Nivel de dificultad técnica: Medio-Alto.

Nivel de condición física: Medio- Alto.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico a intensidad alta, entre el 75 y 90%.
• Continuamos con el trabajo de bajada y llano con tramos de pie de exigencia elevada.

Características:

• Priorizamos el entrenamiento interválico, aunque seguiremos utilizando el continuo variable.
• Pondremos mucha atención a los tramos de pie en cadencias elevadas, y en los tramos de recuperación entre esfuerzos.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Pocas correcciones técnicas.
• Procurar que los alumnos estén todo el tiempo posible dentro del ritmo de música y que se sincronicen entre sí. Hacer hincapié en la pierna de marca.
• Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocadas a franjas de trabajo intensa, teniendo cuidado en los tramos al 90% para que no rebasen dicha intensidad.

Periodo de la temporada: Media.

Macrociclo: II.

Mesociclo: Periodo Preparación Física Especial.

Microciclo: Carga.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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