Como en cualquier deporte que se precie, existe un material específico con unas características determinadas que ayudan a realizar la actividad tanto diaria como competitiva de la forma más optima y minimizando el riesgo de lesión, el spinning* no es una excepción.
En el caso que nos ocupa hablaremos del calzado para el ciclo indoor como herramienta fundamental para la práctica del spinning* ya que de él depende en gran parte el evitar lesiones y obtener un mayor rendimiento.
Índice de contenidos
Este calzado sirve de manera prioritaria para:
- Proteger el pie de roces y abrasiones.
- Reparte la presion del pedal sobre toda la superficie de la planta del pie y no en un solo punto.
- Reduce u optimiza el esfuerzo de músculos y tendones al tener un buen agarre.
La práctica de ciclismo indoor sin zapatillas de ciclismo nos puede acarrear más de un problema.
Cada deporte necesita un calzado adecuado con unas características específicas, como, por ejemplo:
- Running: Es necesario que el calzado sea ligero, con una buena contención del tobillo y una suela con buen agarre y amortiguación para adaptarse a distintos terrenos.
- Escalada: (Pies de gato) calzado fino, apretado, adherente y flexible para una adaptación completa a la superficie.
- Ciclismo: Una de sus características específicas es la utilización de suela rígida para transmitir eficazmente la energía desde la pierna al pedal. También es fundamental el anclaje de la zapatilla en el pedal, la colocación o reglaje de las calas determinará la influencia de las zapatillas en la correcta ejecución técnica.
Si continuas leyendo, después de la comparativa, profundizaremos en esta y otras características de este tipo de calzado y en especial en las especificas del utilizado para ciclismo indoor, en las clases llamadas de spinning*, para así poder evitar las principales lesiones debidas a un mal calzado en el pedaleo. Remarcaremos las características fundamentales en las que te tienes que fijar a la hora de comprar unas zapatillas de ciclo indoor.
En el supuesto de que estés buscando una gama diferente de zapatillas de ciclo indoor, ya sea por tu presupuesto o por tu frecuencia de realización de la actividad, puedes consultar nuestras diferentes comparativas:
Comparativa zapatillas de spinning de gama baja
(ACTUALIZADO JUNIO DE 2024)
Esta gama de zapatillas las recomendamos para una persona que se esté iniciando en la actividad o que no vaya a hacer un uso muy continuado de ellas (una o dos clases por semana). Esto no significa que si las utilizamos más se vayan a deteriorar, pero es probable que su vida en perfectas condiciones se acorte. También por supuesto las recomendamos en el caso de tener el presupuesto ajustado, ya que siempre serán infinitamente mejores que utilizar un calzado no específico para la actividad. El límite de precio que hemos considerado adecuado para esta gama es de 50€.
A continuación, recomendaremos 5 modelos de zapatillas que aparecen en orden aleatorio, nuestros expertos han realizado la valoración correspondiente una vez analizadas todas las características de cada modelo para que puedas realizar una valoración propia. Además, te facilitamos el enlace a la página de venta con el mejor precio para que ahorres tiempo en tu búsqueda.
La opinión del experto IBC
Son zapatillas muy cómodas y perfectas para la práctica de ciclismo indoor con una muy buena calidad para el precio que tienen y la garantía de una reputada marca española como Luck.
Tan sólo tienen un para de pegas que pueden o no ser importantes según el usuario:
- La horma de la zapatilla es más bien estrecha por lo que no las recomendamos para hombres con pie ancho. Muy recomendables para mujeres y hombres con horma no muy ancha.
- Las zonas transpirables pueden ser insuficientes según el nivel de sudaoración de usuario, si tú nivel de sudoración es elevada, puedes sentir tus pies algo húmedos al final de la clase.
El fabricante recomienda pedir un número más del que normalmente se use en la calle.
Están realmente bien por el precio y se pueden usar tambien para la bicicleta outdoor sin problema, por ello son las numero 1 para nosotros, siempre que no se tenga el pie ancho.
La opinión del experto IBC
La zapatilla dispone de zonas rígidas en puntera y laterales, muy adecuadas para proteger contra impactos, más importante en ciclismo outdoor que indoor.
