Nivel de dificultad técnica: Alto.

Nivel de condición física: Media-baja.

Objetivos principales:

Prioridad al trabajo aeróbico a intensidad alta, entre el 75 y 85%.
Mantendremos los márgenes de intensidad de trabajo debido al encierro y a la “inactividad” relativa.

Características:

Priorizamos el entrenamiento continuo variable.
Pondremos más atención a los tramos de pie, y en los tramos de recuperación entre esfuerzos.
Recuperaciones parciales en los tramos variables, por lo que pondremos especial cuidado de que sean suficiente para poder llevar a cabo los esfuerzos.

Prioridades en la dirección de la clase:

Correcciones técnicas cuando sean necesarias.
Procurar que los alumnos estén todo el tiempo posible dentro del ritmo de música y que se sincronicen entre sí. Si se hace de forma individual, intentar mantener la pierna de marca en todo momento.
Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocadas al control del pulso para que no se dispare, y a que en las recuperaciones baje lo suficiente.

Periodo de la temporada: Alta.

Macrociclo: III.

Mesociclo: Periodo Preparación Física Especial.

Microciclo: Recuperación.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

¡Para descargar nuestra sesión pincha en el siguiente enlace! (Necesitarás estar registrado):

Descargar Sesión 1ª Quincena de junio de 2020

Si, además, te quieres descargar las de otros años, pincha en los siguiente enlaces (Necesitarás estar registrado):

Si quieres saber más sobre nuestra planificación de la temporada pincha en el siguiente enlace (Necesitarás estar registrado):

Planificación temporada 2019/2020.

Llevamos 4 años ofreciendo sesiones gratuitas.

Si te gustan y nos quieres agradecer nuestro tiempo y trabajo, nos puedes motivar con una pequeña aportación, te lo agradeceríamos enormemente y nos motivaría a seguir ofreciendo sesiones de forma gratuita como hasta ahora.

Lo puedes hacer a través de una transferencia al siguiente número de cuenta:

ES78 1465 0100 92 1723738338

Titular:

Alberto de Mateo

En asunto puedes poner:

Agradecimiento por las sesiones

¡Y no te preocupes por la cantidad aportada, desde 1€ nos hará ilusión y te lo agradeceremos!