¡Ciclistas intrépidos, es hora de dejar volar la imaginación en nuestra nueva sesión Imagine Session! 🚴‍♂️🎶 El nombre lo dice todo: ¡prepárate para una experiencia única donde la música y la imaginación se fusionan para llevarte a lugares inexplorados! 💭✨A medida que pedaleas al ritmo de estos emocionantes ritmos, sentirás la energía fluyendo a través de ti como nunca antes. 💥🚀 Esta sesión te desafiará de manera única, pero recuerda que la imaginación es tu mejor aliada para superar cualquier obstáculo. 🌟💪 Con el apoyo de nuestras canciones seleccionadas con esmero, desde el icónico "Believer" de Imagine Dragons hasta el electrizante "Radioactive REMIX," te sumergirás en un mundo de sonidos que te llevarán más allá de tus límites. 🎵🔥 ¡Aprovecha este viaje para imaginar tus metas, visualizar tus logros y superar cada obstáculo con determinación! 💡💆‍♀️ Únete a nuestra comunidad de ciclistas inspirados y comparte tus momentos épicos en las redes sociales con los hashtags #ImagineDragonsRide #ImaginaciónEnMovimiento #SuperaciónConMúsica. 📸🚴‍♀️ Entra en nuestra página web para explorar más sesiones emocionantes y sigue desafiándote a ti mismo. ¡Juntos, alcanzaremos nuevos retos! 🌄🚴‍♂️

¡Bienvenidos al viaje musical del futuro! 🚀🎵 En esta sesión, te sumergirás en un mundo de sonidos y melodías que te transportarán a un futuro que está más cerca de lo que imaginas. Prepárate para una experiencia intensa que desafiará tus límites y te llevará al siguiente nivel. 🌌🔊 Con cada pedalada, te acercarás a intensidades más altas, preparándote para los desafíos futuros. 💪🚴‍♀️ Enfrentarás un terreno técnico intermedio que te llevará al límite de tus habilidades. Pero recuerda, cada esfuerzo te acerca un paso más a tus metas. 🎯💥 Nuestra lista de reproducción futurista te acompañará en este emocionante viaje. Desde los sonidos electrónicos de Nigel Stanford hasta la potente energía de The Prodigy y The Chainsmokers, cada canción te impulsará hacia el futuro del fitness y la superación personal. 🤖🎶 ¿Estás listo para abrazar el futuro y desafiar tus límites? Únete a nosotros y experimenta la música del futuro en cada pedalada. ¡Juntos alcanzaremos nuevas alturas! 🌟🚴‍♂️🎉

¡Bienvenidos a nuestra emocionante serie de clases de ciclo indoor! 🚴‍♀️🎉 A lo largo del año, te traemos una nueva sesión cada 15 días, diseñada para llevarte al siguiente nivel en tu entrenamiento. 💪 En esta sesión, hemos dado prioridad al trabajo en pedaleos de llano con intensidades moderadas y sostenidas, ¡perfecto para construir esa base sólida! 🍂⏳ También hemos incluido ritmos de montaña con resistencias medias para agregar variedad y desafío. Para mantener el ambiente enérgico y motivador, hemos elegido cuidadosamente canciones del playlist que te encantarán. Desde "Best Of Me" de Leonell Cassio hasta "Overpass Graffiti" de Ed Sheeran (Richards Remix), cada canción ha sido seleccionada para mantenerte en movimiento y motivado. Recuerda que todas nuestras sesiones están diseñadas con profesionalismo y atención al detalle para brindarte una experiencia de entrenamiento excepcional. ¡Únete a nosotros en esta emocionante travesía de salud y bienestar! 🌟🏋️‍♀️

¡Prepárate para el desafío de nuestra sesión 'Mantén el Pedaleo'! 💪🚴 En esta clase, el enfoque es claro: construir resistencia y perseverancia. A través de ritmos variados, te invitamos a mantener un pedaleo constante, trabajando tu mente tanto como tu cuerpo. 🧠💪 Con cada pedalada, acumularás fuerza mental y física. 🚴‍♀️💡 Enfrenta estas intensidades controladas con concentración y determinación, y verás cómo superas tus límites. 🌟💥 Nuestra playlist cuidadosamente seleccionada te acompañará en este viaje, desde los ritmos cautivadores de Elvis Presley 🎵🕺 hasta los contagiosos beats de Daft Punk. 🎶🕺 Cada canción es un impulso extra para alcanzar tus metas. 🚀🎵 Recuerda, en nuestra página web, te esperan más sesiones desafiantes y emocionantes cada 15 días. ¡El ciclismo indoor nunca fue tan motivador! ¿Estás listo para mantener el pedaleo y superar tus límites? 🚴💪🎶

¡Disfruta del verano con nuestras sesiones más refrescantes de nuestra página web de ciclo indoor! Siente la energía del verano mientras pedaleas con diversión y emoción. Esta sesión está diseñada para aquellos que buscan una experiencia veraniega, incluso si no pueden ir a la playa o simplemente quieren disfrutar de esos recuerdos maravillosos de veranos pasados. Nuestra sesión está creada con el equilibrio perfecto entre diversión y intensidad, asegurando que disfrutes al máximo de cada pedalada. Además, en nuestra página web, encontrarás 24 clases con música especialmente mezclada para spinning*, ¡cada una diseñada para brindarte una experiencia única! Y solo en esta temporada, tienes otras 6 temporadas más con 24 sesiones cada una ¡multiplica y te saldrán cientos de clases solo para ti! ¡No esperes más para disfrutar de nuestros éxitos veraniegos en nuestra playlist especialemte seleccionda! Desde clásicos como "Macarena" de Los Del Rio, hasta el ritmo contagioso de "La Gozadera" de Gente de Zona ft. Marc Anthony, y el icónico "Waka Waka" de Shakira, cada canción te sumergirá en la magia del verano. Y lo mejor de todo, ¡nuestras sesiones de ciclo indoor son completamente GRATUITAS y sin registros! Así que, prepara tu bicicleta y siente la vibración del verano en cada pedalada. ¡Te esperamos en nuestra página web para vivir una experiencia única en cada clase!

Dosifica tu energía sincronizando mente y cuerpo en nuestra clase de ciclo indoor. en esta ocasión la hemos diseñado para combinar temas desenfadados con otros más contundentes, pero sin generar excesiva carga en la bicicleta, adaptándose al momento de la temporada. Tendrás que tener especial cuidado con la hidratación, deberás ajustar la intensidad según la climatización para brindarte un entrenamiento efectivo y seguro. ¡Sumérgete en nuestra playlist! Desde "Say My Name" de David Guetta, Bebe Rexha y J Balvin, hasta "In My Mind" de Dynoro feat Gigi D`Agostino, cada canción te impulsará a pedalear con determinación y energía. Además, cuidaremos de tu mente y cuerpo para que disfrutes cada momento. Nuestras sesiones de ciclo indoor están diseñadas para proporcionarte una experiencia de entrenamiento única, adaptada a tu nivel y necesidades. ¡Tú pones el ritmo y nosotros te acompañamos en el camino hacia tus objetivos! No esperes más para disfrutar de nuestros entrenamientos, ¡todo es GRATIS y sin registros! ¡Entra en nuestra página web y descubre cómo dosificar tu mente y tu cuerpo en cada pedalada!

¡Descubre una experiencia musical única con nuestra última sesión temática! En esta ocasión, nos sumergimos en las raíces del flamenco español y su fascinante fusión con la música árabe. Nuestros ciclistas disfrutarán de una sesión diferente, donde podrán entrenar al ritmo de la música flamenca y descubrir nuevas melodías mientras pedalean con energía. A medida que nos acercamos al final de la sesión, ajustamos la carga total de trabajo para brindarte un entrenamiento de calidad, adaptado al nivel de carga deseado. ¡Y lo mejor de todo es que todo es gratis y sin registros! Entra en nuestra web y encuentra más de 150 sesiones de ciclo indoor, con clases publicadas cada 15 días desde septiembre hasta agosto. Te aseguramos que cada clase es única, diferente y motivante. Aquí tienes un vistazo de nuestra selección musical: Chambao, Mala Rodriguez, Café del Mar, Luna de Fiesta y mucho más. ¡No te pierdas esta oportunidad de entrenar al ritmo de la música española y árabe fusionada!

