Los relojes inteligentes o smartwatch son unos dispositivos con numerosas funcionalidades que nos pueden ayudar al control de la actividad física y el deporte para su mejora y seguridad de dicho entrenamiento, dado que una de sus funciones es el registro de la frecuencia cardiaca. Por supuesto no es el único tipo de dispositivo que existe en el mercado, también están las pulseras de actividad (smartband) y los pulsómetros deportivos, unos dispositivos de los que hemos hablado en artículos anteriores (Las pulseras de actividad (smartband), los pulsómetros deportivos y los relojes inteligentes (smartwatch)), en este artículo realizaremos una comparativa de los mejores relojes inteligentes para mujeres y para hombres.
Nos interesará adquirir un smartwatch o reloj inteligente por alguna o varias de las siguientes razones:
Índice de contenidos
- Me gusta el deporte y llevo tiempo realizando uno o varios y quiero mejorar y alcanzar objetivos cada vez mayores
- Quiero utilizar la frecuencia cardiaca como método de control de la intensidad del entrenamiento, eso no quita que pueda utilizar algún otro método que se implementen
- Necesito exactitud en la medida de la frecuencia cardiaca (necesitaré banda pectoral)
- Quiero la monitorización de las 24 horas del día incluso el descanso (el sueño), así conseguiré comprender o controlar los entrenamientos para la consecución de mi objetivo
- Quiero una pantalla grande donde poder ver los datos que muestre
- Me gustan los datos del funcionamiento de mi organismo y así compilarlos y utilizarlos para mi conocimiento personal y de mi entrenamiento
- Me gustan las nuevas tecnologías y las funciones que nos pueden aportar a nuestra vida diaria
- No me importa realizar una inversión económica en un dispositivo con una tecnología puntera
Si estas son las razones que estás buscando, todas o alguna de ellas, lo que necesitas es un smartwatch. Si no lo son o te falta alguna otra razón, quizá lo que estés buscando sea un pulsómetro o una pulsera de actividad (smartband), en ese caso puedes acceder a las comparativas que hemos realizado de los mismos pinchando en las siguientes imágenes:
A continuación os presentamos las mejores pulseras de actividad del mercado, si no estás seguro en que características te tienes que fijar a la hora de la compra, continua leyendo el artículo y te lo resolveremos. Los dispositivos están ordenados de smatwatch con menos funciones a smatwatch con más funciones, algo que suele coincidir con el precio de adquisición, de menos a más, pero no siempre es así por las ofertas de los vendedores que pueden ofrecer:
Comparativa de los mejores relojes inteligentes (Smartwatch)
(ACTUALIZADO DICIEMBRE DE 2023)
La opinión del experto IBC
Para los que tenéis muñecas demasiado grandes o pequeñas, da la posibilidad de elegir entre varios tamaños y tiene gran personalización en colores y texturas.
Un gran punto a su favor es que permite el uso de banda pectoral comprada aparte: Banda pectoral Polar e incluso un sensor óptico que se puede colocar en el antebrazo o brazo e incluso en la goma de las gafas de natación encima del hueso temporal: Sensor óptico. Te señala que fuentes de energía está consumiendo tu organismo, control de reproducción de música, gran personalización, métricas de natación en piscina y aguas abiertas.
Uno de sus puntos débiles es la resistencia al agua. Indica 30m, pero posee métricas de natación, si somos estrictos con las recomendaciones generales en este sentido, no se debería utilizar para nadar.
Es un buen pulsómetro de una buena marca deportiva con funciones de smartwatch a un precio insuperable.
La opinión del experto IBC
La marca implementa en este dispositivo el GPS, lo que hace que las mediciones en los deportes en exterior sean mas exactas. Tiene bastantes funciones de reloj inteligente como el control de la música y es de los pocos que traen un cargador magnético, los demás suelen utilizar el cargador USB, algo más engorroso que el magnético.
Un gran punto a su favor es que posee carga rápida de 12 minutos para el uso durante 24h, tiene resistencia al agua de 50m, lo que le hace óptimo para natación. Algo que no tienen sus competidores es el control por voz a través de Alexa y Google.
Es un reloj que no se puede comparar con otras marcas como Polar o Garmin, pero que su diseño y funciones de smartwatch cumplen para el precio por el que se vende.
