Nivel de dificultad técnica: Bajo.

Nivel de condición física: Bajo.

Objetivos principales:

• Prioridad del trabajo aeróbico a intensidad media/alta, entre el 65 y 85%.
• Alternaremos los tramos continuos uniformes, introduciendo cada vez más tramos variables.

Características:

• Esfuerzos prolongados y duraderos, intentando controlar los niveles de esfuerzo para que sean llevaderos en todo momento.
• Tramos de pie de 1,5 minutos como máximo. Atención a la técnica.
• Cadencias máximas de 105 rpm.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas, constantes y prioritarias durante la sesión.
• Procurar que los alumnos estén el máximo tiempo posible dentro de música.
• Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocadas a que no se descontrole el pulso ni por arriba ni por abajo, y al control de este con la resistencia.

Periodo de la temporada: Baja.

Macrociclo: I.

Mesociclo: Periodo de Preparación Física Especial.

Microciclo: Impacto.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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• Descargar Sesión 2ª Quincena de octubre de 2019

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