Nivel de dificultad técnica: Bajo.

Nivel de condición física: Bajo.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico a intensidad media/alta, entre el 65 y 85%.
• Alternaremos los tramos continuos uniformes, introduciendo cada vez más tramos variables.

Características:

• Esfuerzos cada vez más prolongados, intentando controlar los niveles de esfuerzo para que sean llevaderos en todo momento.
• Tramos de pie de 1'5 minutos o 2 minutos como máximo, con una buena técnica.
• Cadencias máximas de 105 rpm

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas, constantes, aunque cada vez menos.
• Procurar que los alumnos estén el máximo tiempo posible dentro del ritmo de música.
• Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocadas a que no se descontrole el pulso ni por arriba ni por abajo, y al control de este con la resistencia.

Periodo de la temporada: Baja.

Macrociclo: I.

Mesociclo: Periodo de Preparación Física Especial.

Microciclo: Carga.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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• Descargar Sesión 1ª Quincena de noviembre de 2019

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