Nivel de dificultad técnica: Alto.

Nivel de condición física: Alto.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico a intensidad alta, entre el 75 y 85%.
• Mantendremos la intensidad de trabajo debido al encierro y a la “inactividad” relativa.

Características:

• Priorizamos el entrenamiento continuo variable.
• Pondremos más atención a los tramos de pie, y en los tramos de recuperación entre esfuerzos.
• Recuperaciones parciales, por lo que pondremos especial cuidado de que sean suficiente para poder llevar a cabo los esfuerzos.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas cuando sean necesarias.
• Procurar que los alumnos estén todo el tiempo posible dentro del ritmo de música y que se sincronicen entre sí. Hacer hincapié en la pierna de marca.
• Las instrucciones acerca del esfuerzo irán enfocadas al control del pulso para que no se dispare, y a que en las recuperaciones baje lo suficiente.

Periodo de la temporada: Alta.

Macrociclo: III.

Mesociclo: Periodo Preparación Física General.

Microciclo: Carga.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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