansancio, cada vez mayor para mejorar el rendimiento. En cuanto a las características de la sesión, se dará prioridad a los trabajos variables y uniformes con una mayor cadencia y vatios, centrándonos en los trabajos de cadencias medias, también de pie. Los tramos de cadencia de bajada se situarán en 112 rpm, mientras que la limitación máxima de la intensidad se mantendrá en el 90% según las sensaciones y entrenamiento de cada alumno. La dirección de la clase se centrará en corregir la técnica, tocando factores cada vez más avanzados, como llanos de pie y bajadas. La prioridad será dar énfasis a los ritmos, y seguir insistiendo en el concepto de pierna de marca, al mismo tiempo que se irá aumentando la mención al entrenamiento dándole cada vez más importancia para lograr una mejoría progresiva.

En esta sesión, nos enfocaremos en un trabajo continuo variable que incluirá intervalos de cargas cortas para desafiar a nuestros cuerpos de diferentes maneras. El objetivo es salir de la sesión con una sensación de ligera fatiga, lo que indica que hemos trabajado duro pero sin agotarnos por completo. Nos centraremos en trabajos variables que cada vez exijan más vatios a los alumnos, lo que ayudará a mejorar su resistencia y capacidad de rendimiento. También nos enfocaremos en las cadencias rápidas de montaña y en los llanos de pie para mejorar la técnica de pedaleo y la fuerza muscular. En cuanto a la intensidad, limitaremos el máximo al 90-93%, dependiendo de las sensaciones y el entrenamiento de cada alumno. Es importante empujarnos a nosotros mismos, pero sin llegar al agotamiento total. Durante la clase, nos enfocaremos en correcciones de técnica avanzadas, especialmente en los llanos de pie, para mejorar la eficiencia y el rendimiento de nuestros alumnos. También pondremos énfasis en los ritmos y el concepto de pierna de marca para asegurarnos de que nuestros alumnos estén maximizando su esfuerzo. Finalmente, daremos importancia al entrenamiento y a la consecución de objetivos a nivel cardiovascular. Es importante que los alumnos se esfuercen por alcanzar sus metas y se sientan orgullosos de su progreso en cada sesión.

En la sesión de música de ciclo indoor de la primera quincena de enero, el objetivo principal será seguir en la línea de la época navideña, manteniendo un trabajo prioritario de continuidad variable. Se buscará disfrutar de la sesión al mismo tiempo que se hace ejercicio. En cuanto a las características de la sesión, se tendrá en cuenta la limitación máxima de intensidad al 90-93% según las sensaciones y entrenamiento de cada alumno. Se tratará de mantener un ritmo constante y adecuado para cada persona. En cuanto a la dirección de la clase, se realizarán correcciones mínimas en la técnica de los alumnos, poniendo especial atención en la temática de la sesión. Se buscará que los participantes se diviertan y disfruten de la música y el ambiente festivo de la época navideña mientras realizan ejercicio físico.

La sesión de ciclo indoor de la segunda quincena de enero busca terminar sin fatiga y con una prioridad en el trabajo continuo variable. Se ha reducido la intensidad máxima al 85%, teniendo en cuenta el entrenamiento navideño de cada alumno. Se dará prioridad a los trabajos de cadencias medias y se reducirán las cadencias tras el periodo vacacional. En cuanto a la dirección de la clase, se realizarán correcciones mínimas de técnica y se insistirá en los ritmos, así como en el concepto de pierna de marca. Se irá aumentando la importancia del entrenamiento a medida que avance la sesión. Los trabajos variables y uniformes se realizarán con ritmos sencillos.

