Embárcate en un viaje hacia la pasión por la percusión con nuestra vibrante sesión de spinning Love for Drum. Diseñada especialmente para los amantes de los sonidos contundentes y los ritmos enérgicos, esta sesión te llevará al punto más intenso de la temporada con una selección de temas que harán latir tu corazón al ritmo de la batería. Desde los pulsantes beats de Enrico Sangiuliano hasta los trepidantes sonidos de Pendulum, cada canción de esta lista de reproducción está cuidadosamente elegida para mantenerte motivado y lleno de energía durante todo el recorrido. Prepárate para sumergirte en un mar de ritmos hipnóticos y melodías envolventes que te llevarán a alcanzar tus metas en cada pedalada. ¡Únete a nuestra Love for Drum y déjate llevar por el poder de la percusión mientras te sumerges en una experiencia de ciclismo indoor inolvidable!

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¡Bienvenidos a la sesión Clásicos Remixes! Este es uno de los momentos culminantes tanto en términos técnicos como de intensidad de la temporada. Para lograrlo, hemos seleccionado una cuidadosa lista de temas clásicos remezclados con un toque rockero distintivo. Esta sesión promete traer recuerdos entrañables a los alumnos más experimentados, mientras que para los más jóvenes, será una oportunidad para descubrir melodías legendarias con un nuevo y vibrante enfoque. El calentamiento comienza con el icónico "Wonderwall" de Oasis, seguido de "Hit The Road Jack" de Ray Charles para mantener el ritmo. En la parte principal, disfruta de clásicos renovados como "Feeling Good" de Nina Simone y "The Final Countdown" de Europe, mezclados con el toque distintivo de Ludovico Einaudi y Led Zeppelin. Continuamos con una emocionante selección que incluye "Immigrant Song" de Led Zeppelin y "The Final Countdown" de Europe, ambos remezclados para ofrecer una experiencia intensa y llena de energía. La sesión concluye con una vuelta a la calma acompañada de la melódica "Yesterdays" de Guns N' Roses. Descarga esta sesión diseñada para el disfrute y sumérgete en una experiencia musical única que fusiona lo clásico con lo contemporáneo. ¡No te lo pierdas!

¡Prepárate para la fiesta del Rock con nuestra sesión intensa y motivadora: Rock Party!. En esta sesión, vamos a por todas con ritmos vibrantes que te llevarán a intensidades muy altas, alternando con periodos de recuperación reducidos. Es la elección perfecta para los ciclistas más exigentes que buscan un desafío emocionante y enérgico. Comenzamos con "A Lalalala Long" de Bob Marley para calentar motores, seguido de "They Don't Care About Us" de Michael Jackson para mantener el ritmo. Durante la parte principal, disfrutarás de clásicos del rock como "Blitzkrieg Bop" de The Ramones y "We Will Rock You" de Queen, mezclados con modernas reinterpretaciones como "What's up (HBz & Lukas Brau Bounce Remix)" de 4 Non Blondes. La intensidad continúa con "Self Esteem (Freaky Noize Remix)" de The Offspring y "Resistance (Tiësto Remix)" de Muse, llevándote a un viaje musical lleno de adrenalina y emoción. La sesión concluye con "Dream" de Bishop Briggs para una vuelta a la calma gradual y reconfortante. ¡No te pierdas esta experiencia única de Rock Party y déjate llevar por la pasión y la energía del rock en estado puro!

Descubre la vibrante sesión musical diseñada por IBC para el evento de este mes. Ideal tanto para aquellos que participarán como para quienes desean experimentar la energía de esta sesión en casa. El calentamiento comienza con el cautivador "Closer" de ARTBAT, seguido de una parte principal que te llevará desde el rock clásico de Queen hasta la emotiva "The Reckoning" de WITHIN TEMPTATION. El viaje musical incluye desde éxitos de Pink Floyd hasta la icónica "Historias de amor" de OBK. La vuelta a la calma suena con la melódica "Always on my mind" de Elvis Presley, concluyendo con estiramientos acompañados de la cautivadora "Arcade" de Fletcher. Descarga gratis y únete a esta experiencia musical sin igual. ¡Sin registros, solo música y emoción!

¡Prepárate para una experiencia intensa y emocionante con nuestra sesión temática! Cada momento de carga está impulsado por el emocionante estilo musical que caracteriza las sesiones más intensas de IBC. Desde ritmos de llanos contundentes hasta zonas de recuperación activa, esta sesión te llevará a alcanzar un gasto calórico óptimo. El calentamiento comienza con la energizante "We Are Young" de Fun, seguida de "Be The One" de Dua Lipa para mantenerte motivado. En la parte principal, disfruta de emocionantes remixes como "Holdin On" de Skrillex & Nero y "Witchcraft" de Pendulum. Continuamos con una mezcla de energía y ritmos enérgicos, con "Rocksteady" de The Bloody Beetroots y "I Need A Dollar" en versión Drum'n'Bass. La sesión concluye con una vuelta a la calma acompañada de la melódica "Always On My Mind" de Elvis Presley. Descarga esta sesión gratuita y únete a la experiencia IBC desde la comodidad de tu hogar. ¡Sin registros, solo música y energía!

Camino hacia el Rock: ¡Eleva tu Ciclo Indoor con Vibraciones Potentes! ¡Prepárate para la montaña rusa de emociones y ritmos con nuestra sesión exclusiva "Camino hacia el Rock"! Desde el ritmo envolvente de Morcheeba hasta la descarga de energía de Red Hot Chili Peppers, esta experiencia te llevará por un viaje musical que desafiará tus límites. Imagina pedalear al compás de "Trigger Hippie" de Morcheeba, sumergiéndote en un mundo de sonidos y sintiendo cómo la intensidad aumenta con cada acorde de "Otherside" de los Red Hot Chili Peppers. Cada canción ha sido cuidadosamente seleccionada para fundirse con los latidos de tu corazón y potenciar tus pedaladas. Este no es solo un entrenamiento, es un viaje. Atrévete a desafiar la gravedad con Placebo y sumérgete en la potencia de "Every You Every Me". La sesión culmina con la euforia de Katy Perry en "Wide Awake", llevándote a un sprint final lleno de determinación. ¡Únete a nosotros en el "Camino hacia el Rock" y descubre la fusión perfecta de fuerza, energía y la magia del rock en cada pedalada! 🚴‍♂️🎸

¡Celebremos el final de año de con nuestra sesión especial de Navidad! Sumérgete en el espíritu festivo con nuestras mezclas únicas que transformarán tu experiencia de ciclismo indoor. Este año, rendimos homenaje a la inolvidable Concha Velasco, aumentando la intensidad al ritmo de sus icónicas canciones. Desde "Una estrella caída del cielo" hasta "Chica ye ye" de Concha Velasco, cada nota está diseñada para llevar la magia navideña a tus pedaladas. Déjate envolver por las melodías festivas, desde clásicos como "Jingle Bells" hasta emocionantes remixes como "Merry Christmas". En esta época especial, queremos que cada sesión sea única, llena de alegría y energía. Únete a nosotros para celebrar la Navidad de una manera diferente y vibrante. ¡Haz de cada pedalada un paso más hacia la alegría festiva!

¡Prepárate para una sesión intensa de ciclo indoor! En nuestra página de clases gratuitas, encontrarás todo lo que necesitas para ponerte en forma. Comenzamos con un calentamiento necesario para preparar tus músculos y poner el cardio a tope. Luego, disfrutarás de una selección de canciones que te ayudarán a mantener el ritmo y aumentar la intensidad. ¡No olvides hidratarte y seguir adelante! No te pierdas nuestro playlist que incluye algunos de los mejores éxitos musicales, como "High Hopes" de Panic! At The Disco y "It Must Have Been Love" de Roxette. Recuerda que publicamos nuevas clases de ciclo indoor cada quince días, así que ¡mantente atento! 🚴💦💪

Una sesión original que no dejará a nadie indiferente, temas de música clásica combinados con temas modernos interpretados con instrumentos de música clásica, traen como resultado esta sesión épica que te llevará a intensidades y sensaciones nunca antes vividas.🚴💪¡Prepárate para vivir una experiencia única! Nuestra playlist incluye éxitos como "Game of Thrones - Main Theme (Epic Metal Violin Dubstep Rap Remix)", "Smooth Criminal (2 Cellos Dubstep Remix)", "Electric Daisy Violin" de Lindsey Stirling, y mucho más. Sumérgete en la mezcla de música clásica y remixes que elevarán tu entrenamiento al siguiente nivel. ¡Descarga o disfruta de la sesión en streaming y déjate llevar por la intensidad de la música!