¡Descubre nuestra sesión más romántica en nuestra página web de ciclo indoor! Sumérgete en una experiencia llena de amor y emociones con algunas de las canciones más conocidas en el ámbito romántico que te transportarán a momentos llenos de belleza y pasión. Enfocamos toda nuestra atención en la música, ya que la intensidad va disminuyendo gradualmente, creando el ambiente perfecto para disfrutar de una sesión romántica. ¡Pero no te equivoques, la energía sigue presente en cada pedalada! Disfruta de nuestra playlist cuidadosamente seleccionada, que incluye éxitos como "Señorita" de Shawn Mendes y Camila Cabello, "Viva La Vida" de Coldplay, "Dancing Queen" de Abba y muchas más canciones que te harán vibrar de emoción. Recuerda que en nuestra página web encontrarás 24 sesiones de música mezclada para spinning, cada una diseñada de forma única para brindarte una experiencia diferente en cada clase. Y lo mejor de todo, ¡es completamente gratis y sin necesidad de registros! Prepárate para pedalear al ritmo del amor y vivir una sesión romántica llena de emociones en nuestra página web de ciclo indoor.

En la sesión correspondiente a la primera quincena de octubre, hemos preparado una lista de reproducción especialmente pensada para aquellos que se sienten motivados por las canciones comerciales y actuales. La sesión está aderezada con algunos de nuestros temas clásicos, lo que la convierte en un espectáculo musical completo. Nos enfocamos en aumentar la intensidad progresivamente para mantener a los alumnos motivados durante toda la sesión. Sin embargo, debemos recordarles que no deben descuidar la técnica mientras se mueven al ritmo de estos temazos. La lista de reproducción incluye una variedad de canciones como "Sexy" de Bensound, "I Ain't Worried" de OneRepublic, "Mon Amour (Remix)" de zzoilo y Aitana, "Te Felicito (Dj Dark u0026 Mentol Remix)" de Shakira y Rauw Alejandro, entre otras. También hemos incluido algunos clásicos como "Gold" de Spandau Ballet para dar un poco de variedad. Esta sesión está diseñada para ser emocionante y energizante, ¡así que asegúrate de estar listo para bailar!

Estamos llegando a la segunda quincena de octubre con una sesión llena de energía y ritmos Dance que te llevarán a un nivel de exigencia mayor. ¿Estás preparado para pedalear al ritmo de los mejores graves y melodías excepcionales? ¡Te aseguramos que será una experiencia única! En esta ocasión, hemos seleccionado algunos de los temas más actuales, como "Heaven Takes You Home (Moojo Remix)" y "aespa 'Black Mamba' MV", junto con otros clásicos como "Top Gun Anthem (Enzo Margaglio Remix)", para que disfrutes de la mejor música durante toda la sesión. No podemos olvidarnos de mencionar "Swedish House Mafia Heaven Takes You Home (Extended Mix)" y "DUNE Trailer Soundtrack Remix 2021", dos temas que te harán vibrar con sus ritmos y melodías increíbles. También encontrarás temas como "Anitta, Justin Quiles Envolver Remix" y "Coopex, Nito Onna, CPX Smells Like Teen Spirit", perfectos para seguir el ritmo de la música y mantenerte motivado. En definitiva, esta sesión te llevará a un nuevo nivel de exigencia y te hará disfrutar de la mejor música Dance del momento. ¡Te esperamos en nuestra próxima clase!

¡Comienza la temporada de sesiones de ciclo indoor (spinning)! Únete a nuestras clases en streaming o descarga la sesión correspondiente a la primera quincena de septiembre, ¡totalmente gratis y sin registros! En esta sesión, nos enfocaremos en una rutina sencilla con un control de intensidad fácil. Las cadencias de montaña serán asequibles y los tramos de pie cortos para que puedas seguir el ritmo sin problema. Si has estado entrenando durante el verano, ¡podrás aumentar la intensidad! Además, en esta clase nos centraremos en corregir técnicas para que puedas desarrollar tus habilidades y participar en sesiones más intensas en el futuro. ¡No te pierdas las mejores canciones de nuestra playlist! Escucha algunas de las más famosas, como "Feels" de Calvin Harris, "Rockabye" de Clean Bandit y "Children" de Robert Miles, entre otras. ¡Prepárate para sudar y disfrutar! Recuerda que publicamos una sesión cada 15 días desde septiembre hasta agosto, ¡así que mantente atento para no perderte ninguna!ey Heist La Casa de Papel Original Soundtrack" y "Galt Macdermot & Roisin Murphy Cold Truth (Alkalino Rework) Free Download". Por último, cerramos la sesión con "Cellar 55 With or without you".

Para la segunda quincena de septiembre, nos enfocamos en una sesión temática y entretenida para mantener a nuestros alumnos motivados mientras se acondicionan. En honor a la película "Elvis", nos sumergimos en la vida del rey del rock y rememoramos algunas de sus mejores canciones a través del ciclismo indoor. Con una selección cuidadosa, nuestros alumnos disfrutarán de una variedad de canciones icónicas que harán que esta sesión sea una experiencia única. Desde el clásico "Jailhouse Rock" hasta la conmovedora "Always On My Mind", esta lista de reproducción ofrece una amplia gama de estilos y ritmos que garantizarán una sesión emocionante y divertida. ¡Acompáñanos mientras pedaleamos al ritmo de Elvis Presley!

Durante la primera quincena de julio, el calor se convierte en un factor cada vez más importante que debemos tener en cuenta en nuestras sesiones. Es esencial recordar a los ciclistas la importancia de una adecuada hidratación para evitar problemas derivados de las altas temperaturas. A medida que las temperaturas aumentan, es normal que las intensidades se vean afectadas, pero si contamos con una buena climatización y no nos afecta en exceso, podemos aumentar las intensidades propuestas para seguir mejorando el rendimiento de los ciclistas. La playlist seleccionada para esta sesión incluye una variedad de temas de diferentes géneros y ritmos, desde Enigma Remix a Netsky Remix. También se incluye una mezcla extendida de Third Party Free y el remix de Vincent Price de Go! de Wolfpack & Avancada. Otros temas populares incluyen el video musical oficial de Nirvana de INNA y el remix de The Logical Song de MATTN y Klaas. Para aquellos que prefieren música más relajante, se ha incluido Si Hubieras Querido de Pablo Alborán en una versión acústica.

¡Experimenta la magia de esta sesión de ciclo indoor! Esta sesión de spinning te ofrece una mezcla de temas musicales de diferentes géneros, desde Thievery Corporation hasta Rammstein, pasando por Southside Spinners y DJ Tocadisco. Estos temas te harán disfrutar del pedaleo de una forma muy especial. Si una palabra puede definir esta sesión es “bonita”, la música te transportará a lugares preciosos si dejas volar tu imaginación. La intensidad moderada se verá sustituida por temas musicales que te harán disfrutar del pedaleo de una forma muy especial.Recuerda mantener un ritmo moderado y beber agua. ¡Descarga o escucha en streaming esta sesión de ciclo indoor gratis y sin registros! ¡Vive la experiencia de esta segunda quincena de julio!

En esta sesión de la primera quincena de agosto, nos mantendremos en línea con la anterior, disminuyendo las intensidades y concentrándonos en una música que te transportará y ayudará a mantenerte enfocado. A pesar del calor, podrás disfrutar de un entrenamiento efectivo que te hará sentir que valió la pena asistir a la clase en lugar de ir a la piscina. En la playlist encontrarás canciones que te llevarán a un estado de concentración ideal para el entrenamiento, como "Memory Lane" de Netsky o "White Flag" de Bishop Briggs. También te animarás con los clásicos como "We Will Rock You" de Queen y "They Don't Care About Us" de Michael Jackson. Además, incluimos algunas sorpresas como el remix de "Una Mattina" de Ludovico Einaudi. ¡No te pierdas esta penúltima sesión antes de la temporada de septiembre!

