Nivel de dificultad técnica: Bajo.
Nivel de condición física: Bajo.
Objetivos principales:
- Prioridad al trabajo aeróbico a intensidad media, media/alta, entre el 65 y 80%, alcanzando el 85% en la parte final de la sesión.
- Priorizaremos los tramos continuos uniformes, introduciendo cada vez más tramos variables.
Características:
- Esfuerzos prolongados y duraderos, intentando controlar los niveles de esfuerzo para que sean llevaderos en todo momento.
- Tramos de pie de 1 minuto como máximo, con una buena técnica.
- Cadencias máximas de 100 rpm
Prioridades en la dirección de la clase:
- Correcciones técnicas, constantes y prioritarias durante la sesión.
- Intentar que los alumnos vayan cogiendo el ritmo, el máximo tiempo posible.
- Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocados a que no se descontrole el pulso, y al control de este con la resistencia.
Periodo de la temporada: Baja.
Macrociclo: I.
Mesociclo: Periodo de Preparación Física General.
Microciclo: Carga.
Descripción de la sesión:
Perfil de la sesión:
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