¡Prepárate para una sesión épica de ciclismo en la primera quincena de abril! Esta sesión es un reto para los más valientes, con dificultad y altas intensidades en llanos, tramos super intensos en montaña, ¡e incluso una bajada! Además, la música no dejará de sorprenderte, con temas de Carmina Burana, Queen y otros que te emocionarán y te harán pedalear sin descanso hasta la extenuación. No te pierdas las versiones de Dire Straits y Frank Sinatra que te dejarán con la boca abierta. ¿Estás preparado para subir tus niveles de resistencia y superar tus límites? ¡Asegúrate de tener suficiente agua y energía, porque esta sesión te llevará al máximo! La playlist es una mezcla perfecta para mantenerte motivado y enfocado durante toda la sesión, con una gran variedad de estilos y ritmos. Desde Fat Bottomed Girls de Queen hasta la versión de Carmina Burana de Tiesto, pasando por temas de Lindsey Stirling y Roxette, ¡te mantendrás emocionado y energizado en todo momento!

Si estás buscando una sesión de ciclo indoor con las canciones más populares del momento, ¡no busques más! Nuestra sesión es perfecta para eventos especiales o para entrenar con cargas de trabajo elevadas. La lista de reproducción incluye éxitos como "Hold Me Closer" de Elton John y Britney Spears, "Formentera" de Aitana y Nicki Nicole, "Vuela" de Bombai, y muchos más. ¡Descarga o escucha en streaming sin registro y disfruta de una sesión de spinning llena de energía! Además, cada 15 días publicamos una nueva sesión de septiembre a agosto ¡Disfruta del ciclo indoor de manera única!

En esta sesión de la primera quincena de marzo, nos adentramos en la parte más intensa de la temporada, desafiando a los ciclistas a afrontar bajadas técnicas y mantener su pulso elevado en repetidas ocasiones. Para acompañarles en este reto, hemos seleccionado una mezcla musical que incluye algunos de nuestros temas más icónicos, como el emotivo "Sarabande", que sin duda les transportará a momentos especiales. La playlist arranca con la potente voz de George Michael en "Don't Let The Sun Go Down On Me", para seguir con una versión en clave de Doom del éxito de Luis Fonsi "Despacito". Continuamos con un clásico del rap de los 90, "Ice Ice Baby" de Vanilla Ice, seguido por la electrónica de The Crystal Method con "Name of the Game". Más adelante, encontramos "On Air" de Frost&Ember, una canción que sube el nivel de intensidad para dar paso a "Dread Rock" de Paul Oakenfold, uno de los grandes de la música electrónica. La playlist también incluye "Love Runs Out" de OneRepublic, "Your Name" de Swedish House Mafia con Pharrell y Pitbull, y "Chapati" de UnderCover. No podía faltar "Sarabande" de Fantasía sobre el tema de Hendel, que nos sumerge en una atmósfera emocionante. Continuamos con "Where Have You Been" de Rihanna ft. Aaron London, "Euphoria" de Loreen, y "All For Love" de Sting, Bryan Adams y No Doubt. Finalizamos con "Don't Cry For Me Argentina" de Madonna, que pone el broche de oro a una sesión que desafía a los ciclistas a superar sus límites.

Prepárate para una sesión intensa de Spinning que pondrá a prueba tus límites y requerirá un alto nivel técnico para ser ejecutada adecuadamente. Esta clase no es apta para los no entrenados, ya que exigirá mucho de ti tanto física como mentalmente. La playlist para esta sesión incluye una mezcla de ritmos contundentes que te mantendrán motivado y enfocado en tus objetivos. Con un par de bajadas en el camino, tendrás que superar una serie de retos continuos para completar la sesión con éxito. Entre los temas destacados se encuentran "In The Ghetto (World Turns Remix) Feat. Nardo Wick" de Elvis Presley, "Bones" de Imagine Dragons y "Gold" de Spandau Ballet. También encontrarás algunas canciones de ritmo rápido, como "I Can't Wait (The Qemists Remix)" de Celldweller y "F#ck1ng Sh1t Music" de Mascalito vs Shesha, que te mantendrán motivado y enfocado en tus objetivos. Esta sesión está diseñada para ser desafiante y emocionante, así que asegúrate de estar preparado para dar lo mejor de ti y alcanzar tus metas de acondicionamiento físico. ¡Adelante!

La próxima sesión de la primera quincena de diciembre será una auténtica bomba musical, que transportará a todo aquel que la escuche en un viaje de emociones y sensaciones. Comenzaremos con un recuerdo nostálgico con el remix de Enigma, y seguiremos con el clásico Tell Me Why de Supermode, esta vez en su versión remixada por David Guetta. Queen también será parte de la lista con The Show Must Go On en una versión increíblemente animada y optimista, para continuar con La Bouche y su éxito Be My Lover en una versión extendida con un aumento gradual en la velocidad. Sin embargo, a pesar de la intensidad de la sesión, no habrá una alta complejidad técnica, y continuaremos aumentando la carga total de trabajo durante la sesión. Seguiremos con la música de Sunbeam en One Minute In Heaven, seguida por Beat Box y su éxito No Limit, que esta vez se presentará en un ritmo de 144 bpm. Continuaremos con la exitosa versión de U2 With Or Without You, pero en esta ocasión en un remix de TEEMID. Rigoberta Bandini y su Ay Mamá Remix Disco, también serán parte de la sesión con un ritmo de 127 bpm, seguidos de The Offspring y su éxito Self Esteem en una versión remix de Freaky Noize. Capital Cities nos hará bailar con su éxito Safe and Sound en un remix de Tommie Sunshine y Live City, para continuar con ELYELLA y su tema Narcotic, una canción enérgica y pegadiza que será todo un éxito en la sesión. Fly On The Wings Of Love de Raúl Platero, La Maquina del Tiempo, Dance Music, será la siguiente en la lista, con un ritmo de 130 bpm, seguida por el tema Bella Ciao de Steve Aoki y Marnik, en su versión de 2018. Para finalizar, incluiremos un tema de Julieta Venegas, Me Voy, y el último éxito de Adele, Easy On Me, que pondrá fin a una sesión explosiva, con temas de la mayor actualidad y ritmos que no dejarán a nadie indiferente.

Esta sesión de diciembre es la más esperada por todos, ya que está diseñada para celebrar la Navidad con una selección de temas que harán que te sientas en la época más mágica del año. Pero no solo eso, también hemos incluido algunos éxitos para que no satures tus oídos y disfrutes de una sesión completa y genial. En esta ocasión, la sesión será enfocada en el pedaleo de montaña, para que puedas conseguir un gran volumen de trabajo en los 55 minutos que dura la sesión. Sabemos que es importante que entrenes duro, pero también es necesario disfrutar del momento y por eso hemos creado una selección musical especial que te hará disfrutar de cada kilómetro. La playlist de esta sesión de diciembre incluye temas como "Self Control Remix" de INFERNAL, "Alejandro Remix" de Lady Gaga, "Be My Lover" de La Bouche y "Mentirosa" de Yano, entre otros. Además, hemos preparado un especial de Navidad con mezclas del DJHell Rider y una versión de "Happy Xmas (War Is Over)" en alta calidad de sonido para que cierres el año con la mejor energía. Pero no todo es fiesta en esta sesión, también hemos incluido una pieza de música clásica como "Una Mattina" de Ludovico Einaudi para que puedas relajarte después de un intenso entrenamiento. En resumen, esta sesión de diciembre tiene todo lo que necesitas para celebrar la Navidad, entrenar duro y disfrutar al máximo. ¡No te la pierdas!

Sesión de ciclo indoor correspondiente a la primera quincena de diciembre, diseñada para alcanzar altos niveles de intensidad sin llegar al máximo de la frecuencia cardíaca. El objetivo es quemar calorías y trabajar en la zona de quema de grasas en muchos momentos. La música elegida presenta ritmos fáciles de seguir y permite regular fácilmente la intensidad. Alguna de las canciones de nuestro playlist son Orient Express de 2cellos, Arctic Monkeys tocando Do I Wanna Know? o Morcheeba tocando Blood Like Lemonade. Recuerda que esta sesión de ciclo indoor es gratuita y no requiere registro. ¡Disfruta del deporte y la música sin límites!

En nuestra última sesión correspondiente a la segunda quincena de diciembre, nos enfocaremos en lograr un alto nivel de gasto calórico previo a las fiestas navideñas. Aunque fijamos el máximo nivel de esfuerzo en el 80%, también daremos opciones de progresión a los alumnos más avanzados y/o entrenados para que puedan aumentar el desafío. Durante la sesión, te guiaremos en cada tramo para mantener las intensidades y la cadencia de pedaleo adecuadas, asegurándonos de que tu técnica de pedaleo sea correcta y eficiente. Además, te motivaremos con una lista de reproducción con algunas de las mejores canciones de nuestro playlist, como: "Queen of The Night Aria – Sylobin, "World Falls Apart" – Dash Berlin, "Celebration Day" – Led Zeppelin. Recuerda que publicamos una nueva sesión cada 15 días desde septiembre hasta agosto con diferentes objetivos y características. No dudes en unirte a nuestras sesiones de ciclismo indoor para mantenerte en forma y saludable durante todo el año. ¡Te esperamos!