Esta última sesión de entrenamiento de la segunda quincena de agosto es la última antes de la temporada de otoño. Nuestros objetivos principales son la moderación de la duración de los tramos intensos con un máximo porcentaje de frecuencia cardiaca del 75%, debido al aumento de temperatura y el periodo vacacional. Además, priorizamos el trabajo de pulsaciones variables en montaña, sin cambios bruscos. Esto se traduce en tramos de entrenamiento continuo variable en montaña y llano, así como cadencias de llano. No trabajaremos bajadas para poder controlar mejor el pulso. Para esta sesión hemos preparado una playlist variada con temas de diferentes estilos musicales, desde el rock clásico de Diamond, pasando por el hip hop de The Score, el pop de Fall Out Boy o el reggae de Bob Marley, hasta el EDM de Tones and I o el dubstep de Chemical Brothers. Además, también encontrarás temas motivadores como el clásico "I Will Survive" de Cake o el remix de Steve Reece de Bishop Briggs.

Descarga o escucha en streaming nuestras sesiones de ciclo indoor (spinning) completamente gratis y sin necesidad de registrarte. Cada 15 días, publicamos una nueva sesión desde septiembre hasta agosto. ¡Prepárate para volver a entrenar tras las vacaciones! La sesión correspondiente a la primera quincena de septiembre tiene como objetivo fijar el máximo porcentaje de frecuencia cardiaca en el 80%, realizando esfuerzos moderados y priorizando el trabajo de pulsaciones estables sin cambios bruscos. En esta sesión, evitaremos esfuerzos intensos y prolongados debido al calor y la temporada, y priorizaremos el entrenamiento continuo uniforme con partes en continuo variable. Las recuperaciones se llevarán a cabo en tramos de llano y montaña para un entrenamiento más completo. En cuanto a la dirección de la clase, realizaremos correcciones técnicas constantes, aprovechando el momento de intensidad moderada para repasar y aprender nuevas cuestiones técnicas. También nos aseguraremostengan el control de su pulso para evitar que se dispare durante el entrenamiento. Aunque no daremos prioridad al ritmo de la música, procuraremos que los alumnos estén siempre dentro del mismo. Para ayudarte a mantenerte motivado y enérgico durante la sesión, te ofrecemos una lista de reproducción con grandes canciones famosas y motivadoras. Empezamos con la canción de apertura "Breaking Bad Main Title Theme (Extended)" seguida de "PRODUCT OF THE STREETS THE STOMPER (SOLDIER INK)" y "Barbatuques Baiana (CloZee Remix)". También incluimos "HERBST IN PEKING German Fool (king size dub mix)", "Moby Memory Gospel (Official Audio)", "public memory mirror", "Blackway, Black Car What's Up Danger (Audio Black Car Remix)", "dua-lipa-new-rules-kream-remix", "Dave Porter Breaking Bad (Township Rebellion Remix)", "Asalto al camion (Endcredits) Money Heist La Casa de Papel Original Soundtrack" y "Galt Macdermot & Roisin Murphy Cold Truth (Alkalino Rework) Free Download". Por último, cerramos la sesión con "Cellar 55 With or without you".

¡Bienvenido a nuestras sesiones gratuitas de ciclismo indoor en streaming o descarga! Nos complace presentarte una nueva sesión de transición correspondiente a la segunda quincena de septiembre. En esta sesión, intentaremos evitar esfuerzos intensos y prolongados debido al calor y momento de la temporada, aunque iremos aumentando la duración de los esfuerzos a medida que vaya avanzando la temporada. Durante esta sesión, haremos correcciones técnicas constantes para aprovechar el momento de la temporada de intensidad moderada y seguir haciendo repaso y aprendizaje de cuestiones técnicas. Esto nos servirá de base para el resto de la temporada. Para animarte a sobrepasar tus límites, hemos preparado una selección de canciones motivadoras y energéticas. Aquí te presentamos algunas de las canciones más populares de nuestro playlist: "Old Town Road (DJ Zinc Remix)" – Lil Nas X ft Billy Ray Cyrus, "Praise You" – Fatboy Slim, "Blast Off (ATAX Remix)" – David Guetta & Kaz James, "The F Word (RjD2 Remix Instrumental)" – Cannibal. ¡Únete a nuestras sesiones de ciclismo indoor totalmente gratuitas y sin necesidad de registro! Recuerda que publicamos una nueva sesión cada 15 días desde septiembre hasta agosto con diferentes características y objetivos. ¡Te esperamos en nuestra siguiente sesión!

Aquí te presento una nueva sesión de ciclo indoor (spinning) totalmente gratuita y disponible para escuchar en streaming o descargar. Esta sesión corresponde a la primera quincena de octubre y está diseñada para llevarte a través de diferentes terrenos, mientras te mantienes en el mismo porcentaje máximo de frecuencia cardiaca. En esta sesión, aumentaremos la duración de los tramos intensos, lo que te permitirá desafiar tus límites y superar tus expectativas. La música es fundamental en esta sesión y te llevará a través de diferentes emociones, desde la euforia hasta la relajación, para que puedas disfrutar de una experiencia completa. Algunas de las canciones que podrás escuchar en esta sesión son "Supernatural Thing" de Ben E.King, "Shout" de Tears For Fears y "Awoo feat. Betta Lemme (Official Audio)" de SOFI TUKKER. También podrás disfrutar de "I See Fire (Kygo Remix)" de Ed Sheeran, "Papaoutai" de Stromae y "Get Some remix by Mike D" de Lykke Li. Además, esta sesión también incluye "Lost Frequencies - Are You With Me (Konmak Bootleg)", "Time Lapse (Steven Siegel Remix)" y "Sigh (Chris Joss Remix)" de Praful. La sesión culmina con "Many Rivers To Cross" de Jimmy Cliff, una canción que te llevará a través de una serie de emociones y te hará sentir vivo. Recuerda que esta sesión es totalmente gratuita y no necesitas registrarte para acceder a ella. Así que prepárate para un viaje emocionante y desafiante a través del mundo del spinning. ¡Disfruta!

¡Estás invitado a unirte a nuestras clases gratuitas de ciclismo indoor en streaming o descarga! En nuestra última sesión, correspondiente a la segunda quincena de octubre, nos enfocaremos en aumentar la resistencia y mejorar la técnica de pedaleo. Durante esta sesión, nos esforzaremos en hacer correcciones técnicas constantes para aprovechar el momento de la temporada de intensidad moderada y seguir aprendiendo cuestiones técnicas. Además, aumentaremos la duración de los esfuerzos para mejorar nuestra resistencia y capacidad cardiovascular. Para mantenerte motivado y enérgico, hemos seleccionado algunas de las mejores canciones de nuestro playlist: "Aquarius" – ARTBAT, "Finesse vs. Remember The Time" – Bruno Mars & Michael Jackson, "Never Leave You (Instrumental)" – Lumidee, "Bulletproof" – The Score. ¡No esperes más para unirte a nuestras sesiones gratuitas de ciclismo indoor! Recuerda que cada 15 días publicamos una nueva sesión desde septiembre hasta agosto, cada una con diferentes características y objetivos. ¡Te esperamos en nuestra próxima sesión!

Para esta sesión de la primera quincena de julio, hemos preparado una selección musical muy refrescante y tropical. Incluimos algunas canciones cubanas al principio y al final de la sesión para transportarte a la isla del Caribe y sentir la brisa marina. Durante la sesión, controlaremos las intensidades con cadencias moderadas para que puedas disfrutar del ritmo sin agotarte demasiado. Recuerda hidratarte correctamente y tomar agua durante la sesión para mantenerte en forma y activo. Entre las canciones más famosas que sonarán en esta sesión, destacan "537 CUBA" y "A Lo Cubano" de Orishas, dos canciones que te harán mover las caderas al ritmo del rap y la música cubana. Además, también incluimos "Faded" de ZHU y "Psycho" de Muse en un remix de TheNoelsg10, dos canciones que seguro te harán subir la energía y te motivarán a seguir adelante. Con "Dejame Vivir" de Jarabe de Palo y LaMari de Chambao, cerramos la sesión con un toque de salsa y sabor latino. En general, esta sesión te dejará con un sabor tropical y energía renovada para afrontar el resto del día con alegría y vitalidad.

