Nivel de dificultad técnica: Bajo.

Nivel de condición física: Bajo.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico a intensidad media, media/alta, entre el 65 y 80%, alcanzando el 85% en la parte final de la sesión.
• Priorizaremos los tramos continuos uniformes, introduciendo cada vez más tramos variables.

Características:

• Esfuerzos prolongados y duraderos, intentando controlar los niveles de esfuerzo para que sean llevaderos en todo momento.
• Tramos de pie de 1 minuto como máximo, con una buena técnica.
• Cadencias máximas de 100 rpm

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas, constantes y prioritarias durante la sesión.
• Intentar que los alumnos vayan cogiendo el ritmo, el máximo tiempo posible.
• Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocados a que no se descontrole el pulso, y al control de este con la resistencia.

Periodo de la temporada: Baja.

Macrociclo: I.

Mesociclo: Periodo de Preparación Física General.

Microciclo: Carga.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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