Nivel de dificultad técnica: Medio-Bajo.
Nivel de condición física: Medio- Bajo.
Objetivos principales:
- Prioridad al trabajo aeróbico a intensidad alta, entre el 70 y 90%.
- Prioridad al trabajo en tramos continuos variables, introduciendo algunos interválicos.
Características:
- Esfuerzos cada vez más prolongados, controlando los niveles de esfuerzo intentando que alcancen el 90% en algunas ocasiones.
- Tramos de pie de 2 o 2,5 minutos, con una buena técnica.
- Trabajos con vatios elevados sentados.
Prioridades en la dirección de la clase:
- Pocas correcciones técnicas constantes.
- Procurar que los alumnos estén todo el tiempo posible dentro del ritmo de música y que se sincronicen entre sí.
- Las instrucciones acerca del esfuerzo irán enfocadas a ir consiguiendo las frecuencias cardiacas que proponga el monitor.
Periodo de la temporada: Media-Baja.
Macrociclo: I.
Mesociclo: Periodo Óptimo.
Microciclo: Activación.
Descripción de la sesión:
Perfil de la sesión:
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