Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

• Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa, rebasando el umbral anaeróbico real en varias ocasiones.
• Trabajo interválico como prioritario en la sesión, introduciendo trabajos más prolongados en intensidades altas.
• Terminar la parte principal con sensación de agotamiento a nivel muscular.

Características:

• Prioridad al trabajo técnico en llanos de pie.
• Aumento de los tiempos en trabajos en umbral anaeróbico.
• Sin limitación máxima de intensidad.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas sólo a los alumnos más inexpertos.
• Especial atención a los llanos de pie por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente.
• Especial atención en las fases de recuperación después de los picos más intensos.
• Consecución de los objetivos de pulsaciones en todo momento.

Periodo de la temporada: Media-Avanzada.

           Macrociclo: III.

           Mesociclo: Periodo de Preparación Física Especial.

           Microciclo: Carga.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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