¡Bienvenidos a la sesión de música de ciclo indoor de la primera quincena de febrero! Hoy vamos a centrarnos en trabajar la frecuencia cardíaca en una zona aeróbica intensa, con intensidades submáximas y máximas solamente en la parte final de la sesión. Al finalizar, notarás una sensación de nivel medio/alto de fatiga, especialmente a nivel muscular. Para lograr nuestros objetivos, vamos a priorizar los trabajos variables y añadir algunos interválicos en la parte final de la sesión. La duración de la sesión será de 50 minutos debido al aumento en la carga global de la sesión. Recuerda que la limitación máxima de intensidad será del 90%. En cuanto a la dirección de la clase, nos enfocaremos en las correcciones técnicas avanzadas solo si vemos que es necesario. Prestaremos especial atención al tramo de bajada y llanos de pie. Además, le daremos importancia al entrenamiento y trataremos de ajustarlo lo máximo posible al trabajo real. Por último, trabajaremos en el dominio del manejo de la resistencia para conseguir los vatios y el pulso propuesto. ¡Vamos a empezar!

En esta sesión de música de ciclo indoor de la segunda quincena de febrero, nos enfocamos en trabajar la frecuencia cardíaca en zona aeróbica intensa, con algunas situaciones cercanas al umbral anaeróbico. Nuestro objetivo es terminar la sesión con una sensación de fatiga muscular alta. Para lograr esto, se priorizan los trabajos variables, con tramos uniformes en las recuperaciones y tramos de pie largos. Se limita la intensidad máxima al 90/93%, y se aumenta levemente la cadencia máxima de bajada a 113 rpm. En cuanto a la dirección de la clase, solo se realizan correcciones técnicas avanzadas si es necesario, y se presta especial atención a los tramos más exigentes, como la bajada y los tramos más intensos, para asegurarnos de que todos los alumnos puedan realizarlos correctamente. También se da prioridad al entrenamiento, ajustándolo constantemente al trabajo real, y se anima a los alumnos a dominar el manejo de la resistencia para conseguir los vatios y el pulso propuesto.

Bienvenidos a la sesión de ciclo indoor de hoy. El objetivo principal de la sesión es trabajar la frecuencia cardiaca en la zona aeróbica intensa, rozando el umbral anaeróbico en varias ocasiones, para terminar la sesión con una sensación de alto nivel de fatiga. Durante la sesión, nos centraremos en trabajos variables e interválicos, priorizando el trabajo en los llanos de pie y superando el umbral anaeróbico en algunas ocasiones. En cuanto a la dirección de la clase, nos enfocaremos en realizar correcciones técnicas avanzadas solo si es necesario, y prestaremos especial atención en los tramos más exigentes por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente. Es fundamental ajustar el entrenamiento en todo momento para conseguir los vatios y el pulso propuesto, y dominar el manejo de la resistencia. La música que nos acompañará en esta sesión incluirá temas como "Flower" de Moby, "Black and Yellow" de Wiz Khalifa, "Human" de Rag'n'Bone Man, entre otros. Cada canción será cuidadosamente seleccionada para mantener la intensidad de la sesión en los momentos clave. Prepárate para sudar y disfrutar de una sesión intensa y desafiante. ¡Vamos a pedalear!

La sesión de entrenamiento de hoy se centrará en alcanzar y superar el umbral anaeróbico en varias ocasiones, mientras se trabaja en la zona aeróbica intensa. El objetivo es finalizar la sesión con una sensación de alta fatiga. Para lograr esto, se enfocará en trabajos variables, dándole cada vez más importancia a los tramos interválicos y asegurándose de superar el umbral anaeróbico en al menos una ocasión. La corrección técnica avanzada solo se aplicará si es necesario, mientras que se prestará especial atención a los tramos más exigentes, como los Llanos de pie y las montañas extenuantes, en caso de que algún alumno tenga dificultades para realizarlos correctamente. El entrenamiento se priorizará, asegurándose de que se ajuste en todo momento y que se maneje la resistencia adecuadamente para alcanzar los vatios y el pulso propuesto. La playlist de hoy incluye una variedad de géneros y artistas, desde el ritmo constante de "Walking with Elephants" de Ten Walls hasta el remix de "Stressed Out" de Twenty One Pilots. También se incluyen canciones como "Operation Blade" de Public Domain y "Memory Lane" de Netsky para mantener la energía alta y motivar a los ciclistas durante la sesión de entrenamiento.