En esta sesión de verano, se buscará una cadencia de llano moderada para mantener un control constante durante la clase. En cuanto a las cadencias de montaña, se introducirán cargas elevadas en caso de ser necesarias, aunque se mantendrá una intensidad baja. La selección musical de esta sesión se ha enfocado en canciones más tranquilas y relajantes, para acompañar las sensaciones moderadas que se buscan. Entre ellas se encuentran "Tea Age Sea" de Chris Joss, "Glory" de The Score, y "Climbing Comoé-Ivory Coast Anthem". También se incluye "The Silence" de Delirium, en una versión de Paul Oakenfold, "Wonderwall" de Oasis, y "Believer (Romy Wave Cover)" en un remix de NSG. Para los amantes del electro, se ha añadido "Electro" de Nicola Fasano vs Outwork Feat. Mr. Gee, y "Demon Inside_ Dark Underground Piano Beat". En cuanto al rock, se incluye "Personal Jesus" de Marilyn Manson, y una versión remix de "The Grid" de Daft Punk.

En esta sesión de música suave y fácil de seguir, nos encontraremos con algunas de las canciones más populares de la música electrónica, pop y rock. Destaca la presencia de temas como "Bad Guy" de Billie Eilish en su versión remezclada por Tiesto, "A Sky Full Of Stars" de Coldplay, y "Delicate" de Taylor Swift en su versión remixada por AFG. Además, encontraremos algunos clásicos como "I Want To Know What Love Is" en la versión remix de Dinka X Mas Bootleg y "Gotta Go Home" de Boney M. También habrá espacio para algunos temas menos conocidos pero igualmente interesantes, como "Endtroducing - Building Steam With a Grain of Salt" de DJ Shadow y "Nuvole Bianche" de Ludovico Einaudi. En general, se trata de una lista de canciones que nos permitirán disfrutar de una sesión tranquila y sin sobresaltos, pero con la energía suficiente para completar un buen entrenamiento.

Llegamos al final de la temporada, agosto, un mes donde muchos han disfrutado de sus vacaciones, pero no por ello hemos dejado de lado nuestra rutina de entrenamiento. Para esta última sesión, hemos preparado una lista de canciones que seguro traerán muchos recuerdos y buenas vibraciones, perfectas para motivar a nuestros alumnos a pesar de la baja intensidad de la sesión. En la playlist de hoy encontramos algunos clásicos como "Smalltown Boy" de Rainbow o "In the Shadows" de The Rasmus en su versión Crow, así como otros éxitos más modernos como "Señorita" en su versión techno remix o "Relax (Don't Do It)" de Lika Morgan. Hemos incluido más cambios de canción de lo normal, por lo que nuestros alumnos deberán estar atentos para seguir el ritmo de la sesión. A pesar de la falta de intensidad, es importante mantener el control y no subir demasiado la frecuencia cardíaca. Esperamos que hayan disfrutado de esta temporada de entrenamiento y estén listos para comenzar la siguiente el 1 de septiembre. ¡Nos vemos pronto!

¿Buscas sesiones de ciclo indoor (spinning) para escuchar en streaming o descargar? Estás en el lugar indicado. Ofrecemos una amplia variedad de sesiones gratuitas y sin necesidad de registro. En esta oportunidad, te presentamos la sesión correspondiente a la primera quincena de septiembre. Durante esta sesión, fijaremos el máximo porcentaje de frecuencia cardiaca en el 75% y daremos prioridad al trabajo de pulso uniforme tanto en llano como en montaña. Para acompañarte durante la sesión, te sugerimos algunas de las canciones más famosas de nuestra playlist. Por ejemplo, Morcheeba con su tema "Gimme Your Love", A-HA con "Take On Me", y Oasis con "Wonderwall" en una versión remixada por Hize. Además, Ludovico Einaudi estará presente con su tema "Experience" en la remezcla de Marmot y Róisín Murphy con "Evil Eyes" en la remezcla de Claptone. Recuerda que publicamos nuevas sesiones cada 15 días, desde septiembre hasta agosto. En cada sesión, nos enfocamos en diferentes objetivos y te proporcionamos una lista de canciones cuidadosamente seleccionada para que puedas disfrutar al máximo de tu entrenamiento. ¡No te pierdas nuestras próximas sesiones de ciclo indoor!

¡Únete a nuestra sesión de ciclo indoor en streaming o descarga gratuita! Esta es nuestra segunda sesión de la quincena de septiembre y está especialmente diseñada para ayudarte a mejorar tu condición física después de las vacaciones de verano. Nuestras canciones están seleccionadas para mantener un pulso constante y no rebasar el 75% de la frecuencia cardíaca máxima. Disfruta de canciones como "Miss Independent" de Ne-Yo o "Sunset Lover" de PETIT BISCUIT, que te mantendrán motivado sin aumentar la resistencia. En la parte final de la sesión, trabajaremos con drum & bass, ideal para ganar fuerza en tus piernas. Recuerda que nuestro objetivo principal es trabajar más volumen que picos de intensidad para ganar una condición física de base sólida. ¡No necesitas registrarte ni pagar nada para disfrutar de esta experiencia de ejercicio único desde la comodidad de tu hogar! Únete a nosotros cada 15 días de septiembre a agosto para obtener sesiones de ciclo indoor exclusivas. ¡Te esperamos!

La sesión de ciclo indoor de la primera quincena de octubre está diseñada para seguir mejorando la forma física después de un mes de septiembre de adaptación tras las vacaciones de verano. En esta ocasión, hemos incluido varias canciones "Remember" pensadas para el rango de edad que más frecuenta nuestras clases (más de 40 años), como nos gusta hacer habitualmente. Hemos seleccionado canciones con un nivel de excitación moderado para que nuestros alumnos no tiendan a meter mucha resistencia, aunque ya hemos incluido más tramos de montaña para aumentar el trabajo con más resistencia que en septiembre. El objetivo principal de esta sesión es trabajar más volumen que picos de intensidad, aunque ya se intentará trabajar más tramos con resistencia alta. En cuanto a la playlist, hemos incluido canciones de diferentes estilos y épocas, como "No Ordinary Love" de Sade, "Feeling Good" de Nina Simone en versión remix de Bassnectar y "On The Radio" de Donna Summer en su versión remix. También hemos incluido algunas canciones más actuales, como "We Don't Talk Anymore" de Charlie Puth ft. Selena Gomez y "Lo Siento" de Beret. Por supuesto, no podían faltar algunos clásicos del ciclo indoor, como "Ring the Alarm" de Tenor Saw y "What's Up" de 4 Non Blondes en versión Fozy Bootleg. Para finalizar, hemos añadido algunas canciones con un ritmo más elevado, como "The History of Electronic Dance Music" de Djs From Mars y "A Quien Le Importa" de Alaska.

¡Bienvenidos a nuestra sesión de ciclo indoor en la primera quincena de octubre! Este entrenamiento está enfocado en nuestros alumnos que llevan algún tiempo entrenando desde el principio de la temporada y tienen mucho margen de mejora. Trabajaremos en tramos de trabajo de fuerza sentados para ganar la resistencia necesaria en tus piernas para los entrenamientos de mayor intensidad en el futuro. Mantendremos la energía alta con música enérgica para motivarte y aumentar la resistencia. Además, aumentaremos la intensidad progresivamente hasta alcanzar el 85% de forma puntual. El objetivo principal de esta sesión es trabajar con más volumen que con picos de intensidad, y nos centraremos en el trabajo de fuerza específico, especialmente sentados. Disfruta de nuestra playlist cuidadosamente seleccionada, que incluye canciones de Massive Attack, The Score, Miley Cyrus y Guns N' Roses, entre otros artistas. ¡No necesitas registrarte ni pagar nada para hacer parte de nuestra sesión! Te invitamos a unirte a nosotros en cada sesión de ciclo indoor cada quince días desde septiembre hasta agosto para la mejor experiencia de ejercicio en casa que puedas tener. ¡Te esperamos!

En la sesión de ciclo indoor (spinning) correspondiente a la 1ª quincena de julio, pondremos toda nuestra atención en los tramos de pie y en los tramos de recuperación entre esfuerzos. Además, hemos introducido un ligero aumento en las cadencias de llano, por lo que es importante que prestes especial atención y concentración en dichos tramos. La sesión de música mezclada para spinning que hemos preparado te llevará al máximo y te motivará en cada pedalada. Encontrarás temas musicales de todo tipo y gustos, desde el tema principal de la serie "Breaking Bad" hasta "Divenire" de Ludovico Einaudi en su versión SWEENEY REMIX. Además, hemos incluido remixes inesperados como "What's Up" de 4 Non Blondes en su versión HBz & Lukas Brau Bounce Remix y "Experience" de Ludovico Einaudi en su versión Kizomba Remix 2015. Te recordamos que nuestras sesiones de ciclo indoor se publican cada 15 días de septiembre a agosto, y que cada una cuenta con textos individuales para que puedas elegir la que mejor se adapta a tus necesidades y objetivos de entrenamiento. ¡No te pierdas esta increíble oportunidad de entrenar al máximo con nuestra fantástica sesión de ciclo indoor!

