Aunque últimamente parecen estar de moda, este tipo de prendas llevan más de 50 años existiendo, de hecho, ya en los siglos XVI y XVII los descubridores del sistema linfático, Aselli, Pecquet y Wiseman ya sugirieron su uso, pero no fue hasta un siglo más tarde cuando se empezó a utilizar para mejorar el retorno venoso del miembro inferior. Al principio tenían uso terapéutico, pero desde los años 90 han ido adquiriendo uso deportivo, primero para deportistas de élite y más tarde para todos los públicos, eso si, se han puesto de moda para intentar minimizar el cansancio y acelerar la recuperación que producen las sesiones de entrenamiento siguiendo el camino terapéutico con el que se crearon en sus inicios.
En este artículo os vamos a ayudar a entender que son las medias de comprensión, para que sirven y si se adaptan a las necesidades que estás buscando.
Índice de contenidos
¿Qué beneficios aportan las medias comprensivas?
Los beneficios que aportan estos calcetines compresivos a los deportistas se traducen principalmente en la mejora del rendimiento y una más rápida recuperación. Nosotros desde IBC llevamos tiempo utilizándolos para nuestras clases de ciclismo indoor; y, aunque las clases de spinning* no son demasiado prolongadas, hemos podido comprobar los beneficios de su uso. Éstos se pueden trasladar perfectamente a cualquier deporte en el que haya una carga relativamente alta de los miembros inferiores, por esto los aficionados al running, ciclismo, futbol, baloncesto y otros muchos deportes, cada vez los utilizan con más asiduidad.
Obviamente, los miembros inferiores serán los más beneficiados y dentro de la complejidad de articulaciones, musculatura, tendones y demás, será dichos músculos los grandes beneficiados del uso de calcetines compresivos. Dado que la mejora es referente al riego sanguíneo de la zona, mejorará a su vez el sistema circulatorio en general.
La reducción de la fatiga muscular se produce porque el ácido láctico producido por el ejercicio de alta intensidad se concentra en la musculatura y no pasa tan rápido al torrente sanguíneo. La presión que ejercen evita la dilatación de las venas lo que se traduce en una menor sección de las mismas y por tanto una mayor velocidad de la sangre que hace que fluya en mayor cantidad aportando por lo tanto una mayor cantidad de oxígeno y nutrientes y una mayor eliminación de residuos. Debido a esto, los movimientos articulares de los miembros inferiores se cansan menos y pueden aguantar más, con lo que ayudan a mejorar el rendimiento retrasando la aparición de la fatiga.
De igual manera, la recuperación se traduce a través de un mejor retorno venoso dado que la presión se produce desde la parte inferior de manera decreciente hacia la parte superior de los miembros inferiores y una menor hinchazón muscular dado que la presión evita la dilatación en exceso.
Como beneficio extra, ayuda a la reducción en la aparición de lesiones controlando los movimientos a través de la presión en la musculatura y minimizando el efecto onda y las vibraciones que sufre la musculatura en la práctica deportiva. Provocan un efecto de sujeción en tendones, musculatura y elementos articulares, esta reducción en el movimiento de las fibras musculares conllevan menos estrés durante el ejercicio y por lo tanto menos riesgo de lesión. Además, la mayor cantidad de sangre que favorecen que circule evita en gran medida los posibles coágulos de sangre que se puedan producir.
Combinados con un buen calzado (Las mejores zapatillas de ciclismo indoor), pueden tener como resultado un rendimiento óptimo y una ayuda excelente en diversos deportes como el ciclismo indoor.
¿Cuánto tiempo duran?
Esto dependerá de la calidad de los materiales que compongan el calcetín y del uso que se le dé, pero aproximadamente tendrán una duración de unos 4 o 5 meses con una máxima efectividad, la cual se irá perdiendo progresivamente. Por supuesto, también hay que tener en cuenta si la media de compresión cubre el pie o no. En el primer caso la durabilidad es menor por haber mayor mayor desgate debido a la superficie de roce que hay con el pie durante el ejercicio.
¿Qué deportistas NO deben usar los calcetines o medias de compresión?
Están especialmente contraindicadas para deportistas con enfermedades que afecten a la sensibilidad de las piernas, como las neuropatías y la diabetes. Tampoco se deben usar si se tienen problemas inflamatorios de la piel, o úlceras que no sean de origen varicoso.
Aspectos a tener en cuenta a la hora de elegir calcetines compresivos para el deporte
TALLA
Un aspecto muy importante en estas prendas es elegir la talla correcta, ya que, si no aprietan suficiente, no se obtendrán los beneficios deseados y, si aprietan demasiado, pueden llegar a ser contraproducentes pudiendo dificultar la circulación de la sangre. Hay que atender a las especificaciones del fabricante, éste relacionará las diferentes tallas con el perímetro de los gemelos.
COMPOSICIÓN
Es primordial que estén compuestos por fibras elásticas, éstas serán principalmente sintéticas.
Se debe evitar en la medida de lo posible el algodón, ya que empapa y es más difícil la transpiración y el secado, tanto del sudor, como de la lluvia o agua proveniente del exterior en el caso de realizar el deporte outdoor.
Las de mejor calidad deberían llevar una capa esponjosa en el interior y otra antideslizante en el exterior para conseguir una buena adherencia con el calzado. De esta forma se absorbe el sudor en el interior y se expulsa en el exterior.