La opinión del experto IBC
Se trata de un excelente reloj inteligente a un precio inmejorable. La marca Amazfit no es específicamente deportiva, pero tiene muy buenos productos a un precio menor que sus competidores. Este dispositivo funciona bien como smartwatch y con más de 150 modos deportivos diferentes, tiene funciones deportivas más que de sobra para la mayoría de los usuarios. Además, se puede conectar una banda pectoral para más exactitud en la medición de la frecuencia cardiaca. Se le echa en falta el atímetro, brújula y barómetro, pero claro, el precio menor de sus competidores se tiene que notar en algo.
La autonomía es inmejorable 21 días con un uso normal.
La capacidad de personalización de las esferas es muy grande, puedes utilizar fotos personales.
Como smartwatch viene con funciones suficientes como la reproducción de música y la recepción de todo tipo de notificaciones. Por supuesto, tiene integración con Alexa.
Un smartwatch con funciones deportivas a un precio inmejorable.
La opinión del experto IBC
No podemos hablar de smartwatch y no hablar de Apple. La marca tiene fama de precios altos porque la calidad que ofrece es buena, no es de los mas caros, claro, tampoco ofrece todas las funciones que sus competidores y no tiene la fiabilidad que otras marcas clásicamente deportivas.
Ofrece dos versiones, una con más funciones de reloj inteligente con una diferencia de unos 100€. Además de dos tamaños diferentes.
Viene con numerosas funciones de salud, aviso de frecuencia cardiaca alta o baja, llamada de emergencia, detección de caídas, función de ECG, SPO2, control por voz con Siri, carga rápida, notificación y recuerdo de lavado de manos.
En definitiva, es el smathwatch por excelencia de Apple, han mejorado en la pantalla, algo más grande, tiene numerosas funciones, pero hay que cargarlo a diario y es exclusivo de la marca.
La opinión del experto IBC
Reloj inteligente creado para el deporte, cumple con todas las necesidades que un deportista puede tener, con sus accesorios las métricas pueden ser innumerables.
Se comercializa con el sensor de banda pectoral con el que puedes tener métricas de running o adquirirlo por separado (Sensor de Frecuencia cardiaca), puedes trabajar por potencia en la bici con su accesorio para la bici, su resistencia al agua le hace perfecto para la natación, la compatibilidad del posicionamiento hará que tu localización sea perfecta, brújula física que conseguirás orientarte sin necesidad de desplazamiento, altímetro barométrico.
Respecto a las características de reloj inteligente resultan ser suficientes, control de reproducción de música, notificaciones móvil, pantalla táctil...
Resumiendo, ya estamos con relojes inteligentes de gama alta enfocados para el deporte, lo que hace que quizá echemos en falta alguna característica de smartwatch como puede ser el NFC o el micrófono en el dispositivo.
La opinión del experto IBC
De nuevo nos encontramos con otro smarthwatch creado para el deporte y de nuevo, si compras sus accesorios, puedes tener métricas innumerables. Como en el anterior, puedes trabajar por potencia en la bici con su accesorio para la bici, su resistencia al agua le hace perfecto para la natación, la compatibilidad del posicionamiento hará que tu localización sea perfecta, tiene altímetro, la brújula es digital, así que tendrás que estar en movimiento para poder vera.
Respecto a las características de reloj inteligente resultan ser suficientes como el anterior, tiene control de reproducción de música, no tiene NFC, le entran notificaciones móvil, pantalla táctil, los mensajes de whatsapp los puedes ver al completo pero no responder...
La otra característica que le diferencia del anterior es que tiene una pantalla mayor, lo que hace que su peso sea también de los mayores.
La opinión del experto IBC
Llegamos a uno de los relojes inteligente deportivo de gama alta más completo del mercado, hecho para el deporte con todas las métricas posibles (si adquieres sus accesorios), y el más completo como smartwaych, con NFC, reproducción de música, almacenamiento de canciones y de mas de 200h de sesiones. Conectividad ANT+ lo que hace que lo puedas conectar a bandas de pectoral. Compleméntalo con sus accesorios para la carrera, HRM-Run, para el triathlon; HRM-Tri, para la natación, HRM-Swim, o para el ciclismo con el sensor de potencia, sensor de potencia.
Dentro de sus peros sería como reloj inteligente, que no permite responder mensajes de whatsapp, si leerlos al completo, y la pantalla no es táctil.
La opinión del experto IBC
Para acabar vamos con el smartwatch, a nuestro parecer, más completo y, claro, más caro, indicado al deporte tanto al aire libre como en interior.