¡Prepárate para sudar! La clase de ciclo indoor de la 2ª quincena de julio está diseñada para trabajar el sistema aeróbico a intensidades altas, entre el 75 y 85%. En esta sesión, pondremos especial énfasis en los tramos de llano con resistencias elevadas, que te pondrán a prueba y te ayudarán a mejorar tu técnica. La música será tu compañera perfecta en este desafío. En nuestra playlist encontrarás una selección de canciones que te motivarán a dar lo mejor de ti. Desde el remix de Mike D de "Get Some" de Lykke Li hasta el tema extendido de "Loud and Clear" de la serie La Casa de Papel, pasando por Skrillex con "Bad Man" de Ragga Twins y la relajante "Voyage Voyage" de Soap&Skin. ¡No te lo pierdas!

En nuestra sesión de ciclo indoor (spinning), priorizamos el entrenamiento continuo variable sin cambios demasiado bruscos. Además, trabajarás con resistencia en ciertos tramos de llano con intensidades muy controladas, para que puedas entrenar al máximo de forma segura y efectiva. Hemos preparado una sesión ideal para practicar las cadencias medias y dar importancia a ellas y al trabajo sentado, elementos fundamentales para mejorar tu técnica y conseguir mejores resultados. En la sesión de música mezclada para spinning que hemos preparado encontrarás una selección de temas musicales que te motivarán y te llevarán al máximo. Desde "Giant" (Robin Schulz Remix) de Calvin Harris y Rag'n'Bone Man, hasta "Ascolta" (Remix) de Ludovico Einaudi, pasando por covers de temas populares como "Shape of You" de Ed Sheeran en versión eléctrica. Recuerda que publicamos una nueva sesión cada quince días de septiembre a agosto, con textos individuales para que encuentres la que mejor se adapta a tus necesidades y objetivos de entrenamiento. ¡No te pierdas la oportunidad de entrenar al máximo con nuestra increíble sesión de ciclo indoor!

¡Bienvenidos a nuestra sesión de ciclo indoor! Las características de esta sesión irán limitadas para llevar nuna progresión adecuada. Por ello, en esta sesión daremos prioridad al trabajo aeróbico a intensidad alta, entre el 70 y 80%. Evitaremos esfuerzos muy intensos y prolongados y priorizaremos el lenguaje verbal. Para hacer más llevadera esta sesión, os hemos preparado una playlist increíble que os motivará al máximo. Comenzamos con "The Line" de Public Memory, seguida de "Money" de ZHU. Continuamos con el remix de Kettenkarussell de "Shadow" de Chromatics, y seguidamente escucharás "Faded" de ZHU y "Your Body" de Cat Dealers. También incluimos "Bad Guy", la versión de Billie Eilish interpretada por The Interrupters en la banda sonora de The Umbrella Academy 2. Seguimos con "Wut" de Le1f, "Coco" de Black Car ft. u.n.i, y "People Are Future". Terminamos con "Timebomb Zone" de The Prodigy, el remix de UNKLE del tema principal de la serie Succession, "River Flows In You" de Jasper Forks, "Mirror" de Public Memory, y "Speak Loud" de TRILLS. ¡Gracias por acompañarnos en esta temporada de ciclo indoor! ¡Nos vemos pronto en la próxima temporada!

En nuestra página web, ofrecemos sesiones gratuitas de ciclo indoor (spinning) que puedes escuchar en streaming o descargar. Cada 15 días publicamos una nueva sesión, desde septiembre hasta agosto del siguiente año. La sesión correspondiente a la primera quincena de septiembre tiene como objetivos principales priorizar el trabajo aeróbico de base entre el 65 y el 75%, dar prioridad a los tramos continuos uniformes y realizar esfuerzos prolongados y duraderos. También se busca controlar los niveles de esfuerzo para que sean llevaderos en todo momento. Durante la clase, se prestará especial atención a las correcciones técnicas, de manera constante. Secundariamente, se intentará que los alumnos vayan cogiendo el ritmo y se les darán instrucciones acerca del esfuerzo para que no se descontrole el pulso. La sesión de spinning contará con una playlist variada que incluirá canciones como "Learning To Fly" de Pink Floyd, "Just Can't Get Enough" de The Black Eyed Peas y "Sleigh Ride" de Ella Fitzgerald. ¡Únete a nuestra comunidad y disfruta de nuestras sesiones de ciclo indoor!

Ofrecemos clases de ciclo indoor (spinning) para escuchar en streaming o descargar, sin necesidad de registro y completamente gratis. En esta sesión correspondiente a la primera quincena de septiembre, nuestros objetivos principales son el trabajo aeróbico a intensidad media, media/alta, entre el 65 y 80%, priorizando los tramos continuos uniformes. Para ello, se realizarán esfuerzos prolongados y duraderos, intentando controlar los niveles de esfuerzo para que sean llevaderos en todo momento. Además, se realizarán tramos de pie de un minuto como máximo, y cadencias máximas de 100 rpm. En cuanto a las prioridades en la dirección de la clase, se prestará atención a las correcciones técnicas constantes, intentando que los alumnos vayan cogiendo el ritmo el máximo tiempo posible. Las instrucciones se enfocarán en que no se descontrole el pulso y en el control del mismo con la resistencia. Nuestra playlist para esta sesión incluye canciones como "This Wild Darkness" de Moby, "Liquid Spirit (Claptone Remix)" de Gregory Porter, "Body Funk (Claptone Remix)" de Purple Disco Machine, entre otras.

¡Bienvenidos a una clase de spinning intensa y divertida! Nuestro enfoque principal está en trabajar el sistema aeróbico con una intensidad media/alta, manteniéndonos entre el 65 y 80% durante la mayoría de la sesión. ¡Pero no te preocupes, en la parte final, nos aseguraremos de que llegues hasta el 85% de tu capacidad! Nos gusta variar los tramos de la sesión, aunque priorizamos los tramos continuos uniformes para trabajar la resistencia, también introducimos tramos variables para trabajar la potencia y mejorar la técnica. Queremos que te sientas retado pero que al mismo tiempo puedas controlar tus niveles de esfuerzo, por lo que trabajaremos esfuerzos prolongados y duraderos, asegurándonos de que mantengas una técnica adecuada durante los tramos de pie, que no durarán más de un minuto. Además, limitaremos la cadencia máxima a 100 rpm para que puedas mantener el control. En cuanto a la dirección de la clase, nuestra prioridad son las correcciones técnicas, ya que una buena técnica es esencial para evitar lesiones y maximizar los resultados. También nos enfocamos en ayudarte a mantener el ritmo durante el mayor tiempo posible y en controlar tu pulso con la resistencia, para que puedas sacar el máximo provecho de la sesión. ¡La música también es una parte importante de la experiencia de spinning! Hemos seleccionado una lista de reproducción llena de energía con algunos de los mejores remixes y canciones motivadoras para mantener el ritmo. Desde Craig Dd y su remix de Walking Away hasta la versión enérgica de I Will Survive de Gloria Gaynor, ¡hay algo para todos los gustos! Así que ponte cómodo en tu bicicleta de spinning y prepárate para sudar, porque esta clase está diseñada para hacerte trabajar duro mientras te diviertes al mismo tiempo.

Los objetivos principales de la clase serán el trabajo aeróbico a intensidad media/alta, situándonos entre el 65 y el 85%. Para ello, alternaremos los tramos continuos uniformes con tramos variables cada vez más exigentes. Durante la sesión, se realizarán esfuerzos prolongados y duraderos, pero controlando los niveles de esfuerzo para que sean llevaderos en todo momento. Los tramos de pie no superarán los 1,5 minutos de duración, asegurando una buena técnica y una cadencia máxima de 105 rpm. En cuanto a la dirección de la clase, se prestará especial atención a las correcciones técnicas, constantes y prioritarias durante la sesión. También procuraremos que los alumnos se mantengan el mayor tiempo posible dentro del ritmo de la música. Las instrucciones sobre el esfuerzo se enfocarán en el control del pulso, evitando que se descontrole ni por arriba ni por abajo, y siempre ajustando la resistencia en consecuencia. La playlist incluirá canciones como "Little Bitty Pretty One", "Electric Daisy Violin" de Lindsey Stirling, "Capoeira" de Under Sun y "Poseidon" de Leon Bolier pr. Surpresa, entre otras.

