Descarga gratuita de nuestra sesión de ciclismo indoor: 1ª Quincena enero 2021

¡El mejor ciclismo indoor totalmente gratis!

El mejor ciclismo indoor a tu disposición sin ningún coste.

¡Pedalea con la mejor música!

Nivel de dificultad técnica: Media.

Nivel de condición física: Media.

Objetivos principales:

  • Mucho control de los tramos intensos, fijando el máximo porcentaje de frecuencia cardiaca en el 80%, intentando no rebasarlo debido a la dificultad de controlar el pulso por el uso obligatorio de mascarillas.
  • Prioridad al trabajo de pulsaciones variables en función de los objetivos previstos.
  • Intentaremos evitar esfuerzos intensos y prolongados debido al uso obligatorio de mascarillas.

Características:

  • Trabajaremos tramos de entrenamiento continuo variable, pero de corta duración.
  • Recuperaciones y tramos de carga en tramos de llano y montaña.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas puntuales, aprovechando la intensidad moderada para seguir haciendo repaso de cuestiones técnicas.
  • Procurar que los alumnos estén dentro del ritmo de la música, dándole importancia, aunque priorizando el control del pulso.
  • Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocadas al control del pulso para que no se dispare.

Periodo de la temporada: Media.

Macrociclo: I.

Mesociclo: Periodo Transición.

Microciclo: Recuperación.

Descripción de la sesión:

Descripción de la sesión de la Sesión 1ª Quincena de enero  de 2021

Perfil de la sesión:

Perfil de la sesión de la Sesión 1ª Quincena de enero  de 2021

¡Para descargar nuestra sesión pincha en el siguiente enlace! (Necesitarás estar registrado):

Descargar Sesión 1ª Quincena de enero de 2021

 

Si, además, te quieres descargar las de otros años, pincha en los siguiente enlaces (Necesitarás estar registrado):

Descargar Sesión 1ª Quincena de enero de 2020

Descargar Sesión 1ª Quincena de enero de 2019

Descargar Sesión 1ª Quincena de enero de 2018

Descargar Sesión 1ª Quincena de enero de 2017

 

Si quieres saber más sobre nuestra planificación de la temporada pincha en el siguiente enlace (Necesitarás estar registrado):

Planificación temporada 2020/2021.

 

 

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