Nivel de dificultad técnica: Alto.

Nivel de condición física: Alto.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico a intensidad alta, entre el 75 y 93%.
• Continuamos con el trabajo de bajada y llano con tramos de pie, de exigencia elevada.

Características:

• Priorizamos el entrenamiento interválico, aunque seguiremos utilizando el continuo variable.
• Pondremos mucha atención a los tramos de pie en cadencias elevadas, y en los tramos de recuperación entre esfuerzos.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Pocas correcciones técnicas, sólo en los llanos de pie.
• Procurar que los alumnos estén todo el tiempo posible dentro del ritmo de música y que se sincronicen entre sí. Hacer incapié en la pierna de marca.
• Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocadas a franjas de trabajo intensa, teniendo cuidado en los tramos al 90-93% para que no rebasen dicha intensidad.

Periodo de la temporada: Media-Alta.

Macrociclo: II.

Mesociclo: Periodo Óptimo.

Microciclo: Impacto.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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