Para la sesión correspondiente a la primera quincena de marzo, proponemos música antigua que ha resistido el paso del tiempo. Esta selección ayudará a fomentar la concentración y evitar distracciones que a menudo surgen con los temas de moda. Además, se hará especial hincapié en el manejo de la resistencia durante los tramos de llano, para mantener una intensidad adecuada en todo momento. La playlist incluye una variada selección de canciones: "Dominos" de The Big Pink, "Caravan Palace", "Kutiman Mix Tel Aviv", "Blue Monday" de New Order, "Massiv Attak - Buddha Bar - Arabic (Massive Attack Remix)", "Sarahbande" de Sarah Brightman, "OMD - Enola Gay (Long Version)", "Chapati" de UnderCover, "High Hopes" de Panic! At The Disco, "Nawja Nimri - Neartheair" y "Talk-Girl You'll Be A Woman Soon" de Dm Talk. Con estas canciones, se logrará una sesión de ciclismo enfocada en la concentración y el esfuerzo constante.

Durante la segunda quincena de marzo, ajustaremos sesión de entrenamiento para moderar la intensidad de los tramos más exigentes. Limitaremos el máximo porcentaje de frecuencia cardiaca al 80%, aunque se permitirán incrementos puntuales por encima de este límite. A pesar de esta moderación, la sesión no será fácil, ya que requerirá mantener una frecuencia cardiaca bastante estable, lo cual puede ser un desafío para los ciclistas acostumbrados a intervalos intensos seguidos de descanso. Para acompañar esta sesión, hemos preparado una playlist que incluye una variedad de temas que ayudarán a mantener el ritmo y la motivación. Algunas de las canciones seleccionadas son "Chunky" de BacauHouseMafia.Ro, "Lumidee Never Leave You Instrumental", "Supreme Beings Of Leisure" con un tempo de 104.7 BPM, y "Vini Vici vs Jean Marie ft Hilight Tribe - Moyoni" a 103.5 BPM. También se incluyen temas como "Bruno Mars - Finesse vs. Michael Jackson - Remember The Time" a 105.0 BPM, "My Friend (Dorfmeister vs Madrid De Los Austrias Dub)" de Groove Armada y "Lost Frequencies - Are You With Me (Konmak Bootleg)" de SwaySounnds. Además, la playlist cuenta con "Sunny (Club Mix)" de BoneyM, "Asura - VANTA" a 92.0 BPM, "Sonique - Feels So Good (YASTREB Remix)" a 128.0 BPM, "Madcon - Beggin'" a 129.0 BPM, "The Score - Bulletproof (Audio) ft. XYLØ" a 156.0 BPM y, finalmente, "BADBADNOTGOOD - 'In Your Eyes' (Feat. Charlotte Day Wilson) (Nosaj Thing Remix)". Esta selección de música garantizará un entrenamiento efectivo y agradable durante la segunda quincena de marzo.

En la sesión correspondiente a la primera quincena de abril, nos centraremos en trabajar las pulsaciones variables de manera suave y sin cambios bruscos para evitar lesiones y mejorar la resistencia cardiovascular. Para hacer más llevadero el esfuerzo, disfrutaremos de temas clásicos que seguro que todos conocen y que nos acompañarán en nuestro pedaleo. En nuestra playlist encontramos una variedad de estilos que van desde el rock alternativo con Pixies, hasta el pop con Ed Sheeran y Ariana Grande, pasando por el remix de Depeche Mode y la mezcla de ritmos orientales y occidentales de Prem Joshua. También encontramos temas electrónicos como el remix de Ahmet Sendil y la versión de "Personal Jesus" de Dirty South, y temas más relajados como "Searchin" de Matisyahu y "Seven Seconds" de Youssou N'Dour & Neneh Cherry.

Durante la segunda quincena de abril, llevaremos a cabo una sesión de entrenamiento enfocada en tramos de montaña con variabilidad continua. Esta actividad es ideal para ciclistas de nivel medio que ya cuenten con cierta habilidad técnica. La resistencia de la bicicleta será un factor clave, ya que se mantendrá alta en la mayoría del tiempo. Para acompañar esta sesión, se ha preparado una playlist variada y estimulante que incluye temas como "Frequencies" de The Lost Beat x Zeper & J Riv, "Keeno" de Keeno, "Galactic (Original Mix)" de Frost & Ember, "Easier to Hide" de Maya Jane Coles, "Ready Or Nor" de Chris Crime, "Bad Karma" de Axel Thesleff, "Beach Ball" de Nalin & Kane, "X File (Vini Vici & Chakra Remix)" de Chakra & Edi Mis, "Gained The World" de Morcheeba, un tema de Kate Ryan, "Huff + Puff" de Just A Band y "Gold (prod. Felix Snow)" de Kiiara. Esta selección de música abarca diversos géneros y tempos, desde 87.5 hasta 170 BPM, para mantener la energía y motivación durante el entrenamiento.

Para esta sesión, hemos decidido incrementar la duración de los esfuerzos intensos debido al punto en la temporada en el que nos encontramos. Con el objetivo de mantener a los ciclistas concentrados y motivados, hemos seleccionado temas musicales poco conocidos pero que esperamos que les resulten motivantes. En cuanto a la música seleccionada, hemos elegido canciones como "All_that_we_perceive-tronik" de Thievery Corporation, "Vini Vici & Reality Test Ft. Shanti People - Karma" y "The Score - Bulletproof (Audio) ft. XYLØ", entre otras. Estamos seguros de que estos temas ayudarán a mantener un alto nivel de concentración durante la sesión. Además, hemos dado instrucciones claras y precisas para asegurarnos de que los ciclistas manejen adecuadamente la intensidad durante los tramos intensos.

Durante la segunda quincena de mayo, se llevará a cabo una sesión de entrenamiento mixto que combinará el continuo uniforme en los tramos de llano con el continuo variable en los tramos de montaña. Esta sesión estará acompañada por una selección musical ecléctica, con estilos que se fusionan armoniosamente gracias a la cuidada mezcla de las canciones. La lista de reproducción incluye temas como "The Score - The Megamix" con un tempo de 163.9 BPM, seguido por "Portugal The Man - Feel It Still" a 158.1 BPM. A continuación, se encuentran "Ovnimoon - Quiet my Mind" y "Bishop Briggs - Dark Side (Audio)", ambos a 138.0 BPM. La sesión continúa con "Maarten de Jong & Katty Heath - All That Matters (Original Mix)" de Trance Universe a 136.0 BPM, y "Do You Remember" de Grey Street Kids a 144.0 BPM. La lista prosigue con "Apologize-remix-dance-compilation" de Paradise a 130.6 BPM, "Shiva Moon" de Prem Joshua a 130.0 BPM, y "Shape of You (Ed Sheeran) - Electric Violin Cover" de Caitlin De Ville a 96.0 BPM. Para finalizar, se incluye "Radiohead - Where Is My Mind (Fight Club)" de Placebo a 162.6 BPM. Esta variada selección musical complementará perfectamente el sistema de entrenamiento mixto propuesto para la sesión.

Bienvenidos a la sesión de entrenamiento de Diciembre, en la que llegamos a la recta final del primer mesociclo de entrenamiento. En esta sesión, nuestra prioridad será aumentar progresivamente la carga de trabajo hasta las vacaciones, por lo que incluiremos tiempos en intensidades altas, llegando incluso al 90% de forma puntual. Pero no todo será trabajo duro, ya que esta sesión también es especial por su selección musical, con toques de canciones antiguas remezcladas, que seguro que sonarán familiares a tus alumnos. Además, en este punto de la temporada, se espera que los alumnos hayan fijado su técnica y ritmo, por lo que podremos centrarnos más en la motivación e incluso animarles a cantar. ¡Con esta sesión, seguro que triunfaréis y conseguiréis que vuestros alumnos den lo mejor de sí mismos!

A por la segunda quincena de diciembre! En esta sesión, propondremos un reto principal con dos tramos en cadencias altas o bajas para continuar con intensidades similares a las anteriores semanas. Sin embargo, tocaremos intensidades del 90% en más ocasiones. Al final de la sesión, en la vuelta a la calma, podrás disfrutar de una canción "navideña" bastante simpática para distender un poco el ambiente de la sesión y hacer alguna mención navideña. Como estamos terminando el primer mesociclo, es conveniente hacer una mención a la progresión realizada desde septiembre y a la consecución o no de los objetivos propuestos. ¡Te mantenemos motivado para seguir disfrutando de la experiencia de ciclo indoor en cada sesión! Acompáñanos en nuestra selección de música cuidadosamente elegida que incluye canciones de B-Tribe, Soulwax, Steve Aoki y muchos más. Te recordamos que no necesitas registrarte ni pagar nada para hacer parte de nuestra sesión. ¡Entrena con nosotros para obtener una experiencia de ejercicio increíble en la comodidad de tu hogar! ¡Te esperamos en cada sesión de ciclo indoor cada quince días desde septiembre hasta agosto para entrenar con nosotros! ¡No te lo pierdas!