Durante la primera quincena de abril, nuestro objetivo principal en la sesión de entrenamiento es trabajar la frecuencia cardiaca en la zona aeróbica intensa, superando el umbral anaeróbico en varias ocasiones, y terminar la clase con una sensación de alto nivel de fatiga. Para lograr esto, priorizamos los trabajos variables y damos cada vez más importancia a los tramos interválicos, así como a la progresión de cadencia. En cuanto a la dirección de la clase, nos enfocamos en el entrenamiento y damos prioridad al ajuste constante del mismo, prestando especial atención a los tramos más exigentes para asegurarnos de que todos los alumnos los realicen correctamente. Solo se harán correcciones técnicas avanzadas si son necesarias. Para esta sesión, se ha seleccionado una lista de reproducción que incluye una variedad de canciones que van desde 91 a 152 pulsaciones por minuto, como "Go (Victor Ruiz Warehouse Mix)" de Moby, "La noche (Tiesto remix)" de Coca & Villa y "Gymnopedies for piano" de Erik Satie, para ayudarnos a mantener el ritmo y la energía.

¡Bienvenidos nuestra clase de ciclo indoor! Hoy nos centraremos en trabajar la frecuencia cardíaca en una zona aeróbica intensa y en ocasiones rebasaremos el umbral anaeróbico. Además, el objetivo es terminar la sesión con una sensación de nivel alto de fatiga. Para lograrlo, enfatizaremos los trabajos variables, dándoles cada vez más importancia a los tramos interválicos, especialmente en la primera parte de la sesión. También tendremos como prioridad rebasar el umbral anaeróbico en alguna ocasión. En cuanto a la dirección de la clase, nos enfocaremos en corregir técnicas avanzadas solo si es necesario, y en prestar especial atención a los tramos más exigentes, como los Llanos de pie y las montañas extenuantes. Además, daremos prioridad al entrenamiento y nos aseguraremos de ajustarlo en todo momento, y dominaremos el manejo de la resistencia para conseguir los vatios y el pulso propuesto. Para acompañar esta sesión, hemos preparado un playlist que incluye canciones como "Natural Blues" de Moby, "Angel" de Massive Attack y "Moonshine" de Astrix & Avalon, entre otras. Estas canciones te ayudarán a mantenerte motivado y concentrado durante toda la sesión. ¡Listos para sudar y llevar nuestro cuerpo al límite!

Mayo es el mes de la energía, el sol brilla más tiempo y las ganas de mover el cuerpo aumentan. Y nada mejor que una sesión de ciclo indoor para liberar todo ese potencial. Esta sesión está diseñada para trabajar en la zona aeróbica intensa, superando el umbral anaeróbico varias veces durante la sesión. Al final, la sensación de fatiga será alta o muy alta, como corresponde después de un trabajo intenso. El objetivo es aumentar la capacidad aeróbica, así que cada vez se dará más importancia a los tramos interválicos con variaciones significativas de resistencia. Es importante rebasar el umbral anaeróbico solo si se ha trabajado la progresión de la temporada. La dirección de la clase priorizará el entrenamiento en todo momento, dándole especial importancia a ajustar la resistencia para conseguir los vatios y el pulso propuesto. Si algún alumno tiene dificultades para realizar los tramos más exigentes, se prestará especial atención para que puedan seguir la sesión sin problemas. Para esta sesión, hemos preparado un playlist que combina diferentes estilos musicales, desde el electro de Kavinsky hasta el techno de Fritz & Paul Kalkbrenner, pasando por el trance de Armin van Buuren. Cada canción tiene un ritmo específico que ayudará a mantener el trabajo intenso. ¡Vamos a por todas!

