Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

• Trabajo prioritario: continuo variable, introduciendo trabajos interválicos de cargas cortas.
• Terminar la sesión sin sensación de fatiga, pero sí de cierto nivel de cansancio, cada vez mayor.

Características:

• Prioridad de los trabajos variables y los uniformes cada vez con una mayor cadencia y vatios.
• Prioridad en los trabajos de cadencias medias, también de pie.
• Tramos de cadencia cercanos a bajada: 112 rpm.
• Limitación máxima de intensidad entre al 90% según las sensaciones y entrenamiento de cada alumno.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones de la técnica.
• Correcciones de técnica, tocando factores cada vez más avanzados: llanos de pie y bajadas.
• Prioridad a los ritmos, y seguir insistiendo en el concepto de pierna de marca.
• Ir aumentando la mención al trabajo de entrenamiento dándole cada vez más importancia.

Periodo de la temporada: Inicial.

Macrociclo: I.

Mesociclo: Período Óptimo (Cercano a nuestro 1º objetivo).

Microciclo: Activación.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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