¡Nueva sesión gratuita para ciclismo indoor!
Tenemos a tu disposición más de 100 sesiones de la mejor música mezclada de forma totalmente gratuita.
¡Descárgatelas!
Nivel de dificultad técnica: Media.
Nivel de condición física: Media.
Objetivos principales:
- Mucho control de los tramos intensos, fijando el máximo porcentaje de frecuencia cardiaca en el 80%, intentando no rebasarlo debido a la dificultad de controlar el pulso por el uso obligatorio de mascarillas.
- Prioridad al trabajo de pulsaciones variables, tanto sentados como de pie. Dichos cambios no serán muy prolongados.
- Intentaremos evitar esfuerzos intensos y prolongados debido al uso obligatorio de mascarillas.
Características:
- Trabajaremos tramos de entrenamiento continuo variable, pero, en general, de corta duración. Podremos introducir alguno de duración media.
- Recuperaciones y tramos de carga en tramos de llano y montaña.
- No usaremos bajadas debido al riesgo de que se dispare el pulso.
Prioridades en la dirección de la clase:
- Correcciones técnicas puntuales, aprovechando la intensidad moderada para seguir haciendo repaso de cuestiones técnicas.
- Procurar que los alumnos estén dentro del ritmo de la música, dándole importancia, aunque priorizando el control del pulso.
- Las instrucciones acerca del esfuerzo irán enfocadas al control del pulso para que no se dispare.
Periodo de la temporada: Media.
Macrociclo: II.
Mesociclo: Periodo Preparación Física Especial.
Microciclo: Impacto.
Descripción de la sesión:
Perfil de la sesión:
¡Para descargar nuestra sesión pincha en el siguiente enlace! (Necesitarás estar registrado):
Descargar Sesión 1ª Quincena de febrero de 2021
Si, además, te quieres descargar las de otros años, pincha en los siguiente enlaces (Necesitarás estar registrado):
Descargar Sesión 1ª Quincena de febrero de 2020
Descargar Sesión 1ª Quincena de febrero de 2019
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Si quieres saber más sobre nuestra planificación de la temporada pincha en el siguiente enlace (Necesitarás estar registrado):
Planificación temporada 2020/2021.
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