El mes de marzo llega cargado de intensidad y técnica en nuestras sesiones de ciclo indoor. En esta primera quincena, nos enfocaremos en alcanzar los objetivos más exigentes en cuanto a intensidad y técnica para preparar a los alumnos para el mes de abril. Ampliaremos la franja de trabajo aeróbico y la capacidad de recuperación de los alumnos, logrando alcanzar el umbral anaeróbico en más ocasiones. En cuanto a la técnica, los tramos de pie en cadencias medias serán los protagonistas de esta sesión. Además, hemos seleccionado una playlist que, aunque cuenta con algunas partes no fáciles de seguir con la pedalada, servirán como un desafío para los alumnos avanzados. No obstante, estaremos atentos a aquellos que necesiten mayor ayuda para evitar que se pierdan. La lista de reproducción cuenta con algunas de las canciones más famosas de diversos géneros musicales. Destacan temas como "Delicate (AFG Remix)" de Taylor Swift, "Porcelain Highest Quality" de Moby, "Only Time" de Enya y "Pro" de NEFFEX. Los alumnos podrán disfrutar de una sesión intensa, pero también motivadora gracias a la selección de canciones que hemos preparado para ellos. ¡No te la pierdas!

¡Bienvenidos a nuestra sesión de ciclismo indoor de la segunda quincena de marzo! En esta sesión, nuestra exigencia se mantiene elevada, tanto a nivel técnico como de intensidad, para llevar a nuestros alumnos a esforzarse al máximo. En cuanto a la técnica, destacamos los tramos de pie a cadencias medias. Si algún alumno tiene dificultades, se les recomienda realizarlos sentados con la resistencia alta. En cuanto a la intensidad, trabajaremos para superar el umbral anaeróbico durante más tiempo. Respecto a la música, hemos seleccionado un conjunto de canciones que puede que no conozcas, pero que de igual forma te motivarán a dar lo mejor de ti. La lista de reproducción incluye algunas canciones conocidas y otras menos populares, como: "Pro" de NEFFEX "Applause No Copyright Sounds Remix" de Lady Gaga "Wherever You Go" de Pierce & Sarah Reynolds "Never Alone" de Ahrix "Remember Me" de Orion & Hell's Speaker con Clara Martinez Además, te presentamos algunos temas nuevos, como: "Best of Me" de Leonell Cassio con Nelly Nova "Heartless" de Nexmark con Bright Lights "The Crack Between The World" de Mascalito Recuerda, nuestra sesión está disponible para streaming o descarga gratuita, y se actualiza cada 15 días desde septiembre hasta agosto. ¡Nos vemos en el siguiente entrenamiento!

En la sesión de hoy, lo más destacado y lo que realmente nos hará disfrutar será la música. Una auténtica mezcla de éxitos desde los años 80 hasta la actualidad que harán que todos los presentes disfruten al máximo. Pero a pesar de la diversión, no podemos olvidar que seguimos en una fase de progresión y que debemos mantener la técnica al máximo nivel. Hay que tener en cuenta que al desinhibirse con canciones tan conocidas, puede haber un deterioro técnico que debemos evitar. Entre las canciones más famosas que sonarán hoy encontramos "Billie Jean" de Michael Jackson, "Take On Me" de A-ha en su versión remix de Dimitri Vegas & Like Mike vs. Ummet Ozcan, "We Are Young" de Fun en su versión Culture Code Remix, "Señorita" de Shawn Mendes y Camila Cabello y "Easy On Me" de Adele en su versión SKRNC TikTok Remix. ¡Una sesión para disfrutar de la música y mantener la técnica al máximo nivel!

¡Bienvenido a nuestra sesión de ciclismo indoor de la segunda quincena de abril! Esta vez, nos enfocamos en una sesión de alta intensidad pensada para alumnos con un nivel muy alto de condición física y que han entrenado de forma regular durante toda la temporada. Para aquellos que no estén en este nivel, se les dará opciones de regresión en las zonas más intensas. Técnicamente, esta sesión es bastante complicada, con zonas de llano y tramos de montaña de pie largos. Es una sesión adecuada para el momento más intenso de la temporada. Para motivarte durante la sesión, hemos elegido una lista de reproducción que incluye algunas de las canciones más famosas, como: "Sing (Wilkinson Remix)" de Ed Sheeran "Old Town Road (DJ Zinc Remix)" de Lil Nas X con Billy Ray Cyrus "The Lazy Song" de Bruno Mars "Inventas" de Vanesa Martín También encontrarás algunas canciones menos populares pero igualmente motivadoras, como: "Poison (DJ Gollum Meets Money G Radio Edit)" de Nightcore con DJ Gollum y Scarlet "Morphing" de Elsiane "No Limit (1993)" de Unlimited Recuerda que puedes escuchar nuestra sesión de ciclismo indoor en streaming o descargarla gratuitamente sin necesidad de registro. ¡Prepárate para sudar y superar tus límites!

La temporada se encuentra en su momento más intenso y nuestra sesión está diseñada para mantener esas intensidades altas o muy altas durante largos periodos de tiempo, con subidas y bajadas que aumentarán aún más la exigencia técnica. Las recuperaciones serán incompletas, para no perder el ritmo y mantenernos siempre activos. La música es esencial para mantenernos motivados, por lo que hemos seleccionado una serie de canciones conocidas pero con versiones no originales, para añadir un toque de originalidad y mantener el interés. Entre ellas, destacan "Counting Stars" de OneRepublic en la versión remezclada por Nakhu, "Creep" de FEEDBACK Ft. Ember Island y "Pump It Up" de Endor en la versión editada por AUSMAX. También encontrarás otras canciones conocidas como "In Da Club" de 50 Cent, "Smack My Bitch Up" de The Prodigy, "Thunderstruck" de ACDC, "Hijo de la Luna" de Mecano y "Part Time Lover" de Stevie Wonder en la versión remezclada. ¡Prepárate para sudar y disfrutar con esta selección de música motivadora!

¡Saludos a todos los amantes del ciclismo indoor! Para la segunda quincena de mayo, hemos preparado una sesión de intensidad moderada, priorizando el trabajo en la montaña y en tramos de cadencias medias. Si bien técnicamente no es muy difícil, la dificultad puede llegar por el cansancio acumulado. En los tramos más exigentes, la intensidad será alta, por lo que es esencial que los alumnos sigan las indicaciones adecuadas para dosificarse correctamente y lograr el mejor rendimiento posible. En cuanto a la música, hemos seleccionado una mezcla de canciones conocidas y otras que pueden sorprender a nuestros alumnos, llevándolos hasta el máximo de sus posibilidades. Entre los temas más populares encontrarás: "God Is A Woman (HOPEX Remix)" de Ariana Grande "Runaway Baby" de Bruno Mars "Black Widow (feat. Rita Ora)" de Iggy Azalea Además, hemos incorporado algunas canciones menos conocidas pero igualmente motivadoras, como: "Waiting" de Minemice "Many Rivers To Cross (Customized Extended Mix)" Recuerda que si quieres seguir mejorando tu rendimiento en ciclismo indoor, en IBC ofrecemos cursos y programas adecuados para todos los niveles. ¡Contáctanos en Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.! Y, por supuesto, nuestra sesión de ciclismo indoor está disponible para streaming o descarga gratuita sin necesidad de registro. ¡A rodar!

Sesión correspondiente a la primera quincena de diciembre con el siguiente conjunto de objetivos y características clave: Nuestros objetivos principales se centran en el trabajo aeróbico de alta intensidad, entre el 70% y el 90%. Se dará prioridad a los tramos continuos variables en combinación con algunos interválicos. Durante la sesión, los esfuerzos serán cada vez más prolongados, intentando mantener los niveles de esfuerzo alrededor del 90% en algunas ocasiones. Los tramos de pie tendrán una duración máxima de 2 o 2,5 minutos, asegurando una buena técnica. Las cadencias máximas serán de 114 rpm. En cuanto a nuestras prioridades en la dirección de la clase, se realizarán correcciones técnicas constantes, aunque cada vez menos. Procuraremos que los alumnos estén todo el tiempo posible dentro del ritmo de la música, lo que les permitirá disfrutar aún más de la experiencia. Las instrucciones para el esfuerzo irán enfocadas en conseguir las frecuencias cardiacas propuestas por el monitor. No te pierdas la oportunidad de disfrutar de nuestras sesiones de música mezclada de forma gratuita y sin necesidad de registro previo. A continuación, te dejamos algunas de las canciones que podrás encontrar en nuestro playlist: Imagine Dragons con su famoso Believer o a Paco de Lucía con su famoso Entre dos aguas remezclado o el gran Moby con su Bodyrock incluso a 2Cellos y su Shape Of My Heart. ¡Tómate el tiempo para explorar nuestro sitio web y descubre las diferencias entre las 24 sesiones que ofrecemos desde septiembre hasta agosto!

