Nivel de dificultad técnica: Alto.

Nivel de condición física: Media-baja.

Objetivos principales:

Mantendremos los objetivos y características debido a que aún no han abierto los gimnasios.
Prioridad al trabajo aeróbico a intensidad alta, entre el 75 y 85%.
Mantendremos los márgenes de intensidad de trabajo debido al encierro y a la “inactividad” relativa.

Características:

Priorizamos el entrenamiento continuo variable.
Aumento de trabajo con resistencia en tramos de llano.
Ligero aumento de las cadencias de pedaleo en los tramos de llano, llegando a bajada en momentos puntuales.

Prioridades en la dirección de la clase:

Correcciones técnicas cuando sean necesarias. Aprovechando los tramos menos intensos para realizar dichas correcciones.
Procurar que los alumnos estén todo el tiempo posible dentro del ritmo de la música. Si se hace de forma individual, intentar mantener la pierna de marca en todo momento.
Las instrucciones acerca del esfuerzo irán enfocadas al control del pulso para que no se dispare, y a que en las recuperaciones baje lo suficiente

Periodo de la temporada: Alta.

Macrociclo: III.

Mesociclo: Periodo Óptimo.

Microciclo: Impacto.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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