¡Descarga sesiones de música mezclada de forma gratuita!
Las puedes utilizar para tus sesiones de ciclismo indoor o simplemete para escucharlas mientras haces tu deporte favorito.
¡Aprovéchalas! ¡Son gratuitas!
Nivel de dificultad técnica: Media.
Nivel de condición física: Media.
Objetivos principales:
- Mucho control de los tramos intensos, fijando el máximo porcentaje de frecuencia cardiaca en el 75%, intentando no rebasarlo debido a la dificultad de controlar el pulso por el uso obligatorio de mascarillas y de la vuelta de vacaciones de Navidad.
- Prioridad al trabajo de pulsaciones variables, tanto sentados como de pie. Dichos cambios no serán muy prolongados.
- Intentaremos evitar esfuerzos intensos y prolongados debido al uso obligatorio de mascarillas.
Características:
- Trabajaremos tramos de entrenamiento continuo variable, pero de corta duración.
- Recuperaciones y tramos de carga en tramos de llano y montaña.
- No usaremos bajadas debido al riesgo de que se dispare el pulso.
Prioridades en la dirección de la clase:
- Correcciones técnicas puntuales, aprovechando la intensidad moderada para seguir haciendo repaso de cuestiones técnicas.
- Procurar que los alumnos estén dentro del ritmo de la música, dándole importancia, aunque priorizando el control del pulso.
- Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocadas al control del pulso para que no se dispare.
Periodo de la temporada: Media.
Macrociclo: II.
Mesociclo: Periodo Preparación Física General.
Microciclo: Ajuste.
Descripción de la sesión:
Perfil de la sesión:
¡Para descargar nuestra sesión pincha en el siguiente enlace! (Necesitarás estar registrado):
Descargar Sesión 2ª Quincena de enero de 2021
Si, además, te quieres descargar las de otros años, pincha en los siguiente enlaces (Necesitarás estar registrado):
Descargar Sesión 2ª Quincena de enero de 2020
Descargar Sesión 2ª Quincena de enero de 2019
Descargar Sesión 2ª Quincena de enero de 2018
Descargar Sesión 2ª Quincena de enero de 2017
Si quieres saber más sobre nuestra planificación de la temporada pincha en el siguiente enlace (Necesitarás estar registrado):
Planificación temporada 2020/2021.
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