Llega el invierno, los días son más cortos, el tiempo poco amistoso para salir en bicicleta por el frío, la lluvia, el viento…pero quieres seguir entrenando y mantenerte en forma.

Quieres ir al gimnasio, pero no te atreves por la situación que estamos atravesando o te resulta demasiado incómodo realizar las sesiones con la mascarilla puesta.

Sea cual sea tu situación, si te estás pensando comprar una bici de ciclismo indoor para poder entrenar y hacer tus sesiones desde casa, queremos facilitarte el trabajo de encontrar la mejor opción, hemos hecho la búsqueda y análisis por ti, comparando las mejores bicicletas del mercado de todas las gamas:

Dependiendo del presupuesto del que dispongas y de la exigencia y durabilidad que busques, en estos artículos seguro que encontrarás la bicicleta que se adapte a tus necesidades y al mejor precio.

Pero si aún no tienes claro el por qué elegir este deporte, a continuación, te vamos a dar muy buenas razones, explicándote todos los beneficios que el ciclismo indoor o spinning te puede aportar:

Beneficios cardiovasculares y respiratorios:

• Reducción de la presión arterial. Al ser una actividad donde se activa en gran medida la circulación sanguínea es muy recomendable para hipertensos y para su prevención. Dicha hipertensión es causa fundamental de la aparición de infartos, insuficiencias cardiacas o muertes súbitas.
• Aumento del gasto cardiaco, así se ayuda a mantener la presión arterial en los niveles necesarios para suministrar sangre rica en oxígeno al cerebro y a otros órganos vitales.
• Disminución de la frecuencia cardiaca en reposo y en el ejercicio. Necesitaremos menos latidos para conseguir un funcionamiento óptimo de nuestro sistema cardiovascular, por lo que sufrirá menos estrés y desgaste.
• Mejora de la capacidad pulmonar gracias a conseguir una mejor eficiencia en cada respiración.
• Aumento de los niveles de colesterol HDL. Lipoproeína que ayuda a eliminar el colesterol LDL transportándolo hacia el hígado y así mantener las arterias limpias para que la sangre pueda fluir sin obstáculos.
• Disminución de los niveles de colesterol total y triglicéridos en sangre. Niveles altos están asociados a arterioesclerosis y por tanto a accidentes cerebrovasculares y ataques cardiacos.

Beneficios metabólicos:

• Aumento del metabolismo basal. Es decir, nuestro gasto energético en reposo aumentará, lo que se traduce en una disminución de peso con una dieta similar.
• Mejora del metabolismo aeróbico. Mejorando así todos los procesos de asimilación y utilización del oxígeno para la mejora del rendimiento en esfuerzos aeróbicos que son la gran mayoría de los que se producen en nuestra vida.
• Incremento en la utilización de grasas. Consiguiendo así un mayor uso de las mismas en os procesos de quema de calorías.

Beneficios musculares y articulares:

• Aumento de la densidad de capilarización. Aumentando así el número de capilares que llegan a nuestros músculos y consiguiendo así que entre más cantidad de sangre en menos tiempo. Lo que se traduce en una mayor capacidad de trabajo y una mejor recuperación.
• Mantenimiento de tendones y ligamentos. Consiguiendo mantenerlos hidratados y fuertes mejorando así la estabilización de nuestras articulaciones.
• Aumento de los depósitos de ATP y glucógeno muscular. Con este tipo de entrenamiento aumentan nuestros depósitos energéticos en el músculo, por lo que tendremos más energía a nuestra disposición para generar trabajo.
• Incremento de la efectividad muscular. Con menos esfuerzo iremos consiguiendo los mismos o mejores resultados.
• Disminución del desgaste articular. Al ganar fuerza y flexibilidad en el tejido conectivo y muscular que rodean las articulaciones, estas quedan más protegidas.
• Descenso del riesgo de osteoporosis. Aunque hay ejercicios de impacto que ayudan más en este punto, se ha demostrado que el ciclismo indoor también tiene beneficios en este aspecto al disminuir la descalcificación ósea.

Beneficios psíquicos:

• Aumento de la sensación de bienestar reduciendo el estrés. El ejercicio físico provoca que el cuerpo segregue endorfinas, produciendo una sensación de bienestar. También se produce noradrenalina, que modera la respuesta del cerebro al estrés.
• Descenso de la ansiedad y tendencias depresivas. Muy unido al punto anterior.
• Mejora la autoestima. Al sentir y comprobar que se es capaz de realizar una actividad y que se va mejorando en ella.
• Facilitación de las relaciones sociales interpersonales. El centro deportivo y el hecho de encontrar gente apasionada por la misma actividad que tú es fundamental en este aspecto

Hay muchos más beneficios que te puede reportar esta maravillosa actividad, aunque estos son los principales, ¿Te vas a resistir a practicarla y comprobarlo?, ahora no tienes excusa ya que puedes hacerlo desde casa y sin perder un solo minuto en trasladarse, ¡pruébalo!

Si quieres aprender más sobre ciclismo indoor y sus bicicletas, te animamos a que leas nuestros artículos sobre esta fascinante actividad.

Lo primero es llamar a las cosas por su nombre. El gran error en llamar a nuestra actividad Spinning y no Ciclismo indoor te lo resolvemos en el siguiente artículo: Denominación ciclismo indoor.

Las diferencias entre una bicicleta estática y una de ciclo indoor lo puedes ver en: ¿Por qué una bicicleta de spinning en lugar de una bicicleta estática normal?.

Por qué os recomendamos una bicicleta de ciclo sala nueva y no de segunda mano lo puedes ver en: ¿Bicicleta nueva o segunda mano?

Para comprar una bicicleta de ciclismo sala lo mejor es saber de que componentes cuenta para poder elegir lo que más te convenga, lo puedes ver en: Partes de la bicicleta de ciclo indoor.

No te olvides de elegir la bicicleta que te permita un perfecto reglaje de la bicicleta, lo puedes ver en: Reglaje de la bicicleta.

Una vez comprada o cuando realices la actividad, para evitar posibles lesiones deberás llevar una posición correcta y un pedaleo lo más parecido al pedaleo redondo, lo puedes ver en: Posición idónea para pedalear.

Y por supuesto, no nos olvidamos de recomendarte un mantenimiento de tu bicicleta de ciclo indoor para que consigas en ella una larga durabilidad, lo puedes ver en: Mantenimiento preventivo de las bicicletas.

Como habéis podido comprobar hemos llamado a la actividad de multitud de formas, seguro que encontráis muchas más.