Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Media-Baja.

Objetivos principales:

• Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa, acercándonos a intensidades submáximas.
• Ganancia de fuerza y resistencia muscular.
• Terminar la sesión sin sensación de fatiga extrema, aunque sí con percepción de haber trabajado duro.

Características:

• Disminución en la prioridad de los trabajos con pulso estable, importancia a los trabajos variables.
• Tramos cortos y medios de pie (por encima de 1 minuto).
• Cadencia máxima de 109 rpm.
• Comienzo de trabajos cortos de llanos “lentos” de pie.
• Limitación máxima de intensidad al 85%.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas avanzadas según el grupo.
• Atender a correcciones individuales.
• Asentamiento del trabajo dentro de música.
• Aumento de la exigencia de entrenamiento dándole importancia a ajustarlo al trabajo real.

Periodo de la temporada: Inicial.

           Macrociclo: I.

           Mesociclo: Preparación Física Específica.

           Microciclo: Impacto.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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