¡Prepárate para la clase de ciclo indoor en la 2ª quincena de diciembre! Durante esta sesión, nos enfocaremos en trabajar principalmente el sistema aeróbico a una intensidad alta, que oscilará entre el 70 y 90%. Además, pondremos énfasis en realizar tramos continuos variables, combinados con algunos interválicos para mantener el entrenamiento divertido y efectivo. En cuanto a las características de la clase, aumentaremos gradualmente la duración de los esfuerzos, asegurándonos de que los niveles de intensidad lleguen al 90% en ocasiones puntuales. Realizaremos tramos de pie de 2 o 2,5 minutos, asegurándonos de que se lleven a cabo con una técnica correcta. También trabajaremos sentados con vatios elevados para complementar el entrenamiento. En lo que respecta a la dirección de la clase, pondremos pocas correcciones técnicas y nos centraremos en que los alumnos se mantengan dentro del ritmo de la música y se sincronicen entre sí. Las instrucciones sobre el esfuerzo irán enfocadas en conseguir las frecuencias cardiacas que proponga el monitor. Para que te inspires, hemos preparado una playlist perfecta para la sesión, con canciones que oscilan entre los 84 y 158.9 bpm. Encontrarás desde música árabe relajante hasta canciones de rock y pop para motivarte durante el entrenamiento. ¡No te la pierdas!

¡Bienvenidos a nuestra clase de ciclo indoor de la primera quincena de marzo! Nuestros objetivos principales se centran en el trabajo aeróbico de alta intensidad, entre el 75% y el 90%, combinado con el trabajo de bajada y llano con tramos de pie de exigencia elevada para un entrenamiento completo. Priorizamos el entrenamiento interválico, aunque seguiremos utilizando el continuo variable. Pondremos mucha atención a los tramos de pie en cadencias elevadas y en los tramos de recuperación entre esfuerzos para mejorar la experiencia. En cuanto a nuestra dirección de clase, nuestro foco estará en que los alumnos estén todo el tiempo posible dentro del ritmo de la música y se sincronicen entre sí, haciendo hincapié en la pierna de marca. Habrá pocas correcciones técnicas y las instrucciones se centrarán en las franjas de trabajo intensas, teniendo cuidado en los tramos al 90% para que no rebasen dicha intensidad. No te pierdas nuestra selección de música especialmente elegida para esta sesión de ciclo indoor, que incluye una variedad de canciones para motivarte y mantenerte en el ritmo. Te invitamos a descubrir más en nuestra página web y a través de nuestro correo electrónico para obtener más información y unirte a nuestro ciclo indoor. ¡Te esperamos en nuestra experiencia de ciclo indoor!

En la segunda quincena de marzo, la clase de ciclo indoor se centrará en mejorar la capacidad aeróbica a intensidades altas, entre el 75 y 93%. Además, se continuarán trabajando las técnicas de bajada y llano con tramos de pie de elevada exigencia. En cuanto a las características de la clase, se priorizará el entrenamiento interválico, aunque se seguirá utilizando el continuo variable. Se prestará especial atención a los tramos de pie en cadencias elevadas y a los períodos de recuperación entre esfuerzos. En cuanto a la dirección de la clase, se darán pocas correcciones técnicas, centrando los esfuerzos en que los alumnos se mantengan dentro del ritmo de música y se sincronicen entre sí, incidiendo en la pierna de marca. Las instrucciones estarán enfocadas en franjas de trabajo intensas, con precaución en los tramos al 90-93% para no superar la intensidad adecuada. La playlist de esta clase incluye una mezcla de música de distintos estilos y géneros, desde clásicos de rock hasta temas más actuales, perfecta para disfrutar y motivarse durante el entrenamiento. Destacan canciones como "Kill Bill Theme" de Tomoyasu Hotei, "She Wolf Falling" de David Guetta y Sia, "Where The Heart Is" de Vini Vici y "No ordinary love" de Sade. ¡Ven a disfrutar de esta clase única de ciclo indoor en la segunda quincena de marzo!

Descarga o escucha en streaming nuestras sesiones de ciclo indoor (spinning) totalmente gratis y sin registros. En esta ocasión, te presentamos la clase correspondiente a la 1ª quincena de abril, donde hemos incorporado el entrenamiento interválico como principal técnica, aunque sin dejar de lado el continuo variable. Es fundamental que estés alerta a los cambios de resistencia y que los cuantifiques correctamente para alcanzar tus objetivos. La sesión de música mezclada para spinning que hemos preparado cuenta con una selección de temas que te llevarán al máximo y que incluyen algunos de los artistas más destacados del momento. Podrás entrenar al ritmo de "Champion" de Bishop Briggs, "Sing" (Wilkinson Remix) de Ed Sheeran o "Jungle" de TASH SULTANA, entre otros temas que te sorprenderán y motivarán en cada pedalada. Te recordamos que cada 15 días publicamos una nueva sesión de septiembre a agosto, y que todas ellas cuentan con 24 textos diferentes describiéndolas en detalle para que puedas elegir la que mejor se adapta a tus necesidades. ¡No lo pienses más y súbete a la bicicleta!

La segunda quincena de abril tendremos una sesión de ciclo indoor con un enfoque en la fatiga muscular. Nuestro objetivo es que al finalizar la clase, sientas que has trabajado a un nivel medio/alto de intensidad. Para lograrlo, ajustaremos adecuadamente la carga en los tramos intensos y nos aseguraremos de que la intensidad no disminuya demasiado durante los períodos de recuperación. Por eso, prestaremos mucha atención al control de la resistencia en todo momento. La playlist que acompañará esta sesión incluye temas que te llevarán a trabajar en diferentes zonas de ritmo cardíaco y resistencia, como "Cola" de CamelPhat & Elderbrook en su versión remixada por ZHU, y "Ace Ventura & Captain Hook - The Jolly Roger". También encontrarás temas más relajados como "Maya Jane Coles - Easier to Hide" para recuperarte y volver a darlo todo en la siguiente canción. ¡Prepárate para sudar y sentir el burn con esta clase de ciclo indoor!

Te presentamos la sesión de ciclo indoor (spinning) correspondiente a la 1ª quincena de mayo, especialmente diseñada para que disfrutes de una experiencia de pedaleo inolvidable. Hemos seleccionado temas musicales que te transportarán a momentos inolvidables, mientras te concentras en la sesión y ajustas la intensidad a tus necesidades. En esta ocasión, hemos preparado rangos de intensidad llevaderos acorde a la temporada en la que nos encontramos, para que puedas pedalear a tu ritmo sin sentirte abrumado. Todo está organizado para que puedas seguir sin problemas y variar la intensidad según tus posibilidades. En la sesión de música mezclada para spinning que hemos creado, encontrarás temas como "Way Down We Go" de KALEO, "Bad Karma" de Axel Thesleff o "What's Up" de 4 Non Blondes, en diferentes remixes que te sorprenderán y motivarán en cada pedalada. Recuerda que cada 15 días publicamos una nueva sesión de septiembre a agosto, todas ellas con textos únicos e individuales para que puedas elegir la que mejor se adapta a tus necesidades de entrenamiento. ¡No te pierdas esta increíble experiencia de pedaleo y permite que la música te lleve al máximo!

¡No te pierdas la emocionante clase de ciclo indoor de la segunda quincena de mayo! La música será nuestra guía en esta sesión, llevándonos a través de diferentes intensidades y ritmos. Aunque técnicamente no es muy difícil, podemos añadir intensidad fácilmente si lo deseamos. La playlist de esta sesión incluye algunos de los mejores temas de diferentes géneros. Comenzaremos con "Speak Loud" de TRILLS, seguido de "Memory Gospel" de Moby y "Return To Oz (ARTBAT Remix)" de Monolink, entre otros. "World Falls Apart (Jorn van Deynhoven Remix)" de Dash Berlin feat. Jonathan Mendelsohn es una de las canciones más intensas de la sesión, y "Legends (Hijackers Remix)" de Dave 202 & Phil Green también te hará sudar. Además, también incluimos algunas joyas menos conocidas, como "Dietro Casa Hip Hop Cover Remix" de Ludovico Einaudi y "Knockdown (Original Mix)" de Dave202 & Gino G. Para terminar, "Wise Enough" de Lamb cerrará la sesión de manera épica. ¡No te pierdas esta experiencia musical única y deja que la música te lleve!

Sesión de ciclo indoor con música clásica y electrónica intensa. Disfruta de una sesión de ciclo indoor con una selección de música sorprendente y motivadora que combina instrumentos clásicos como violines y chelos con sonidos electrónicos modernos. La intensidad de esta sesión de quincena es elevada, ¡prepárate para sudar! Entre los grupos seleccionados para pedalear en esta clase de ciclo indoor están 2 Cellos o Allan Walker, versionanado el Thunderstruck o el Despacito.

