Nivel de dificultad técnica: Medio-Bajo.
Nivel de condición física: Medio- Bajo.
Objetivos principales:
- Prioridad al trabajo aeróbico a intensidad alta, entre el 70 y 90%.
- Prioridad al trabajo en tramos continuos variables, introduciendo algunos interválicos.
Características:
- Esfuerzos cada vez más prolongados, intentando controlar los niveles de esfuerzo intentando que alcancen el 90% en algunas ocasiones.
- Tramos de pie de 2 o 2,5 minutos como máximo, con una buena técnica.
- Cadencias máximas de 114 rpm.
Prioridades en la dirección de la clase:
- Correcciones técnicas, constantes, aunque cada vez menos.
- Procurar que los alumnos estén todo el tiempo posible dentro del ritmo de música.
- Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocadas a ir consiguiendo las frecuencias cardiacas con las propuestas por el monitor.
Periodo de la temporada: Media-Baja.
Macrociclo: I.
Mesociclo: Periodo Óptimol.
Microciclo: Activación.
Descripción de la sesión:
Perfil de la sesión:
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