¡Buenas, ciclistas! Estamos en mayo y estoy aquí para guiarlos en una clase de spinning muy especial. ¿Listos para quemar calorías y sudar la gota gorda? ¡Perfecto! Nuestros objetivos principales para hoy son trabajar en la zona aeróbica intensa, tocando y rebasando el umbral anaeróbico en numerosas ocasiones, y terminar la sesión con una sensación de máximo alto de fatiga. ¿Están preparados para el desafío? Para lograr estos objetivos, priorizaremos los trabajos interválicos y rebasaremos el umbral anaeróbico en muchas ocasiones. Sin embargo, estaremos atentos a todos los participantes y brindaremos correcciones técnicas avanzadas solo si son necesarias. Prestaremos especial atención a los tramos más exigentes por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente, especialmente durante las montañas extenuantes. La prioridad será siempre el entrenamiento, dándole importancia a ajustarlo en todo momento y dominando el manejo de la resistencia para conseguir los vatios y el pulso propuesto. Y ahora, ¡es hora de la música! Hoy escucharemos canciones de Astrix, Oliver Huntemann, Daft Punk, Asian Dub Foundation, Albert Neve y Norah Jones, entre otros artistas. Con este playlist, estamos seguros de que lograremos un entrenamiento intenso y motivador. Así que, ¡a darlo todo! Mantengan el ritmo, ajusten su resistencia y superen sus límites. Al final de la sesión, sentirán una gran satisfacción por el trabajo realizado. ¡Adelante!

¡Bienvenidos a la clase de spinning de hoy! El objetivo principal es llevar tu frecuencia cardíaca a una zona intensa de trabajo aeróbico y anaeróbico, y superar el umbral anaeróbico en numerosas ocasiones para maximizar la quema de grasas y mejorar tu resistencia cardiovascular. Además, el objetivo es terminar la sesión con una sensación de fatiga máxima, ¡así que prepárate para darlo todo! En esta sesión, priorizaremos los trabajos interválicos y nos enfocaremos en rebasar el umbral anaeróbico en numerosas ocasiones. En cuanto a la dirección de la clase, corregiremos técnicas avanzadas solo si es necesario, pero prestaremos especial atención a los tramos más exigentes, en caso de que algún alumno no pueda realizarlos correctamente. En esta sesión, la prioridad es ajustar el entrenamiento en todo momento para que puedas lograr los vatios y el pulso propuesto. Dominar el manejo de la resistencia es clave para conseguirlo. Nuestra playlist de hoy es variada, con canciones que van desde 90 a 200 BPM. Escucharemos artistas como Roomnoise Project, Sam Paganini, y Mijail & Edgar Aguirre, así como canciones instrumentales como Lungi Dance Instrumental Song y Fields of Gold. También incluiremos música épica como Vendetta y 'Against All Odds', y algo de techno trance como Deadline. ¡Prepárate para sudar y superar tus límites hoy en nuestra sesión de spinning de junio!

¡Hola a todos y bienvenidos a la clase de ciclo sala de hoy en junio! Nuestros objetivos principales son trabajar la Fc en zona aeróbica intensa y anaeróbica, así como alcanzar el máximo alto de fatiga al final de la sesión. ¿Cómo lo haremos? Priorizaremos los trabajos interválicos y en las bajadas a máxima velocidad de 120 rpm, lo que nos permitirá rebasar el umbral anaeróbico en varias ocasiones y mantener intensidades submáximas en tiempos prolongados. En cuanto a la dirección de la clase, solo haremos correcciones técnicas avanzadas si es necesario. Además, prestaremos especial atención en los tramos más exigentes, sobre todo las bajadas, por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente. La prioridad es el entrenamiento y ajustarlo en todo momento. Dominar el manejo de la resistencia es fundamental para conseguir los vatios y el pulso propuesto en todo momento. Para conseguirlo, nos acompañará el playlist de hoy, que incluye canciones como "Hypnotize" de Sam Paganini, "Resistance" de Muse y "Help Yourself" de Sad Brad Smith, entre otros. ¡Así que subamos al ritmo de la música y disfrutemos de esta clase intensa de ciclo sala!

