Para que hagas en casa o para que lo pongas en tus clases de ciclo indoor.

Te ofrecemos la mejor música de ciclo indoor para que la pedalees donde quieras, en tu casa, en tu gimnasio, con tus alumnos...lo único que necesitas es una bicicleta de ciclo indoor o un rodillo, lo puedes pedalear donde quieras. Y si no tienes bicicleta....lo puedes utilizar para hacer cualquier actividad física o simplemente...¡para motivarte cuando vas al trabajo! Disfrutarás de las mejores canciones mezcladas entre sí.

Y ya sabes ¡Y toda estas música gratis!

Nivel de dificultad técnica: Media-Alta.

Nivel de condición física: Media-Alta.

Objetivos principales:

Prioridad al trabajo de pulsaciones variables, sin cambios bruscos.
Intentaremos evitar esfuerzos intensos prolongados, aunque los prolongaremos un poco más.
Continuaremos moderando la duración de los tramos intensos, fijando el máximo porcentaje de frecuencia cardiaca en el 80%, pudiéndolo rebasar de forma puntual.

Características:

Trabajaremos tramos de entrenamiento continuo variable en montaña de forma prioritaria y uniforme en tramos de llano.
Recuperaciones en tramos de llano y montaña, trabajo más intenso en tramos de montaña.
No trabajaremos bajadas, con el fin de poder controlar el pulso.

Prioridades en la dirección de la clase:

Correcciones técnicas puntuales en caso de que sea necesario.
Procurar que los alumnos estén dentro del ritmo de la música, dándole importancia, aunque priorizando el control del pulso.
Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocadas al control del pulso para que no se dispare.

Periodo de la temporada: Alta.

Macrociclo: III.

Mesociclo: Periodo Preparación Física General.

Microciclo: Carga.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

¡Para descargar nuestra sesión pincha en el siguiente enlace! (Necesitarás estar registrado):

Descargar Sesión 1ª Quincena de mayo de 2021

Si, además, te quieres descargar las de otros años, pincha en los siguiente enlaces (Necesitarás estar registrado):

Descargar Sesión 1ª Quincena de mayo de 2020

Descargar Sesión 1ª Quincena de mayo de 2019

Descargar Sesión 1ª Quincena de mayo de 2018

Descargar Sesión 1ª Quincena de mayo de 2017

Si quieres saber más sobre nuestra planificación de la temporada pincha en el siguiente enlace (Necesitarás estar registrado):

Planificación temporada 2020/2021.

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