Nivel de dificultad técnica: Media-Baja.

Nivel de condición física: Media-Baja.

Objetivos principales:

Mucho control de los tramos intensos, fijando el máximo porcentaje de frecuencia cardiaca en el 80%, intentando no rebasarlo debido a la dificultad de controlar el pulso por el uso obligatorio de mascarillas.
Prioridad al trabajo de pulsaciones estables, sin cambios bruscos.
Intentaremos evitar esfuerzos intensos y prolongados debido al uso obligatorio de mascarillas.

Características:

Trabajaremos tramos de entrenamiento continuo uniforme ya que son más fáciles para controlar el pulso, y en los tramos de montaña continuo variable con tramos cortos.
Recuperaciones en tramos de llano y montaña, trabajo más intenso en tramos de montaña.

Prioridades en la dirección de la clase:

Correcciones técnicas puntuales, aprovechando la intensidad moderada para seguir haciendo repaso de cuestiones técnicas.
Procurar que los alumnos estén dentro del ritmo de la música, dándole importancia, aunque priorizando el control del pulso.
Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocadas al control del pulso para que no se dispare.

Periodo de la temporada: Media-Baja.

Macrociclo: I.

Mesociclo: Periodo Óptimo.

Microciclo: Activación.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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Planificación temporada 2020/2021.

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