2ª Quincena Septiembre 2016

Nivel de dificultad técnica: Baja. Comienzo de temporada.

Nivel de condición física: Baja. Comienzo de temporada.

Objetivos principales:

  • Se continúan desarrollando los objetivos de la quincena anterior. 
  • Trabajo de la Fc en zona aeróbica moderada.
  • Inicio de trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa.
  • Ganancia de fuerza y tono muscular.
  • Terminar la sesión sin sensación de fatiga extrema.

Características:

  • Prioridad de los trabajos con pulso estable, empezando a dar importancia a los trabajos variables.
  • Tramos cortos y medios de pie (por encima de 1 minuto).
  • Cadencia máxima de 106 rpm.
  • Trabajos de fuerza sentados con bajos RPM y carga relativamente alta.
  • Limitación máxima de intensidad al 80% pudiéndolo rebasar en tiempos muy  cortos.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas según el grupo.
  • Aumento de la importancia de la relación BPM con la pedalada.
  • Aumento de la exigencia del entrenamiento dándole importancia a ajustarlo al trabajo real.

Periodo de la temporada: Inicial.

           Macrociclo: I.

           Mesociclo: Preparación Física General.

           Microciclo: Carga.

Descripción de la sesión:

Descripción de la sesión de la 2ª quincena de septiembre

Perfil de la sesión:

Perfil de la sesión de la 2ª quincena de septiembre

¡Para conocer nuestra sesión pincha en el siguiente enlace! Sesión 2ª Quincena de Septiembre de 2016 (Necesitarás estar registrado)

Si quieres saber más sobre nuestra planificación de la temporada pincha en el siguiente enlace (Necesitarás estar registrado): Planificación temporada 2016/2017.

 

 

 

 

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