Nivel de dificultad técnica: Media.

Nivel de condición física: Media-Alta.

Objetivos principales:

• Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa, rozando el umbral anaeróbico en varias ocasiones.
• Terminar la sesión con sensación de nivel alto de fatiga, sobre todo a nivel muscular.

Características:

• Priorizamos los trabajos variables, con tramos de pie largos.
• Limitación máxima de intensidad al 90-93%.
• Aumento leve de la cadencia máxima de bajada: 113 rpm.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario (cada vez menos).
• Especial atención en los tramos más exigentes por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente (bajada y tramos más intensos).
• Prioridad al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo momento al trabajo real.
• Dominio del manejo de la resistencia para conseguir los watios y el pulso propuesto.

Periodo de la temporada: Media.

           Macrociclo: II.

           Mesociclo: Periodo de Preparación Física Especial.

           Microciclo: Carga.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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