Se trata de un reloj inteligente de gama alta. Contiene todas las métricas que se te puedan imaginar, para carrera, para natación con su resistencia de 100m de profundidad, para ciclismo, para golf, para yoga, pilates, entrenamiento de fuerza, cardio y elíptica, subida de escaleras, subida de pisos, ejercicios con ergómetro y cualquier deporte de interior y exterior que te puedas imaginar. Si adquieres sus accesorios: HRM-Run, HRM-Tr, HRM-Swim, accesorios; las métricas son espectaculares. En carrera, tiempo de contacto con el suelo, longitud de zancada, cadencia, el ratio vertical, VO2 máximo, umbral de lactato, pronóstico de carrera, control de recuperación, velocidad, distancia calorías consumidas....; en ciclismo, Umbral de Potencia Funcional (FTP), cadencia, velocidad, distancia, calorías consumidas, visor retrovisor, control de luces...; en natación en aguas abiertas y en piscina, distancia, velocidad, frecuencia de brazada, frecuencia cardiaca, calorías consumidas.... Además de utilizar GPS, utiliza tabién GLONASS y Galileo. LiveTrack permite a familiares y amigos realizar el seguimiento de tu ubicación en tiempo real durante tus salida. Termómetro, barómetro, altímetro, brújula, alerta de frecuencia cardiaca alta y baja, alerta de seguridad de incidencia, seguimiento del ciclo femenino.....
Autonomía insuperable, modo reloj de ahorro de energía: hasta 80 días, reloj inteligente: hasta 21 días, GPS: hasta 60 horas, GPS y música: hasta 15 horas, modo GPS con uso máx. batería: hasta 120 horas, modo GPS Expedition: hasta 46 días.
El lado negativo es su peso, que dobla a los demás dispositivos, la pantalla no es táctil y por supuesto, el precio que es elevado.
En resumen, aunque la relación calidad precio es aceptable, la infinidad de funciones que posee, hay que pagarlas.
Tabla Resumen
Polar Ignite 2
Fitbit Versa 3
Amazfit GTR 3
Apple watch series 7
Óptico
Banda Pec
SpO2
GPS
NFC
Modos
Resist Agua
Autonomia
Brújula
Altímetro
Termómetro
Polar Vantage V2
Suunto 9 Baro
Garmin Forerunner 945
Garmin Fenix 6X Pro
Óptico
Banda Pec
SpO2
GPS
NFC
Modos
Resist Agua
Autonomia
Brújula
Altímetro
Termómetro
Factores que afectan a la frecuencia cardiaca
Ya hemos visto en otros artículos como la frecuencia cardiaca ayuda al control de la actividad física y el deporte (Función del pulsómetro en el ejercicio), en dicho artículo hablábamos que la principal razón es el análisis de la intensidad del ejercicio, pero no es el único método que existe para ese análisis (Métodos para el control de la intensidad del ejercicio). Hay numerosos estudios que relacionan la frecuencia cardiaca con la intensidad del ejercicio, de hecho, en el mundo del deporte, llevamos más de 40 años trabajando con dicha frecuencia cardiaca en el diseño y control del entrenamiento. Pero para tener todo el conocimiento posible es necesario saber que a dicha frecuencia cardiaca le afectan ciertos factores externos, ambientales, e internos, de nuestro propio organismo. Estos factores pueden llegar a modificar sus valores, por eso es importante tenerlos en cuenta.
Muchas veces nos preguntamos por qué la sesión que estamos haciendo hoy, que es igual a la que hice la semana pasada, me está suponiendo un esfuerzo extra, o viceversa. La razón puede erradicar por la influencia de alguno de los siguientes factores:
- Deshidratación: En deportes de interior, como es el spinning o ciclismo indoor, es uno de los factores más importantes a tener en cuenta debido a la gran pérdida de líquidos que se produce por la alta sudoración, dado el aumento de la humedad relativa ambiente, como consecuencia de la regulación térmica de nuestro cuerpo. Como consecuencia de esta pérdida de líquidos general de nuestro cuerpo, nos encontramos en una reducción del volumen plasmático, que se acompaña por un menor volumen sistólico y un aumento de la viscosidad de la sangre, que acompañado por el aumento de la temperatura intramuscular, se traduce en un aumento de la frecuencia cardiaca para conseguir la misma oxigenación celular y para regular dicha temperatura intramuscular a través del paso de volumen sanguíneo a través de los tejidos capilares subcutáneos. Es por este motivo por lo que recomendamos encarecidamente la ingesta de líquidos en dichas sesiones.
