¡Descarga música gratis de spinning*!
Comenzamos nueva temporada y os ofrecemos nueva música para que la utilicéis en vuestras clases de ciclo indoor tanto para impartirlas como para hacerlas vosotros en vuestras bicicletas de ciclismo indoor. ¡Por cierto! Hemos estrenado nueva sección en nuestro blog y hemos trabajado este verano para hacer un estudio de las mejores bicicletas de ciclo indoor del mercado para que las podáis adquirir para vuestros entrenamientos
¡Hay que preparase para el invierno!
*Recuerda que la palabra Spinning es una marca, no se debería utilizar para describir esta actividad
Nivel de dificultad técnica: Media.
Nivel de condición física: Media-Alta.
Objetivos principales:
- Prioridad al trabajo de pulso uniforme tanto en llano como en montaña.
- Comenzamos la temporada, fijando el máximo porcentaje de frecuencia cardiaca en el 75%, debido a las vacaciones de verano y a que el calor sigue aumentando y estamos en periodo vacacional.
Características:
- Trabajaremos tramos de entrenamiento continuo variable en al final de la sesión, pero priorizaremos el continuo uniforme como corresponde al principio de temporada.
- Priorizamos las cadencias de llano.
- No trabajaremos bajadas, con el fin de poder controlar mejor el pulso, si trabajaremos muchos tramos de llano.
Prioridades en la dirección de la clase:
- Correcciones técnicas continuas y especial atención a la respiración y el correcto uso de las mascarillas para que no se conviertan en un factor limitante.
- Daremos especial importancia a la hidratación continuada, debido a las altas temperaturas
- Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocadas al control del pulso lo más estable posible.
Periodo de la temporada: Baja.
Macrociclo: I.
Mesociclo: Periodo Preparación Física General.
Microciclo: Ajuste.
Descripción de la sesión:
Perfil de la sesión:
¡Para descargar nuestra sesión pincha en el siguiente enlace! (Necesitarás estar registrado):
Descargar Sesión 1ª Quincena de septiembre de 2021
Si, además, te quieres descargar las de otros años, pincha en los siguiente enlaces (Necesitarás estar registrado):
Descargar Sesión 1ª Quincena de septiembre de 2020
Descargar Sesión 1ª Quincena de septiembre de 2019
Descargar Sesión 1ª Quincena de septiembre de 2018
Descargar Sesión 1ª Quincena de septiembre de 2017
Descargar Sesión 1ª Quincena de septiembre de 2016
Si quieres saber más sobre nuestra planificación de la temporada pincha en el siguiente enlace (Necesitarás estar registrado):
Planificación temporada 2020/2021.
Llevamos 5 años ofreciendo sesiones gratuitas.
Si te gustan y nos quieres agradecer nuestro tiempo y trabajo, nos puedes motivar con una pequeña aportación, te lo agradeceríamos enormemente y nos motivaría a seguir ofreciendo sesiones de forma gratuita como hasta ahora.
Lo puedes hacer a través de una transferencia al siguiente número de cuenta:
ES78 1465 0100 92 1723738338
Titular:
Alberto de Mateo
¡O si lo prefieres nos puedes hacer un BIZUM al 649168586! (Gonzalo R.D.)
En asunto puedes poner:
Agradecimiento por las sesiones
¡Y no te preocupes por la cantidad aportada, desde 1€ nos hará ilusión y te lo agradeceremos!