¡Bienvenidos a la clase de ciclo sala de hoy de julio! Hoy nos centraremos en disminuir el trabajo de la frecuencia cardíaca en zonas aeróbicas intensas y anaeróbicas debido al calor, aunque sin renunciar a superar el umbral anaeróbico en varias ocasiones. Nuestro objetivo principal es terminar la sesión con una sensación alta de fatiga. Para lograrlo, nos enfocaremos en disminuir los trabajos interválicos y las cadencias elevadas. Durante la clase, prestaremos especial atención a la hidratación debido a las altas temperaturas. En cuanto a la dirección de la clase, nos centraremos en priorizar el entrenamiento y ajustarlo en todo momento, asegurándonos de que dominen el manejo de la resistencia para conseguir los vatios y el pulso propuestos. Las correcciones técnicas avanzadas sólo se realizarán si es necesario. Hoy nuestra música incluirá una variedad de géneros y artistas, desde Sisterlove con "The Hypnotist" hasta el mashup de Prodigy vs White Stripes. También tendremos canciones de ETERNIA, Fedde Le Grand, Mimosa, Hilight Tribe, Apashe, Morcheeba, Atma e Illumination. Escucharemos la versión de "Careless Whisper" de Sam Tsui en homenaje a George Michael. ¡Esperamos que disfruten de la clase de hoy y logren superar sus límites de forma segura y efectiva!

¡Bienvenidos a la clase de ciclismo de hoy! En este mes de julio, nos enfocamos en eliminar el trabajo de la frecuencia cardíaca en zona anaeróbica para evitar la fatiga y reducir el tiempo en frecuencias cardíacas submáximas. También, nuestro objetivo es terminar la sesión con una sensación alta de intensidad y evitar la deshidratación en este verano caluroso. Para lograrlo, disminuiremos los trabajos interválicos y las cadencias elevadas. Sin embargo, les pido que presten atención a la hidratación durante la sesión, ya que las altas temperaturas pueden afectarnos. En cuanto a las prioridades en la dirección de la clase, solo corregiremos técnicas avanzadas si es necesario, y daremos prioridad al entrenamiento, ajustándolo en todo momento. Además, nuestro enfoque será en el manejo de la resistencia para conseguir los vatios y el pulso propuesto siempre que las sensaciones nos lo permitan. Hoy, en nuestra sesión de ciclismo, disfrutaremos de una selección musical variada que incluirá desde BCee hasta Bob Marley, pasando por Sia y DJ Snake. ¡Empecemos!

¡Hola ciclistas! Bienvenidos a la clase de cycling de hoy, donde vamos a disfrutar de una sesión de música increíble para mantenernos activos en este mes de agosto. Aunque sabemos que muchos de ustedes están de vacaciones, eso no significa que dejemos de cuidar nuestro cuerpo. Hoy vamos a trabajar duro, pero sin exagerar. Nos mantendremos dentro del 75% de nuestra capacidad para no agotarnos demasiado, y mantendremos un ritmo constante sin superar las 105 RPM. Para acompañarnos en esta aventura, tenemos una increíble lista de reproducción, donde cada canción ha sido cuidadosamente seleccionada para hacernos vibrar. ¿Qué les parece empezar con "Sky Giant" de Transglobal Underground? Esta canción nos mantendrá en un ritmo constante y nos preparará para la siguiente canción, "Extreme Ways" de Moby. Después de eso, subiremos un poco la intensidad con "Electric Daisy Violin" de Lindsey Stirling y "Rifler" de DubVision, para luego bajar un poco el ritmo con "In the End" de Linkin Park. Y así continuaremos, subiendo y bajando la intensidad, hasta llegar al final con "Mont St. Michel" de Mike Oldfield. Recuerden siempre hidratarse y escuchar a su cuerpo. ¡Vamos por una clase de cycling inolvidable!

¡Bienvenidos a la clase de spinning de hoy! Como estamos en periodo vacacional, mantendremos una intensidad moderada, sin superar el 70-75%. Aunque para algunos ciclistas os plantearemos una intensidad del 80% de manera excepcional. Igualmente, de forma también excepcional, subiremos a 112 rpm, pero en general, mantendremos unos rpm mucho más bajos. Hoy, nuestro playlist está lleno de energía y diversidad, con canciones de artistas como Alan Silvestri, David Guetta, Diana Ross, Era, DJ Rolando y Lana Del Rey, entre otros. La música es una gran parte de nuestra experiencia de spinning, y hoy no nos faltará. Recuerden hidratarse bien y mantener un ritmo constante en sus pedaleos. Aprovechen este mes de agosto y la energía del verano para dar lo mejor de sí mismos en esta clase. ¡A pedalear se ha dicho!