COMODIDAD
En la medida de lo posible deben ser cómodos, por lo que lo ideal sería que no tuvieran costuras.
DISEÑO
Suelen cubrir hasta la rodilla sin llegar a cubrir esta articulación.
Los hay que cubren el pie y otros que comienzan desde el tobillo. Los que cubren el pie tienen beneficios sobre la articulación del tobillo y del propio pie, los que no lo cubren tienen como beneficio que tienen una durabilidad mayor, pero carecen de los efectos beneficiosos de las articulaciones anteriormente comentadas.
Cada vez hay más de colores llamativos, pero eso por supuesto va en gustos y se pueden encontrar en muy diversos colores.
Comparativa medias compresivas
(ACTUALIZADO DICIEMBRE DE 2023)
A continuación, recomendaremos varios modelos de medias compresivas que aparecerán en orden aleatorio. Nuestros expertos han estudiado una gran cantidad de modelos y han realizado una pequeña selección de las mejores bajo su consideración, teniendo en cuenta la relación calidad-precio y todas las características en las que te tienes que fijar cuando estés buscando el mejor calcetín compresivo para spinning* para que se adapte a tus necesidades. Además, te facilitaremos el enlace a la página de venta con mejor el precio para que ahorres tiempo en tu búsqueda.
La opinión del experto IBC
Las recomendamos especialmente para deportes de intensidad media; algunos usuarios se quejan de que aprietan demasiado las costuras de la parte alta y baja, pero creemos que es una cuestión de acertar con la talla, el fabricante no pone ningún problema en el cambio de talla si nos equivocamos.
En cuanto al nivel de transpiración no es el mejor, pero al llevar el pie libre, no lo consideramos un problema a no ser que se sude en exceso.
En definitiva, un gran producto por un precio asequible.
La opinión del experto IBC
Se trata de unas medias de compresión con la mejor valoración que vamos a encontrar, tiene un 4'4/5 con más de 8.500 valoraciones.
El fabricante indica que están testados por el jugador de balonmano danés y atleta olímpico Casper U. Mortensen, algo que es para destacar ya que nos indican que son apropiados para entrenamiento intensivo.
Con el nivel de valoraciones excelentes no hay mucho más que decir, solo indicar que hay usuarios que indican que si tienes unos gemelos demasiado grandes te pueden resultar incómodos porque pueden llegar a ser demasiados estrechos en su parte superior.
En definitiva son unas medias de compresión con una fiabilidad en cuanto a calidad y prestaciones muy alta
La opinión del experto IBC
Estos calcetines y medias de compresión no son para todos los bolsillos, ya que no son baratas, pero las recomendamos encarecidamente para todos aquellos que puedan gastar un poco más y busquen un plus de calidad.
Tienen muy buena sujeción y no se desplazan durante el entrenamiento además de una evaporación del sudor muy buena, por lo que podrás sentirlas siempre secas.
En resumen, si tu bolsillo te lo permite, no te equivocarás con esta elección.
La opinión del experto IBC
Nos han llamado la atención por estar compuestos principalmente de bamboo, material muy ecológico y antibacteriano, por lo que serán adecuados para todos aquellos que se decanten por el ecologismo y materiales naturales.
Un aspecto importante a tener en cuenta es que abrigan bastante, por lo que no las recomendamos para los meses de verano.
Su diseño es muy original, eso va en gustos, pero desde luego son originales.
Están fabricados en una sola pieza. Las únicas costuras son las de la parte delantera, no son planas, pero tampoco molestan. La goma de la parte superior los sujeta bien para que no se caigan, pero sin apretar. También debemos tener en cuenta que cubren la rodilla, cosa que puede gustar o no.
En definitiva, unas medias compresivas de gama media/alta, para todos aquellos que busquen la integración entre calidad y ecología.
La opinión del experto IBC
No hemos encontrado demasiadas reseñas de este producto, pero nos ha parecido excelente.
El grado de presión, las zonas de refuerzo y su buena transpiración, hacen de estas medias compresivas una de las mejores que se pueden encontrar, si te puedes permitir gastar un poco más dado que su precio es relativamente alto.
La opinión del experto IBC
No podíamos hacer una reseña de medias de compresión sin hablar de la marca Sportlast. Este producto no tiene valoraciones, pero la marca nos asegura la calidad del mismo.
Es ideal para los que comienzan a usar medias de compresión y el fabricante indica una excelente transpiración por la tecnología Clevertex con la que están diseñados.
Parte de su materia prima es reciclada, por lo que si buscas productos que estén en consonancia con el medio ambiente esta puede ser buena opción.
Por último decir que es un prpducto de gran calidad.
Tabla Resumen
Camvibo
Danish endurance
Blackrox Simpliary
Ostrich Pillow
Docen
Sportlast Training Start
Ajuste
Medio
Medio
Medio
Medio
Alto
Medio
Elástico
Cómodo
Cubre pie
No
Si
Si
Si o No
Si
Si
Gama
Baja
Media / Alta
Alta
Media / Alta
Alta
Alta
Valorac
4.4
4.4
4.5
4.2
-
-
*Recuerda que la palabra Spinning es una marca, no define la actividad del ciclismo indoor. Esta marca conlleva un método del que ni IBC, ni muchos otros métodos, recomendamos su utilización. La palabra correcta es ciclo indoor, ciclismo indoor, ciclismo sala, ciclo sala, cycling, indoor cycling...
