¡Nueva temporada!
Nuevas sesiones gratuitas de ciclismo indoor para la temporada 2020/2021
Nivel de dificultad técnica: Baja.
Nivel de condición física: Baja.
Objetivos principales:
- A mediados de mes, continuamos con con esfuerzos muy moderados, fijando el máximo porcentaje de frecuencia cardiaca en el 80%.
- Prioridad al trabajo de pulsaciones estables, sin cambios bruscos.
- Intentar evitar esfuerzos intensos y prolongados debido al calor y momento de la temporada, aunque iremos aumentando la duración de los esfuerzos.
Características:
- Priorizamos el entrenamiento continuo uniforme, con partes en continuo variable.
- Recuperaciones en tramos de llano y montaña, trabajo más intenso en tramos de montaña.
Prioridades en la dirección de la clase:
- Correcciones técnicas constantes, aprovechando el momento de la temporada de intensidad moderada para seguir haciendo repaso y aprendizaje de cuestiones técnicas.
- Procurar que los alumnos estén dentro del ritmo de la música en la medida de lo posible, aunque no le daremos prioridad a esto.
- Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocadas al control del pulso para que no se dispare.
Periodo de la temporada: Baja.
Macrociclo: I.
Mesociclo: Periodo de Preparación Física General.
Microciclo: Ajuste.
Descripción de la sesión:
Perfil de la sesión:
¡Para descargar nuestra sesión pincha en el siguiente enlace! (Necesitarás estar registrado):
Descargar Sesión 2ª Quincena de septiembre de 2020
Si, además, te quieres descargar las de otros años, pincha en los siguiente enlaces (Necesitarás estar registrado):
Descargar Sesión 2ª Quincena de septiembre de 2019
Descargar Sesión 2ª Quincena de septiembre de 2018
Descargar Sesión 2ª Quincena de septiembre de 2017
Descargar Sesión 2ª Quincena de septiembre de 2016
Si quieres saber más sobre nuestra planificación de la temporada pincha en el siguiente enlace (Necesitarás estar registrado):
Planificación temporada 2020/2021.
Llevamos 4 años ofreciendo sesiones gratuitas.
Si te gustan y nos quieres agradecer nuestro tiempo y trabajo, nos puedes motivar con una pequeña aportación, te lo agradeceríamos enormemente y nos motivaría a seguir ofreciendo sesiones de forma gratuita como hasta ahora.
Lo puedes hacer a través de una transferencia al siguiente número de cuenta:
ES78 1465 0100 92 1723738338
Titular:
Alberto de Mateo
¡O si lo prefieres nos puedes hacer un BIZUM al 649168586! (Gonzalo R.D.)
En asunto puedes poner:
Agradecimiento por las sesiones
¡Y no te preocupes por la cantidad aportada, desde 1€ nos hará ilusión y te lo agradeceremos!
