Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

• Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa y anaerobica, tocando y rebasando el umbral anaeróbico en numerosas ocasiones.
• Terminar la sesión con sensación de máximo alto de fatiga.

Características:

• Priorizamos los trabajos interválicos y en las bajadas a máxima velocidad (120 rpms).
• Rebasar el umbral anaeróbico en varias ocasiones y mantener intensidades submaximas en tiempos prolongados.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario.
• Especial atención en los tramos más exigentes, sobre todo las bajadas, por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente.
• Prioridad al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo momento.
• Dominio del manejo de la resistencia para conseguir los watios y el pulso propuesto en todo momento.

Periodo de la temporada: Avanzada.

Macrociclo: III.

Mesociclo: Periodo Preparación Física Especial.

Microciclo: Activación.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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