¡Nueva temporada!
Nuevas sesiones gratuitas de ciclismo indoor para la temporada 2020/2021
Nivel de dificultad técnica: Baja.
Nivel de condición física: Baja.
Objetivos principales:
- Prioridad al trabajo de pulsaciones estables, sin cambios bruscos.
- Intentaremos evitar esfuerzos intensos y prolongados debido al uso obligatorio de mascarillas.
- Aumentaremos la duración de los tramos intensos, fijando el máximo porcentaje de frecuencia cardiaca en el 80%, pudiéndolo rebasar de forma puntual.
Características:
- Trabajaremos tramos de entrenamiento continuo uniforme ya que son más fáciles para controlar el pulso, y los tramos de montaña en continuo variable con tramos cortos.
- Recuperaciones en tramos de llano y montaña, trabajo más intenso en tramos de montaña.
Prioridades en la dirección de la clase:
- Correcciones técnicas puntuales, aprovechando el momento de la temporada de intensidad moderada para seguir haciendo repaso y aprendizaje de cuestiones técnicas.
- Procurar que los alumnos estén dentro del ritmo de la música, dándole importancia aunque priorizando el control del pulso.
- Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocadas al control del pulso para que no se dispare.
Periodo de la temporada: Baja.
Macrociclo: I.
Mesociclo: Periodo de Preparación Física Especial.
Microciclo: Carga.
Descripción de la sesión:
Perfil de la sesión:
¡Para descargar nuestra sesión pincha en el siguiente enlace! (Necesitarás estar registrado):
Descargar Sesión 2ª Quincena de octubre de 2020
Si, además, te quieres descargar las de otros años, pincha en los siguiente enlaces (Necesitarás estar registrado):
Descargar Sesión 2ª Quincena de octubre de 2019
Descargar Sesión 2ª Quincena de octubre de 2018
Descargar Sesión 2ª Quincena de octubre de 2017
Descargar Sesión 2ª Quincena de octubre de 2016
Si quieres saber más sobre nuestra planificación de la temporada pincha en el siguiente enlace (Necesitarás estar registrado):
Planificación temporada 2020/2021.
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