Entrena en casa con nuestra clase de ciclo indoor. Cada quince días actualizamos nuestra selección de música para que puedas seguir motivado en tu entrenamiento. En la sesión correspondiente a la segunda quincena de diciembre, disfrutarás de una intensa rutina de entrenamiento que pondrá a prueba tu resistencia. El trabajo intenso en esta sesión culmina el primer mesociclo de entrenamiento, lo que te permitirá evaluar tus avances y ver si has sido constante en el cumplimiento de tus objetivos. La lista de reproducción incluye una variedad de canciones energéticas que te mantendrán motivado y te ayudarán a superar tus límites. Entre ellas, destaca "We Will Rock You (Dean Cohen Remix)" de Queen, que te inspirará a dar lo mejor de ti en cada pedalada. También encontrarás temas como "Maniac" de Michael Sembello, que te llevará a sentir el ritmo y la energía en cada movimiento, y "Woodkid - Run Boy Run (Official HD Audio)", que te permitirá liberar la adrenalina en cada pedaleada. Si eres un amante del violín, no te pierdas "Vanessa Mae Jazz Violin" en nuestra lista de reproducción. Y si prefieres los remixes, no te puedes perder "Talvin Singh - Traveler (Karsh Kale Jungle Remix)". Descarga o escucha in streaming nuestra clase de ciclo indoor y entrena con estilo y ritmo en casa o en tu gimnasio. Recuerda que todo es gratis y sin registros, y que actualizamos nuestra selección musical cada quince días para que nunca te aburras. ¡A pedalear!

¡Bienvenidos a nuestra clase de ciclo indoor de la 1ª quincena de marzo! En esta sesión, incorporamos trabajos interválicos para un entrenamiento más intenso y efectivo. Es importante prestar atención a la recuperación entre tramos intensos para obtener el máximo rendimiento en cada ejercicio. Para mantener la motivación en todo momento, hemos preparado una lista de reproducción con temas muy motivantes que incitan a meter resistencia y alcanzar las altas intensidades propuestas. ¡A continuación, te presentamos algunas de las canciones seleccionadas para esta sesión! Utilizaremos la BSO deBlade ¡todo un clásico! o el grupo The XX sin olvidarnos a los mas rockeros con No Doubt o a los más bailones con Dua Lipa. Descarga o escucha en streaming nuestra lista de reproducción completa durante tu entrenamiento de ciclo indoor. ¡Únete a nuestra comunidad y mejora tu estado físico de la mano de nuestros entrenadores expertos! No necesitas registrarte, todo es gratis.

¡Bienvenido a la sesión de ciclo indoor correspondiente a la 2ª quincena de marzo! En esta clase, el objetivo es llegar a los 3 minutos en los tramos de pie. Sabemos que es uno de los pedaleos más difíciles de realizar en ciclismo indoor, por lo que prestaremos especial atención al aspecto técnico. A medida que aparezca el cansancio, es importante que mantengas una buena técnica para evitar el deterioro. Además, en esta sesión encontrarás una carga de trabajo alta para desafiarte físicamente. Estamos seguros de que podrás superar el reto y llevar tu entrenamiento a un nivel superior. La playlist de música para esta sesión de spinning está diseñada para motivarte y ayudarte a mantener el ritmo. Entre las canciones seleccionadas, encontrarás "He's A Pirate (Dj Tiësto Remix)" de Klaus Badelt, "Uprising" de Muse y "Living on a prayer - remix". Pero no te pierdas todas las canciones de la lista de reproducción que podrás encontrar al final de este artículo. ¡Prepárate para sudar, superarte y sorprenderte a ti mismo en esta clase de ciclo indoor de marzo!

¡Prepárate para una clase intensa de ciclo indoor en la primera quincena de abril! En esta sesión, prestaremos especial atención a los tramos más exigentes, como los Llanos de pie y las montañas extenuantes. Si algún alumno no se siente capaz de realizarlos correctamente, estaremos allí para ayudarles a superarlos con éxito. Esta es una fase técnica e intensa del entrenamiento, por lo que debemos tener cuidado con los alumnos que aún no están en ese nivel. Sin embargo, los ciclistas más exigentes disfrutarán de esta sesión y pondrán a prueba sus límites. Para acompañar nuestra sesión, hemos preparado una lista de reproducción motivadora que incluye algunas de las mejores canciones para mantener la intensidad y el ritmo en nuestra sesión de ciclo indoor. Escucharás canciones como "Say My Name" de David Guetta, Bebe Rexha y J Balvin, "Believer" de Imagine Dragons, y "High Hopes" de Panic! At The Disco, entre otras. ¡Te garantizamos que no podrás evitar pedalear al ritmo de la música!

¡Es hora de la clase de ciclo indoor para la 2ª quincena de abril! En esta sesión, la franja principal de trabajo estará entre el 80% y el 90% del umbral anaeróbico, lo que significa que puede llegar a ser extenuante si no se controla adecuadamente. Sabemos que controlar la intensidad en una sesión de spinning es fundamental y esta no es la excepción. Esta clase está diseñada para desafiarte físicamente y superar tus límites. Pero no te preocupes, nuestra playlist de música te mantendrá motivado y enfocado. La música seleccionada para ti incluye desde "Diamond Heart" de Alan Walker hasta "Firebox" de BCee. En esta sesión, las sensaciones y el control son fundamentales para mantener el ritmo. Esta es una excelente oportunidad para poner a prueba tus habilidades de control de la resistencia y los límites físicos. Así que prepárate para sudar, hacer ejercicio y sobrepasar tus límites en esta emocionante y energética clase de ciclo indoor. No pierdas la oportunidad de disfrutar de una experiencia única, ¡Ven y únete a nosotros en esta sesión de spinning de la 2ª quincena de abril!

Bienvenido a la sesión de ciclo indoor de la 1ª quincena de mayo. Después de semanas intensas, moderaremos las intensidades máximas para mantenernos activos y enérgicos. Esta vez, nuestra playlist se enfoca en temas "remember" que nunca pasan de moda. Será un viaje musical lleno de sorpresas que traerán buenos recuerdos a nuestros alumnos de edades intermedias. ¡Prepárate para pedalear al ritmo de la música con nuestra selección de canciones que incluyen Massive Attack, Modern Talking y Faithless, entre otros! No te pierdas esta sesión en la que encontrarás una gran variedad de ritmos y géneros musicales para mantener la motivación y el ritmo durante todo el entrenamiento. ¡Nos vemos en la bicicleta!

¡Te espera una emocionante sesión de ciclo indoor para la 2ª quincena de mayo! Durante esta clase, realizaremos trabajos interválicos e intensidades muy elevadas. Aprovecharemos el clima antes de que las temperaturas se eleven y nos limiten en nuestros esfuerzos. ¡Prepárate para hacer ciclismo indoor en estado puro con canciones motivantes! La playlist de música está especialmente seleccionada para acompañar y potenciar las intensidades que pretendemos conseguir. Escucharás temas como "In Your Head" de Mohombi, "Panic! At The Disco - High Hopes" y "Flower" de Moby, entre otros. No importa qué nivel de ciclismo indoor tengas, siempre podrás personalizar el nivel de resistencia según tu capacidad física y siempre estarás desafiándote. ¡Sudarás, trabajarás duro y disfrutarás de una sensación de logro en esta clase de spinning! Así que toma tu toalla, una botella de agua y únete a nosotros para esta sesión de ciclo indoor en la 2ª quincena de mayo. ¡Te esperamos para vivir una experiencia de otra dimensión!

En esta sesión de ciclismo indoor, el trabajo prioritario será de continuo variable, con la introducción de trabajos intervalicos de cargas cortas para lograr una mayor intensidad. El objetivo es terminar la sesión sin sensación de fatiga, pero sí de un cierto nivel de cansancio, cada vez mayor para mejorar el rendimiento. En cuanto a las características de la sesión, se dará prioridad a los trabajos variables y uniformes con una mayor cadencia y vatios, centrándonos en los trabajos de cadencias medias, también de pie. Los tramos de cadencia de bajada se situarán en 112 rpm, mientras que la limitación máxima de la intensidad se mantendrá en el 90% según las sensaciones y entrenamiento de cada alumno. La dirección de la clase se centrará en corregir la técnica, tocando factores cada vez más avanzados, como llanos de pie y bajadas. La prioridad será dar énfasis a los ritmos, y seguir insistiendo en el concepto de pierna de marca, al mismo tiempo que se irá aumentando la mención al entrenamiento dándole cada vez más importancia para lograr una mejoría progresiva.

