Nivel de dificultad técnica: Alto.

Nivel de condición física: Media-baja.

Objetivos principales:

Prioridad al trabajo aeróbico a intensidad alta, entre el 75 y 85%.
Mantendremos los márgenes de intensidad de trabajo debido al encierro y a la “inactividad” relativa.

Características:

Priorizamos el entrenamiento continuo variable.
Pondremos más atención a los tramos de pie, y en los tramos de recuperación entre esfuerzos.
Ligero aumento de las cadencias de pedaleo en los tramos de llano.

Prioridades en la dirección de la clase:

Correcciones técnicas cuando sean necesarias. Aprovechando los tramos menos intensos para realizar dichas correcciones.
Procurar que los alumnos estén todo el tiempo posible dentro del ritmo de la música. Si se hace de forma individual, intentar mantener la pierna de marca en todo momento.
Las instrucciones acerca del esfuerzo irán enfocadas al control del pulso para que no se dispare, y a que en las recuperaciones baje lo suficiente

Periodo de la temporada: Alta.

Macrociclo: III.

Mesociclo: Periodo Preparación Física Especial.

Microciclo: Activación.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

¡Para descargar nuestra sesión pincha en el siguiente enlace! (Necesitarás estar registrado):

Descargar Sesión 2ª Quincena de junio de 2020

Si, además, te quieres descargar las de otros años, pincha en los siguiente enlaces (Necesitarás estar registrado):

Si quieres saber más sobre nuestra planificación de la temporada pincha en el siguiente enlace (Necesitarás estar registrado):

Planificación temporada 2019/2020.

Llevamos 4 años ofreciendo sesiones gratuitas.

Si te gustan y nos quieres agradecer nuestro tiempo y trabajo, nos puedes motivar con una pequeña aportación, te lo agradeceríamos enormemente y nos motivaría a seguir ofreciendo sesiones de forma gratuita como hasta ahora.

Lo puedes hacer a través de una transferencia al siguiente número de cuenta:

ES78 1465 0100 92 1723738338

Titular:

Alberto de Mateo

En asunto puedes poner:

Agradecimiento por las sesiones

¡Y no te preocupes por la cantidad aportada, desde 1€ nos hará ilusión y te lo agradeceremos!