Ofrecen una tabla de tallas en la web para no cometer errores, cosa bastante acertada, ya que nosmalmente la talla baria un poco con respecto al calzado normal.
Un aspecto muy bueno para la gama de precio es que disponen de cierre milimétrico en el cierre más cercano al empeine, lo cual nos aportará un agarre y sensación de sujección extra con el que normalmente no contamos en las zapatillas de este precio.
Tambien las consideramos totalmente aptas para el ciclismo outdoor.
En el plano negativo colocamos la baja transpiración, cuestión importante para la práctica del ciclismo indoor.
Estéticamente son muy bonitas, sobre todo para mujeres y su relacción calidad/precio es excelente.
Son unas zapatillas excelentes. Si no sudas en exceso, serán tu major elección.
La opinión del experto IBC
Con una gran relacción calidad/precio y una gama de colores de 4 diferentes a elegir, estas zapatillas tenían que estar entre nuestras recomendaciones.
Tener un cierre milimétrico en unas zapatillas versátiles que se podrán utilizar tanto para indoor como para outdoor, no es lo normal.
En su contra quizás la marca, que es una incógnita por lo que no nos atrevemos a asegurar su durabilidad, pero desde luego, no se puede pedir más por ese precio, pero para un uso medio/bajo o para comenzar en la actividad o en el uso de zapatillas con automáticos son perfectas.
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La opinión del experto IBC
Cuentan con un innovador diseño de tacos ocultos de Sundried, lo que le permite usar estos zapatos dentro y fuera de la bicicleta. Es un extra, aunque por nuestra experiencia no son muy necesarios y terminan por no utilizarse.
En el plano positivo recalcamos su comodidad para desplazarse por la sala, la buena adaptación al pie y la capacidad de transpiración.
Otro aspecto positivo es que se adaptan bastante bien para hombres o mujeres.
En el plano negativo estan el cierre con cordones, que como ya hemos dicho pierde cualidades con el uso, y la falta de rigidez en la suela que puede llagar a provocar molestias en la planta del pie.
No son recomendables para ciclismo outdoor.
Es una zapatilla algo cara para la calidad, aunque puede ser adecuada para usuarios que primen la comodidad y que sólo las quieran para practicar ciclismo indoor.
La opinión del experto IBC
Sin duda son las zapatillas estrella para bajo presupuesto.
Sólo las recomendamos para personas que estén empezando y aún no sepan si les engancha la actividad o no, o que la realicen de vez en cuando.
Tienen algunas cosas que no recomendamos como los cordones, baja transpiración, poca rigidez en la suela, pero el precio hace que sean imprescindibles en nuestra lista de recomendaciones.
Tabla Resumen
Luck Extreme 3.0 MTB
Padlock
Tangjiu
Sundried
Rockrider EXPL 100
Material
Sintético
Sintético
Microfibra
Nylon / Sintético
Sintético
Refuerzo
Transpirac
Baja
Baja
Media/alta
Alta
Media
Rigidez suela
Alta
Media
Media
Baja
Media
Anti-deslizante
Cierres
3 Velcros
2 Velcros y milimétrico
2 Velcros y milimétrico
Cordones
Cordones
Valoración
4.5
5
4.1
4.3
Características a tener en cuenta de las zapatillas de spinning*
A la hora de buscar zapatillas de ciclo indoor estas son las características principales en las que fijarse para dar con el modelo que más nos conviene:
- Material que recubre la zapatilla: Normalmente se fabrican con Nylon o fibra de carbono, aunque también se utilizan materiales plásticos en las gamas más económicas. Dependiendo de la modalidad del ciclismo y la época del año los materiales y la confección varia bastante.
En el caso del ciclismo indoor se realiza en un espacio cerrado, por lo que no se necesita impermeabilidad. Además de esto, se realiza en condiciones de calor y humedad elevadas, por lo que será fundamental que tengan bastantes zonas transpirables y que dichas zonas transpiren eficazmente. Tener los pies demasiado húmedos, además de ser incomodo, puede provocar problemas cutáneos, grietas, rozaduras...