En esta sesión, nos enfocaremos en un trabajo continuo variable que incluirá intervalos de cargas cortas para desafiar a nuestros cuerpos de diferentes maneras. El objetivo es salir de la sesión con una sensación de ligera fatiga, lo que indica que hemos trabajado duro pero sin agotarnos por completo. Nos centraremos en trabajos variables que cada vez exijan más vatios a los alumnos, lo que ayudará a mejorar su resistencia y capacidad de rendimiento. También nos enfocaremos en las cadencias rápidas de montaña y en los llanos de pie para mejorar la técnica de pedaleo y la fuerza muscular. En cuanto a la intensidad, limitaremos el máximo al 90-93%, dependiendo de las sensaciones y el entrenamiento de cada alumno. Es importante empujarnos a nosotros mismos, pero sin llegar al agotamiento total. Durante la clase, nos enfocaremos en correcciones de técnica avanzadas, especialmente en los llanos de pie, para mejorar la eficiencia y el rendimiento de nuestros alumnos. También pondremos énfasis en los ritmos y el concepto de pierna de marca para asegurarnos de que nuestros alumnos estén maximizando su esfuerzo. Finalmente, daremos importancia al entrenamiento y a la consecución de objetivos a nivel cardiovascular. Es importante que los alumnos se esfuercen por alcanzar sus metas y se sientan orgullosos de su progreso en cada sesión.

Bienvenidos a la sesión de ciclo indoor de hoy. El objetivo principal de la sesión es trabajar la frecuencia cardiaca en la zona aeróbica intensa, rozando el umbral anaeróbico en varias ocasiones, para terminar la sesión con una sensación de alto nivel de fatiga. Durante la sesión, nos centraremos en trabajos variables e interválicos, priorizando el trabajo en los llanos de pie y superando el umbral anaeróbico en algunas ocasiones. En cuanto a la dirección de la clase, nos enfocaremos en realizar correcciones técnicas avanzadas solo si es necesario, y prestaremos especial atención en los tramos más exigentes por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente. Es fundamental ajustar el entrenamiento en todo momento para conseguir los vatios y el pulso propuesto, y dominar el manejo de la resistencia. La música que nos acompañará en esta sesión incluirá temas como "Flower" de Moby, "Black and Yellow" de Wiz Khalifa, "Human" de Rag'n'Bone Man, entre otros. Cada canción será cuidadosamente seleccionada para mantener la intensidad de la sesión en los momentos clave. Prepárate para sudar y disfrutar de una sesión intensa y desafiante. ¡Vamos a pedalear!

La sesión de entrenamiento de hoy se centrará en alcanzar y superar el umbral anaeróbico en varias ocasiones, mientras se trabaja en la zona aeróbica intensa. El objetivo es finalizar la sesión con una sensación de alta fatiga. Para lograr esto, se enfocará en trabajos variables, dándole cada vez más importancia a los tramos interválicos y asegurándose de superar el umbral anaeróbico en al menos una ocasión. La corrección técnica avanzada solo se aplicará si es necesario, mientras que se prestará especial atención a los tramos más exigentes, como los Llanos de pie y las montañas extenuantes, en caso de que algún alumno tenga dificultades para realizarlos correctamente. El entrenamiento se priorizará, asegurándose de que se ajuste en todo momento y que se maneje la resistencia adecuadamente para alcanzar los vatios y el pulso propuesto. La playlist de hoy incluye una variedad de géneros y artistas, desde el ritmo constante de "Walking with Elephants" de Ten Walls hasta el remix de "Stressed Out" de Twenty One Pilots. También se incluyen canciones como "Operation Blade" de Public Domain y "Memory Lane" de Netsky para mantener la energía alta y motivar a los ciclistas durante la sesión de entrenamiento.

Durante la primera quincena de abril, nuestro objetivo principal en la sesión de entrenamiento es trabajar la frecuencia cardiaca en la zona aeróbica intensa, superando el umbral anaeróbico en varias ocasiones, y terminar la clase con una sensación de alto nivel de fatiga. Para lograr esto, priorizamos los trabajos variables y damos cada vez más importancia a los tramos interválicos, así como a la progresión de cadencia. En cuanto a la dirección de la clase, nos enfocamos en el entrenamiento y damos prioridad al ajuste constante del mismo, prestando especial atención a los tramos más exigentes para asegurarnos de que todos los alumnos los realicen correctamente. Solo se harán correcciones técnicas avanzadas si son necesarias. Para esta sesión, se ha seleccionado una lista de reproducción que incluye una variedad de canciones que van desde 91 a 152 pulsaciones por minuto, como "Go (Victor Ruiz Warehouse Mix)" de Moby, "La noche (Tiesto remix)" de Coca & Villa y "Gymnopedies for piano" de Erik Satie, para ayudarnos a mantener el ritmo y la energía.

¡Bienvenidos nuestra clase de ciclo indoor! Hoy nos centraremos en trabajar la frecuencia cardíaca en una zona aeróbica intensa y en ocasiones rebasaremos el umbral anaeróbico. Además, el objetivo es terminar la sesión con una sensación de nivel alto de fatiga. Para lograrlo, enfatizaremos los trabajos variables, dándoles cada vez más importancia a los tramos interválicos, especialmente en la primera parte de la sesión. También tendremos como prioridad rebasar el umbral anaeróbico en alguna ocasión. En cuanto a la dirección de la clase, nos enfocaremos en corregir técnicas avanzadas solo si es necesario, y en prestar especial atención a los tramos más exigentes, como los Llanos de pie y las montañas extenuantes. Además, daremos prioridad al entrenamiento y nos aseguraremos de ajustarlo en todo momento, y dominaremos el manejo de la resistencia para conseguir los vatios y el pulso propuesto. Para acompañar esta sesión, hemos preparado un playlist que incluye canciones como "Natural Blues" de Moby, "Angel" de Massive Attack y "Moonshine" de Astrix & Avalon, entre otras. Estas canciones te ayudarán a mantenerte motivado y concentrado durante toda la sesión. ¡Listos para sudar y llevar nuestro cuerpo al límite!

Mayo es el mes de la energía, el sol brilla más tiempo y las ganas de mover el cuerpo aumentan. Y nada mejor que una sesión de ciclo indoor para liberar todo ese potencial. Esta sesión está diseñada para trabajar en la zona aeróbica intensa, superando el umbral anaeróbico varias veces durante la sesión. Al final, la sensación de fatiga será alta o muy alta, como corresponde después de un trabajo intenso. El objetivo es aumentar la capacidad aeróbica, así que cada vez se dará más importancia a los tramos interválicos con variaciones significativas de resistencia. Es importante rebasar el umbral anaeróbico solo si se ha trabajado la progresión de la temporada. La dirección de la clase priorizará el entrenamiento en todo momento, dándole especial importancia a ajustar la resistencia para conseguir los vatios y el pulso propuesto. Si algún alumno tiene dificultades para realizar los tramos más exigentes, se prestará especial atención para que puedan seguir la sesión sin problemas. Para esta sesión, hemos preparado un playlist que combina diferentes estilos musicales, desde el electro de Kavinsky hasta el techno de Fritz & Paul Kalkbrenner, pasando por el trance de Armin van Buuren. Cada canción tiene un ritmo específico que ayudará a mantener el trabajo intenso. ¡Vamos a por todas!

¡Buenas, ciclistas! Estamos en mayo y estoy aquí para guiarlos en una clase de spinning muy especial. ¿Listos para quemar calorías y sudar la gota gorda? ¡Perfecto! Nuestros objetivos principales para hoy son trabajar en la zona aeróbica intensa, tocando y rebasando el umbral anaeróbico en numerosas ocasiones, y terminar la sesión con una sensación de máximo alto de fatiga. ¿Están preparados para el desafío? Para lograr estos objetivos, priorizaremos los trabajos interválicos y rebasaremos el umbral anaeróbico en muchas ocasiones. Sin embargo, estaremos atentos a todos los participantes y brindaremos correcciones técnicas avanzadas solo si son necesarias. Prestaremos especial atención a los tramos más exigentes por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente, especialmente durante las montañas extenuantes. La prioridad será siempre el entrenamiento, dándole importancia a ajustarlo en todo momento y dominando el manejo de la resistencia para conseguir los vatios y el pulso propuesto. Y ahora, ¡es hora de la música! Hoy escucharemos canciones de Astrix, Oliver Huntemann, Daft Punk, Asian Dub Foundation, Albert Neve y Norah Jones, entre otros artistas. Con este playlist, estamos seguros de que lograremos un entrenamiento intenso y motivador. Así que, ¡a darlo todo! Mantengan el ritmo, ajusten su resistencia y superen sus límites. Al final de la sesión, sentirán una gran satisfacción por el trabajo realizado. ¡Adelante!