Para la sesión de ciclo indoor correspondiente a la 1ª quincena de julio, nos enfocaremos en limitar las intensidades máximas al 85% para garantizar que la clase sea segura y efectiva. Además, es importante prestar atención a la hidratación durante toda la sesión. Los amantes del techno estarán encantados con la selección de sonidos contundentes de artistas como Abel Ramos y Tiesto. La música energizante y motivadora asegurará que la sesión sea una experiencia emocionante para todos. Dentro de la lista de reproducción para esta clase de ciclo indoor tenemos a Najwa, Afrojack, David Guetta, Abel Ramos, Tiësto o Gorillaz ¡Vas a disfrutar!

¡Prepárate para la clase de spinning de la 2ª quincena de julio! Durante esta sesión, nuestros objetivos principales serán el trabajo aeróbico, priorizando los tramos continuos variables y las cargas prolongadas pero no muy intensas. A lo largo de la sesión, priorizaremos el control del ritmo cardiaco y el porcentaje de intensidad en todo momento. Además, los trabajos técnicos avanzados solo serán necesarios si es requerido. También nos aseguraremos de que estés bien hidratado y controlando los esfuerzos debido al calor. En nuestra playlist de música, encontrarás canciones emocionantes y motivantes para disfrutar durante toda la sesión. Incluye éxitos como "Walk Of Life" de Dire Straits, "Hit The Road Jack" de Ray Charles y "Blitzkrieg Bop" de The Ramones. También incluimos mezclas irresistibles como "White Stripes vs Nirvana MASH UP" y "The History Of Electronic Dance Music - 50 songs in 4'30 Megamashup". Durante la sesión de ciclo indoor, podrás subir el ritmo y disfrutar de canciones seleccionadas para generar una experiencia única y repleta de energía, bajo control y en un ambiente seguro. Así que toma tu bicicleta, rellena tu botella de agua y únete a nosotros en esta emocionante sesión de ciclo indoor. ¡Ven y disfruta de una experiencia única e incomparable en la 2ª quincena de julio!

Para la primera quincena de agosto, nuestro objetivo será mantener los niveles de forma física de los ciclistas que sigan entrenando durante las vacaciones de verano. Para ello, moderaremos las intensidades y limitaremos los esfuerzos máximos al 85%. En cuanto a la música, seleccionaremos canciones muy motivantes, pero no demasiado excitantes para que los ciclistas puedan controlar su esfuerzo. En esta ocasión pedlearemos a ritmo de Rihana, Ed Sheeran, Coldplay o Vini Vici. Esperamos que disfrutes de la sesión de ciclo indoor y que mantengas tu nivel de forma física durante tus vacaciones de verano. ¡Nos vemos en la próxima clase!

Para la sesión de ciclo indoor de la segunda quincena de agosto, nos centraremos en trabajar el aspecto aeróbico, manteniendo la intensidad alrededor del 80% y evitando superarla. Utilizaremos un sistema de entrenamiento continuo variable, con pequeñas variaciones en la intensidad. Es importante tener en cuenta que si la climatización de la sala no es adecuada, deberemos ser especialmente cuidadosos con el calor. En cuanto a la música que sonará en la sesión, hemos preparado una playlist con temas que se adaptan perfectamente a este tipo de entrenamiento, con un ritmo motivador pero sin ser demasiado agitado. Encontraremos desde covers de violín como "Faded" de Alan Walker, hasta temas de artistas como David Guetta o Depeche Mode. También incluimos temas más energéticos como "Grapevine" de Tiesto o "Body Burn" de Cubante. Para los amantes de la electrónica, hay temas como "Compute" de Soulwax o "The Jolly Roger" de Ace Ventura y Captain Hook. Y para los que prefieren un ritmo más tranquilo, tenemos "Facing East" de Thievery Corporation o "Is That Alright" de Lady Gaga. Recuerda que la música es una parte importante de la sesión de ciclo indoor, ya que nos ayuda a mantener la motivación y el ritmo durante todo el entrenamiento.

¡Comenzamos la temporada!¡Descarga o escucha en línea nuestras sesiones de ciclo indoor! En cada sesión, te llevaremos al siguiente nivel en tu condición física, centrándonos en el trabajo aeróbico con un método de entrenamiento principalmente continuo uniforme. En nuestras sesiones, las correcciones de técnica básica son fundamentales para que puedas disfrutar de una sesión segura y efectiva. Además, nos aseguraremos de estar disponibles para los nuevos alumnos que deseen unirse a nosotros. No te pierdas nuestros temas favoritos de nuestro playlist, como "Learning To Fly" de Pink Floyd, "Turn Down for What" de DJ Snake y Lil Jon, y "Perfect" de Ed Sheeran. Descarga o escucha en línea nuestras sesiones y comienza tu camino hacia un cuerpo más fuerte y saludable.

Sigue mejorando tu forma física con nosotros en nuestras sesiones de spinning. Como continuamos en el comienzo de la temporada, nos enfocaremos en seguir sentando las bases para un estado físico óptimo a largo plazo. Seguiremos trabajando principalmente en el aspecto aeróbico con un método de entrenamiento principalmente continuo uniforme, aunque en la próxima quincena iremos añadiendo intensidades poco a poco. Para asegurarnos de estar preparados para ello, alargaremos el calentamiento y la vuelta a la calma. Las correcciones de técnica básica serán constantes, no solo para nuevos alumnos sino también para los asiduos. No dejes que esto te desanime, ya que nuestra prioridad es asegurarnos de que realmente estás aprovechando cada sesión. Agregamos algunas de nuestras canciones favoritas de nuestro playlist, como "Learning To Fly" de Pink Floyd, "Turn Down for What" de DJ Snake y Lil Jon, y "Perfect" de Ed Sheeran. Descarga o escucha en línea nuestras sesiones y siéntete en tu mejor forma física.

En nuestra tercera quincena de temporada, seguimos enfocados en el desarrollo de nuestra condición física a través del trabajo aeróbico de base. A medida que comienza a unirse más alumnos, nos aseguramos de que nuestra técnica básica de ciclismo indoor sigue siendo una prioridad. Para mantener alta la motivación de nuestros alumnos, estableceremos nuestros objetivos finales para completar nuestro macrociclo en diciembre. Empezaremos a trabajar en tramos de pie con una duración mayor a un minuto, asegurándonos de que las velocidades no superen las 105RPM. En esta quincena, agregamos canciones motivadoras y energéticas a nuestro playlist, como "Sing (Wilkinson Remix)" de Ed Sheeran y "Remember the Name" de Fort Minor. ¡Únete a nuestras sesiones de ciclo indoor o spinning y alcanza tus metas de acondicionamiento físico con nosotros, descarga o escucha en línea nuestras sesiones!

¡Sigue mejorando tu condición física con nosotros! Ahora que entramos en la cuarta quincena de la temporada de spinning, empezaremos a aumentar la intensidad del entrenamiento poco a poco con un objetivo de alcanzar entre el 70 y el 80%. Seguiremos introduciendo métodos de entrenamiento variable junto con los métodos de entrenamiento continuo uniforme para que puedas sentir el efecto positivo en tu cuerpo. La duración de los tramos de pie se alargará progresivamente si es necesario, asegurándonos de que nuestra técnica básica sigue siendo una prioridad en cada sesión. No olvidaremos de las correcciones de técnica básica para que puedas integrar naturalmente la técnica en tus conocimientos como ciclista. Nuestro playlist de esta quincena incluye canciones motivadoras y energéticas como "I'm So Excited - Club Mix" de Offer Nissim Feat. Mickiyagi y "Take Me Away" de Globus. Descarga o escucha en línea nuestras sesiones y sigue mejorando tu condición física con nosotros.