- Tipo de suela: La suela debe ser rígida para proteger los pies de la presión en los pedales, para ayudar en la técnica de pedaleo y para garantizar que no se pierda energía al transferir la potencia a los pedales. Debe tener poco o nada de amortiguación en las plantas de los pies ya que esto interferiría con el pedaleo y no aportaría nada.
En el caso del ciclismo indoor es muy importante que la zapatilla tenga adaptabilidad para usar tanto dentro como fuera de la bicicleta, ya que normalmente se viene andando desde el vestuario u otro lugar. Por ello será altamente recomendable que la suela no sea lisa y disponga de zonas con las que pisar sin que la cala toque el suelo. Este tipo de suelas se suelen dar en zapatillas de ciclismo de montaña o específicas para spinning*. Para resultar más cómodas al andar esos pocos pasos, les quitan algo de rigidez en la suela, lo que conlleva un detrimento mínimo de la pedalada a favor de una mayor comodidad en esos pequeños desplazamientos por el interior del gimnasio o centro deportivo.
- Uso de cala: Cuentan con orificios especiales para instalar fijaciones o calas que se utilizan para engancharse a los pedales.
En ciclo sala el tipo de calas utilizadas son las SPD. Todas las bicicletas de ciclismo indoor disponen de pedales mixtos con el enganche tipo SPD, por lo que solo servirán estas.
- Cierres de la zapatilla y ajustes: Debe de tener un ajuste perfecto para que los pies no puedan moverse dentro de la zapatilla mientras se pedalea, sin sentir una excesiva presión ni incomodidad. Existen diferentes tipos de cierre: cordones, velcros, diferentes cierres milimétricos...
Para ciclismo indoor recomendamos evitar los de cordones, debido a que con el uso cada vez es más difícil ajustar bien la zapatilla y pueden romperse o incluso engancharse en el pedal. Los cierres milimétricos son los mejores ya que el ajuste es más preciso, aunque para ciclismo indoor un cierre con velcros suele ser suficiente.
¿Es correcto prácticar ciclismo indoor sin zapatillas adecuadas?
Para comenzar, remarcar que no recomendamos realizar clases de spinning* sin calzado especifico, ya que lo más probable es terminar teniendo molestias o incluso lesiones. Además, los pedales suelen ser dentados y metálicos para que la zapatilla no resbale con el movimiento tan veloz que se genera, por lo que terminaran estropeando cualquier zapatilla.
En el caso de utilizar pedales convencionales con rastral, hay que recordar siempre que se debe ajustar bien las correas para evitar que se salga el pie del pedal y se pueda golpear. Además de esto, se debe instar a que coloquen el metatarso del pie (punto de apoyo) en el centro del pedal.
Los rastrales son de un tamaño estándar, estando diseñados para un 41/42 de pie si se introducen los pies hasta el fondo. Por esta razón, se pueden producir molestias tanto en pies pequeños como en grandes. Si los pies son pequeños, la solución es no introducirlos hasta el fondo, intentando que el centro del metatarso coincida con el centro del pedal. Si los pies son muy grandes la solución es más difícil, por lo que se recomendará el uso de zapatillas con calas para evitar posibles molestias al no ser posible colocar la zona de apoyo correctamente.
El calzado deberá tener la suela lo más dura y rígida posible, ya que en esta actividad no hay apenas impacto y no se necesita amortiguación. Sin embargo, las suelas rígidas ayudan para la técnica de pedaleo y evitan molestias en la planta del pie. Por ello, las zapatillas de running son de las menos recomendables, ya que no nos aportan nada y se romperán muy fácilmente.
A modo de conclusión, tanto para evitar lesiones e incomodidades, como para cuidar y no romper nuestro calzado, recomendamos encarecidamente el uso de zapatillas de ciclismo para realizar spinning*. Incluso merece más la pena unas baratas de ciclismo antes que el calzado convencional.
*Recuerda que la palabra Spinning es una marca, no define la actividad del ciclismo indoor. Esta marca conlleva un método del que ni IBC, ni muchos otros métodos, recomendamos su utilización. La palabra correcta es ciclo indoor, ciclismo indoor, ciclismo sala, ciclo sala, cycling, indoor cycling...