¿Estás buscando una clase de spinning desafiante y motivadora que te ayude a mejorar tu resistencia y fuerza muscular? ¡Entonces no te pierdas nuestra sesión de ciclo indoor de la 1ª quincena de diciembre! Nuestro objetivo principal es trabajar en la zona aeróbica intensa, acercándonos a intensidades submáximas, para que sientas que has trabajado duro al terminar la sesión, pero sin sentir una fatiga extrema. En esta clase, nos enfocaremos en disminuir la prioridad de los trabajos con pulso estable y daremos más importancia a los trabajos variables. Realizaremos tramos cortos y medios de pie, con una cadencia máxima de 109 rpm, y comenzaremos con trabajos cortos de llanos "lentos" de pie. Limitaremos la intensidad máxima al 85%, para asegurarnos de que todos puedan seguir el ritmo sin sentirse abrumados. Además, nos aseguraremos de atender a las correcciones técnicas avanzadas según el grupo y de dar correcciones individuales para ayudarte a mejorar tu técnica. También trabajaremos en asentar el trabajo dentro de la música y aumentaremos la exigencia de entrenamiento, dándole importancia a ajustarlo al trabajo real. Por último, para hacer que la sesión sea aún más motivadora, hemos preparado una lista de reproducción que incluye algunas de las canciones más famosas de Sting, Joan Jett and the Blackhearts, Dire Straits, Pink Floyd, Guns N' Roses, Genesis, Nirvana, The Knack, Ram Jam y Bon Jovi. ¡No te pierdas la oportunidad de disfrutar de una clase desafiante y divertida!

Te damos la bienvenida a la clase de ciclo indoor de la 2ª quincena de diciembre. El objetivo principal de esta sesión será trabajar la frecuencia cardíaca en zona aeróbica intensa, superando los 2 minutos de duración en intensidades submáximas, y el trabajo de vatios en intensidades elevadas. Así mismo, terminarás la sesión con una sensación de nivel alto de fatiga, sobre todo a nivel muscular. En esta ocasión, priorizaremos los trabajos variables, introduciendo progresiones de cadencia sentados en la parte principal. Los tramos medios de pie tendrán una duración entre 1 y 2 minutos, algunos de ellos incluso superarán los 2 minutos. Además, trabajaremos en tramos cortos de llanos de pie, introduciendo más repeticiones. Tendremos una limitación máxima de intensidad al 85%, aunque en los últimos minutos de la sesión podremos rebasarlo para buscar sensaciones cercanas al umbral anaeróbico, solo con los alumnos con condición física alta. En cuanto a la dirección de la clase, nos enfocaremos en el asentamiento del trabajo dentro de la música y comenzaremos a utilizar ritmos más difíciles de seguir con la pedalada. También aumentaremos la exigencia y la atención al entrenamiento, dándole importancia a ajustarlo en todo momento al trabajo real. Además, dominaremos el manejo de la resistencia. La lista de canciones que sonará en esta sesión incluye algunos de los temas más famosos de la actualidad, como "Maria Maria" de Carlos Santana, "Sleep For The Weak" de Lea Rue (Lost Frequencies Extended Remix) y "Prayer In C" de Lilly Wood & The Prick y Robin Schulz Remix. Esperamos que disfrutes de esta sesión y que consigas los objetivos planteados.

En IBC sabemos que la música es un elemento fundamental para conseguir una sesión de spinning única y especial. Por eso, en la primera quincena de marzo, hemos preparado una playlist que combina ritmos poco comerciales con una sincronía perfecta para adaptarse a las exigencias de cada momento en la sesión. Durante la clase, se presta especial atención a los tramos de trabajo sentados, como las bajadas, tramos intensos y recuperaciones, para que cada ciclista pueda sacar el máximo provecho a la sesión. La playlist incluye una selección de canciones de artistas como Gorillaz, Lenny Kravitz, Armin van Buuren y John Lennon, entre otros. Además, se incluyen temas de artistas menos conocidos pero con un gran potencial para conseguir una sesión única y especial, como Distant System, Alex Hepburn y Shulman. Deja que la música te lleve en esta sesión de spinning de la primera quincena de marzo en IBC. ¡Te esperamos!

Bienvenidos a la clase de ciclo indoor de la 2ª quincena de marzo en IBC. Esta sesión será una experiencia desafiante y emocionante para ti. La intensidad se incrementará y te llevará al límite con trabajos interválicos en varios momentos de la sesión. Enfocaremos en trabajar la frecuencia cardiaca en la zona aeróbica intensa, alcanzando el umbral anaeróbico de manera breve. La playlist que hemos seleccionado para esta sesión es una combinación perfecta de canciones motivantes y enérgicas que te ayudarán a mantenerte enfocado y motivado durante toda la sesión. Empezaremos con la energía de Ryan Farish y su canción Deep, para luego aumentar la intensidad con la canción Faded de Alan Walker. Continuaremos con el remix de Club Foot de Kasabian y Pompeii de Es Posthumus, para seguir con el ritmo acelerado de Ace Ventura y su canción Connected. La música no se detendrá ahí, ya que la lista continúa con canciones como Tulk, AaRON y Globus, todas diseñadas para mantener el ritmo y la motivación en todo momento. Terminaremos la sesión con la canción Take Me To Church de Hozier, en un remix de Jorgen Odegard Trap, para darte la sensación de haber alcanzado un alto nivel de fatiga y un gran desafío superado. Prepárate para sentirte desafiado y motivado en esta clase de ciclo indoor de la 2ª quincena de marzo en IBC. ¡Te esperamos en la bicicleta!

¡Bienvenidos a la sesión de spinning de la 1ª quincena de abril! Prepárate para una intensa sesión en la que vamos a intentar limitar la máxima intensidad en torno al 93/95% (umbral anaeróbico real), aunque en algún momento puntual podría rebasarse. Aunque cuidado, porque la sesión incita a meter mucha carga, ¡así que presta atención a tus límites! Durante la sesión prestaremos especial atención a los tramos más exigentes, en particular a los Llanos de pie y bajada, por si algún alumno necesita asistencia para realizarlos correctamente. La playlist de hoy incluye una mezcla de géneros y artistas para mantener el ritmo de la sesión: desde el remix de "What Your Soul Sings" de Luca Bacchetti hasta el "Firebox" de BCee, ¡y terminando con la emotiva "Heal The World" de Michael Jackson! ¡Vamos a darlo todo!

Prepárate para una sesión de spinning intensa en la segunda quincena de abril. Enfocaremos nuestra atención en el trabajo técnico de bajada, lo que puede ser todo un reto para muchos. Además, ten en cuenta que los tramos de recuperación serán cortos, pero no te preocupes, porque esta sesión es perfecta para disfrutar rodando y sufriendo al mismo tiempo. La playlist que hemos seleccionado para esta sesión es ideal para motivarte y mantenerte en movimiento. Con temas como "Tick of the clock" de Chromatics y "Fade Out Lines" de The Avener, no pararás de pedalear al ritmo de la música. Y si necesitas un impulso extra para continuar, ¡no te pierdas "Against All Odds" de Don Cannon Mars o "Say What You Want" de Texas!

¡Bienvenidos a la sesión de ciclo indoor de la primera quincena de mayo! Prepárense para un intenso trabajo cardiovascular en zona aeróbica intensa, con momentos en los que sobrepasaremos el umbral anaeróbico real. En esta sesión, el trabajo interválico será el foco principal para lograr un entrenamiento de alta intensidad. Esta sesión es especialmente desafiante y sólo apta para aquellos ciclistas más valientes, aunque como siempre, podemos adaptarla a cualquier nivel de condición física. No te preocupes si sientes que la intensidad es demasiado alta, siempre podemos ajustarla para que puedas seguir disfrutando de la sesión. La playlist que hemos preparado para esta sesión es una mezcla de diferentes géneros musicales que te motivarán y te mantendrán enfocado en el trabajo. ¡Prepárate para sudar y quemar calorías mientras te diviertes con nuestra selección musical!

En la segunda quincena de mayo, nuestra clase de spinning se centrará en varios objetivos importantes. Primero, haremos un trabajo intenso en la zona aeróbica, superando el umbral anaeróbico real varias veces. Además, haremos del trabajo interválico nuestra prioridad principal, incluyendo trabajos prolongados en intensidades altas. Por último, terminaremos la parte principal de la clase con una sensación de agotamiento muscular. Para lograr estos objetivos, nos centraremos en algunas características específicas. Daremos prioridad al trabajo técnico en los llanos de pie y aumentaremos los tiempos en los trabajos de umbral anaeróbico. No habrá una limitación máxima de intensidad, lo que significa que los alumnos podrán esforzarse al máximo. En cuanto a la dirección de la clase, haremos correcciones técnicas solo a los alumnos más inexpertos. También prestaremos especial atención a los llanos de pie para asegurarnos de que se realicen correctamente y nos centraremos en las fases de recuperación después de los picos más intensos. Además, nos aseguraremos de que se alcancen los objetivos de pulsaciones en todo momento. Por último, en cuanto a la música, nuestra playlist incluirá algunas de las canciones más famosas, como "Run Boy Run" de Woodkid, "The Hum" de Dimitri Vegas & Like Mike vs Ummet Ozcan, y "Sweet Dreams" de Emily Browning, entre otras.