¡Bienvenidos a la clase de ciclo sala de hoy de julio! Hoy nos centraremos en disminuir el trabajo de la frecuencia cardíaca en zonas aeróbicas intensas y anaeróbicas debido al calor, aunque sin renunciar a superar el umbral anaeróbico en varias ocasiones. Nuestro objetivo principal es terminar la sesión con una sensación alta de fatiga. Para lograrlo, nos enfocaremos en disminuir los trabajos interválicos y las cadencias elevadas. Durante la clase, prestaremos especial atención a la hidratación debido a las altas temperaturas. En cuanto a la dirección de la clase, nos centraremos en priorizar el entrenamiento y ajustarlo en todo momento, asegurándonos de que dominen el manejo de la resistencia para conseguir los vatios y el pulso propuestos. Las correcciones técnicas avanzadas sólo se realizarán si es necesario. Hoy nuestra música incluirá una variedad de géneros y artistas, desde Sisterlove con "The Hypnotist" hasta el mashup de Prodigy vs White Stripes. También tendremos canciones de ETERNIA, Fedde Le Grand, Mimosa, Hilight Tribe, Apashe, Morcheeba, Atma e Illumination. Escucharemos la versión de "Careless Whisper" de Sam Tsui en homenaje a George Michael. ¡Esperamos que disfruten de la clase de hoy y logren superar sus límites de forma segura y efectiva!

¡Bienvenidos a la clase de ciclismo de hoy! En este mes de julio, nos enfocamos en eliminar el trabajo de la frecuencia cardíaca en zona anaeróbica para evitar la fatiga y reducir el tiempo en frecuencias cardíacas submáximas. También, nuestro objetivo es terminar la sesión con una sensación alta de intensidad y evitar la deshidratación en este verano caluroso. Para lograrlo, disminuiremos los trabajos interválicos y las cadencias elevadas. Sin embargo, les pido que presten atención a la hidratación durante la sesión, ya que las altas temperaturas pueden afectarnos. En cuanto a las prioridades en la dirección de la clase, solo corregiremos técnicas avanzadas si es necesario, y daremos prioridad al entrenamiento, ajustándolo en todo momento. Además, nuestro enfoque será en el manejo de la resistencia para conseguir los vatios y el pulso propuesto siempre que las sensaciones nos lo permitan. Hoy, en nuestra sesión de ciclismo, disfrutaremos de una selección musical variada que incluirá desde BCee hasta Bob Marley, pasando por Sia y DJ Snake. ¡Empecemos!

¡Hola ciclistas! Bienvenidos a la clase de cycling de hoy, donde vamos a disfrutar de una sesión de música increíble para mantenernos activos en este mes de agosto. Aunque sabemos que muchos de ustedes están de vacaciones, eso no significa que dejemos de cuidar nuestro cuerpo. Hoy vamos a trabajar duro, pero sin exagerar. Nos mantendremos dentro del 75% de nuestra capacidad para no agotarnos demasiado, y mantendremos un ritmo constante sin superar las 105 RPM. Para acompañarnos en esta aventura, tenemos una increíble lista de reproducción, donde cada canción ha sido cuidadosamente seleccionada para hacernos vibrar. ¿Qué les parece empezar con "Sky Giant" de Transglobal Underground? Esta canción nos mantendrá en un ritmo constante y nos preparará para la siguiente canción, "Extreme Ways" de Moby. Después de eso, subiremos un poco la intensidad con "Electric Daisy Violin" de Lindsey Stirling y "Rifler" de DubVision, para luego bajar un poco el ritmo con "In the End" de Linkin Park. Y así continuaremos, subiendo y bajando la intensidad, hasta llegar al final con "Mont St. Michel" de Mike Oldfield. Recuerden siempre hidratarse y escuchar a su cuerpo. ¡Vamos por una clase de cycling inolvidable!

¡Bienvenidos a la clase de spinning de hoy! Como estamos en periodo vacacional, mantendremos una intensidad moderada, sin superar el 70-75%. Aunque para algunos ciclistas os plantearemos una intensidad del 80% de manera excepcional. Igualmente, de forma también excepcional, subiremos a 112 rpm, pero en general, mantendremos unos rpm mucho más bajos. Hoy, nuestro playlist está lleno de energía y diversidad, con canciones de artistas como Alan Silvestri, David Guetta, Diana Ross, Era, DJ Rolando y Lana Del Rey, entre otros. La música es una gran parte de nuestra experiencia de spinning, y hoy no nos faltará. Recuerden hidratarse bien y mantener un ritmo constante en sus pedaleos. Aprovechen este mes de agosto y la energía del verano para dar lo mejor de sí mismos en esta clase. ¡A pedalear se ha dicho!

Si estás buscando una clase de ciclo o spinning que te ayude a trabajar la Fc de base y te permita terminar la sesión sin sentirte fatigado, entonces esta rutina podría ser perfecta para ti. En esta clase, se da prioridad a los trabajos con pulso estable y sentados, con tramos cortos o muy cortos de pie para ayudarte a mantener una cadencia máxima de 100 rpm. Además, para evitar la fatiga, la limitación máxima de intensidad se establece en un 80%, a menos que algún alumno haya entrenado en verano. Durante la dirección de la clase, se enfatiza en la corrección del reglaje y la técnica, lo que te permitirá aprovechar al máximo cada pedalada. En segundo lugar, se remarcan los ritmos, pero siempre teniendo en cuenta que el objetivo principal es ayudarte a alcanzar tu Fc de base sin sentirte fatigado. Y aunque el trabajo de entrenamiento también es importante, en esta clase se da prioridad a la técnica y al disfrute de la sesión. Si estás buscando una clase de ciclo o spinning que te permita trabajar de manera efectiva mientras te diviertes, ¡esta es la clase para ti!

El objetivo principal de la sesión de hoy es trabajar la Fc de base y terminar sin sensación de fatiga. Para lograrlo, se dará prioridad a los trabajos con pulso estable y sentados, intercalando tramos cortos o muy cortos de pie y aumentando los tiempos en cadencia de montaña. Es importante tener en cuenta que la cadencia máxima será de 100 rpm y que la intensidad estará limitada al 80%, a excepción de aquellos alumnos que hayan entrenado en verano. En cuanto a la dirección de la clase, las correcciones de reglaje y técnica serán la prioridad, seguido de remarcando los ritmos. El trabajo de entrenamiento se mencionará, pero sin darle prioridad sobre las correcciones y ritmos adecuados. Al seguir estas directrices, los alumnos podrán trabajar de manera efectiva sin llegar a la fatiga extrema.

La sesión de hoy se centrará en la mejora de la potencia y la resistencia en bicicleta. Para lograr estos objetivos, se dará prioridad a los trabajos con cambios de ritmo y tramos largos de pie, aumentando gradualmente la duración de los mismos. La cadencia máxima será de 104 rpm, lo que permitirá trabajar la potencia en la fase de empuje del pedal. Se permitirá a los alumnos trabajar a una intensidad alta, pero se les instará a escuchar su cuerpo y regular su esfuerzo en consecuencia. En cuanto a la dirección de la clase, se hará hincapié en los cambios de ritmo y la técnica de pedaleo, corrigiendo cualquier problema en la postura o la posición de los pies. Se alentará a los alumnos a trabajar juntos, apoyándose mutuamente y manteniendo un ritmo de entrenamiento adecuado. Al seguir estas directrices, los alumnos podrán mejorar su resistencia y potencia en bicicleta de manera efectiva.

El objetivo principal de la sesión de hoy será trabajar el continuo variable y completar el trabajo de base sin llegar a la fatiga extrema. Para lograrlo, se dará prioridad a los trabajos variables con tramos uniformes de duración superior a un minuto de pie. La intensidad máxima se limitará al 85% según las sensaciones y entrenamiento de cada alumno. En cuanto a la dirección de la clase, se harán correcciones de técnica para asegurar un movimiento correcto y seguro, seguido de dar cada vez más importancia a los ritmos y la introducción del concepto de pierna de marca. Se irá aumentando la mención al trabajo de entrenamiento sin darle prioridad sobre las correcciones y ritmos adecuados. Al seguir estas directrices, los alumnos podrán mejorar su capacidad de trabajo variable y completar el trabajo de base sin llegar a la fatiga extrema. El énfasis en la técnica, los ritmos y la pierna de marca permitirá a los alumnos mejorar su técnica y ser más eficientes en su entrenamiento en bicicleta.

En esta sesión de spinning para la primera quincena de septiembre, nuestros objetivos principales se centran en continuar desarrollando los trabajos de la quincena anterior y comenzar el trabajo de la frecuencia cardíaca en zona aeróbica intensa. Además, buscamos ganancias de fuerza y tono muscular, sin dejar que los alumnos sientan fatiga extrema al finalizar la sesión. Para lograr esto, nos enfocamos en trabajar con pulso estable, dando prioridad a los trabajos variables y tramos cortos y medios de pie por encima de un minuto. La cadencia máxima a la que pedalearemos será de 106 RPM y se incluirán trabajos de fuerza sentados con baja RPM y carga relativamente alta. La intensidad máxima se limita al 80%, aunque es posible superarla en tiempos muy cortos. En cuanto a la dirección de la clase, nos enfocamos en las correcciones técnicas avanzadas y la importancia de la relación BPM con la pedalada. Además, aumentamos la exigencia del entrenamiento, dándole importancia a ajustarlo al trabajo real. La playlist de esta sesión incluye temas como 'Cold War' de Janelle Mone, 'Summertime Sadness' Remix de Lana Del Rey vs Cedric Gervais, y 'Hey Hey' de Dennis Ferrer en la versión de John Jacobsen y Anzwer Remix, entre otros. Con estos ritmos motivadores, seguro que conseguimos que nuestros alumnos terminen la temporada con buenas sensaciones y motivados para seguir entrenando.

¡Bienvenidos a la siguiente clase de ciclo indoor de esta temporada! Esta sesión, que corresponde a la segunda quincena de septiembre, tiene como objetivo continuar desarrollando los logros de la quincena anterior. Trabajaremos la frecuencia cardíaca en zona aeróbica moderada y comenzaremos a trabajar en la zona aeróbica intensa, ganando fuerza y tono muscular. Pero no te preocupes, nuestro objetivo es terminar la sesión sin sentir fatiga extrema. En cuanto a las características de la clase, daremos prioridad a los trabajos con pulso estable y también comenzaremos a dar importancia a los trabajos variables. Realizaremos tramos cortos y medios de pie, con una cadencia máxima de 106 RPM. También trabajaremos la fuerza sentados, con bajos RPM y carga relativamente alta. Para evitar la fatiga extrema, la intensidad se limitará al 80%, aunque en tiempos muy cortos podremos superar este límite. En cuanto a las prioridades en la dirección de la clase, realizaremos correcciones técnicas avanzadas según el grupo, aumentaremos la importancia de la relación BPM con la pedalada y aumentaremos la exigencia del entrenamiento dándole importancia a ajustarlo al trabajo real. En cuanto a la playlist, encontrarás una gran variedad de géneros musicales. Algunas de las canciones más famosas que sonarán durante la sesión son: "Cleopatra in New York" de Nickodemus, "Shadows" de Lindsey Stirling y "Human" de Christina Perri. ¡Esperamos que disfrutes de la clase y te esperamos en la siguiente!

En la primera quincena de octubre, la clase de spinning se enfocará en seguir mejorando la resistencia cardiovascular en la zona aeróbica moderada y lograr una ganancia de fuerza y tono muscular sin llegar a una sensación de fatiga extrema al finalizar la sesión. En cuanto a las características, se dará prioridad a los trabajos con pulso estable y se irán incorporando con mayor frecuencia los trabajos variables. Los tramos cortos y medios de pie (por encima de 1 minuto) estarán presentes, con una cadencia máxima de 106 rpm. Además, se realizarán trabajos de fuerza sentados, siempre respetando la limitación máxima de intensidad al 80%, aunque en tiempos cortos se podrá superar este límite. En cuanto a la dirección de la clase, se prestará atención a las correcciones técnicas avanzadas y se atenderá a las correcciones individuales necesarias. Se insistirá en la importancia de la relación BPM con la pedalada y se aumentará la exigencia del entrenamiento, para ajustarlo al trabajo real. La lista de reproducción incluirá algunas canciones famosas como "Hall of Fame" de The Script ft WillIAm, "Let Her Go" de Passenger y "Love Me Again" de John Newman, entre otras. Se utilizarán estas canciones para mantener a los alumnos motivados y enfocados en la clase, mientras se trabaja en lograr los objetivos planteados.

¡Prepárate para una experiencia intensa y desafiante en nuestra clase de ciclo indoor de la 2ª quincena de octubre! Continuaremos trabajando en nuestros objetivos principales de lograr una Frecuencia Cardíaca (Fc) en zona aeróbica moderada, aumentar nuestra fuerza y tonificar los músculos, y salir de la sesión sin sentirnos extremadamente fatigados. Nuestra sesión se centrará en la prioridad de los trabajos con pulso estable, utilizando trabajos variables con más frecuencia. Realizaremos tramos cortos y medios de pie, y nuestra cadencia máxima será de 107 rpm. También realizaremos trabajos de fuerza sentados, permitiéndonos hacer picos de intensidad cortos. Aunque habrá una limitación máxima de intensidad del 80%, podremos rebasarla en tiempos cortos hasta un 85%. En cuanto a la dirección de la clase, estaremos atentos a las correcciones técnicas avanzadas según el grupo, y seguiremos dando correcciones individuales. Insistiremos en la importancia de la relación entre la frecuencia de las canciones y la velocidad de nuestra pedalada. Además, aumentaremos la exigencia del entrenamiento dándole importancia a ajustarlo al trabajo real. ¡Y por supuesto, la música es esencial en nuestra clase! Tendremos una playlist cuidadosamente seleccionada, con canciones como "Move Your Body" de Sia, "Turn Down for What" de DJ Snake y Lil Jon, y "May It Be" de Enya. ¡Únete a nosotros para una sesión de spinning que te dejará energizado y listo para enfrentar cualquier desafío!

¿Listos para la sesión de spinning de la 1ª quincena de julio? El calor nos obliga a bajar la intensidad, pero eso no significa que no sigamos trabajando duro en nuestra bicicleta estática. En esta ocasión, la música nos acompañará con temas que nos traen recuerdos, pero sin llegar a emocionarnos en exceso, para que podamos alcanzar las intensidades que buscamos. ¡Pero cuidado! No te confíes, sigue trabajando duro aunque el calor apriete.

En esta sesión de spinning de la segunda quincena de julio, se buscará que los ciclistas terminen la parte principal de la clase con una sensación de cansancio muscular, pero sin llegar a sentirse deshidratados debido al calor del verano. La lista de reproducción es muy variada, con temas famosos como "Tuesday" de Burak Yeter ft. Danelle Sandoval, "Faded" de Alan Walker, o "Maravilla" de Laera. Además, se incluyen algunos clásicos como "Prince Igor" de The Rapsody con Warren G & Sissel, y "No Woman, No Cry" de Bob Marley & The Wailers. Para mantener una comunicación fluida y evitar que los ciclistas se desconecten en ningún momento de la clase, la intensidad será un poco menos exigente.

En esta sesión de spinning, la idea es disfrutar del verano y mantener una intensidad moderada para no perder la motivación. Con una menor cantidad de alumnos en clase, tendremos la oportunidad de realizar ajustes y comentarios personalizados. La música también ayudará a mantener el ánimo alto, con algunas de las canciones más reconocidas de artistas como Romeo and Juliet Soundtrack, DJ Tiesto y The Crystal Method. Y, para terminar con una nota emocional, la sesión cerrará con la famosa pieza de Samuel Barber, "Adagio for Strings". ¡No te lo pierdas!

En esta sesión de ciclo indoor de la primera quincena de agosto, el objetivo es que los alumnos terminen la parte principal de la clase con buenas sensaciones musculares y sin sensación de deshidratación. Como se trata de la última clase antes de la siguiente temporada, es importante motivar a los alumnos para que sigan asistiendo a nuestras sesiones. En esta ocasión, buscaremos la motivación a través de otras vías que no sean la intensidad, para evitar la desmotivación en periodo vacacional. La playlist incluirá canciones como "You Won't See Me Cry" de B-Tribe, "Rock It" de Sub Focus, "Face" de The Zombie Kids, "Mad World (Alternate Version)" de Donnie Darko, entre otras canciones que ofrecerán un ritmo variado para mantener la motivación de los alumnos.