- Forma física: Una de las principales respuestas del entrenamiento es modificar las respuestas cardiacas al ejercicio, de esta manera los sujetos entrenados presentan frecuencias cardiacas submáximas inferiores que los no entrenados para una misma carga de trabajo. La frecuencia cardiaca de reposo disminuye por lo que la capacidad de trabajo aumenta. Lo que no se detectan cambios es en la frecuencia cardiaca máxima.
- Tipo de grupos musculares que intervienen en el ejercicio: El ejercicio realizado con la intervención predominante de la musculatura de los miembros superiores a una intensidad determinada, desencadena una respuesta de la frecuencia cardiaca mayor que si se realiza con la predominancia de la musculatura de los miembros inferiores. Una posible explicación radica en el hecho de que la musculatura de los miembros superiores está menos adaptada que la de los miembros inferiores al ejercicio aeróbico (se produce un mayor reclutamiento de unidades motoras tipo II, menos eficientes desde el punto de vista metabólico).
- Variaciones circadianas. (Hora del día): Diversos estudios hallaron que la frecuencia cardiaca en reposo presenta valores más elevados a las 15:00 horas, debido a los ritmos circadianos y su influencia en la variabilidad de dicha frecuencia cardiaca.
- Sexo: Fundamentalmente las diferencias de la frecuencia cardiaca entre sexos es debido a factores anatómicos, las mujeres tienen las vísceras de menor tamaño que los hombres, tienen un menor desarrollo de la caja torácica y un corazón más pequeño, menor cantidad de volumen sanguíneo y volumen sistólico, además de una concentración de hemogoblina menor que en los hombres (alrededor del 15%). Estos factores provocan que tengan un valor de frecuencia cardiaca en reposo mayor y un valor menor al desarrollar intensidades submáximas respecto a los hombres.
- Edad: Existe una tendencia a ir disminuyendo la frecuencia cardiaca correspondiente a la intensidad de trabajo con la edad. En el caso de la frecuencia cardiaca máxima, parece ser que el único factor que la condiciona es la edad, de manera que se va reduciendo.
- Medicamentos y fármacos: Algunos medicamentos pueden afectar de forma importante la respuesta cardiaca. De entre los más habituales podemos encontrar los betabloqueantes, que se usan para tratar la hipertensión, o los antidepresivos, que al igual que los anteriores provocan un descenso importante de la frecuencia cardiaca. En el lado contrario tenemos los que provocan el efecto contrario, los estimulantes que aumentan la frecuencia cardiaca de forma significativa. Dentro de estos estaría aquellos medicamentos que contienen cafeína.
- Enfermedades: Existen numerosas enfermedades que afectan de forma significativa la respuesta de la frecuencia cardiaca al ejercicio, principalmente aquellas que reducen la capacidad funcional del sujeto o la tolerancia al mismo. En la mayoría de ellas (cardiopatías, anemia, enfermedades respiratorias, miopatías), la frecuencia cardiaca durante el esfuerzo es anormalmente más elevada que en sujetos sanos.
- Estrés: Una situación de estrés continuada se podría considerar dentro del apartado anterior. Puede provocar taquicardias o aumentos repentinos de la frecuencia cardiaca.
- Fatiga o sobreentrenamiento: Una situación de fatiga crónica suele provocar un aumento de los valores de la frecuencia cardiaca en reposo y a su vez, una disminución de los valores submáximos ante la misma carga de trabajo. Esta circunstancia suele ir acompañada de fatiga general, inapetencia y problemas para conciliar el sueño.
- Embarazo: Durante el embarazo se producen modificaciones muy importantes en las capacidades fisiológicas de la mujer, una de estas modificaciones es en la frecuencia cardiaca, se encuentran valores aumentados en alrededor de 15 latidos por minuto debido a la hormona gonadotrofina coriónica, a los cambios hemodinámicos y a la menor actividad del sistema parasimpático. La frecuencia cardiaca máxima al final del embarazo es menor debido a una respuesta atenuada del sistema simpático al ejercicio. Todo ello condiciona una menor reserva de la frecuencia cardiaca en la mujer embarazada sometida a ejercicio, y hace de la frecuencia cardiaca un indicador menos ajustado de la intensidad del ejercicio en estado de gestación. Por este motivo se recomienda el trabajo por sensaciones en este tipo de sujetos. Estudios recomiendan que la intensidad del ejercicio se centre entre el 4 y 6 de dicha escala, contraindicando ejercicios de alta intensidad. El AMSC recomienda no sobrepasar 140-150 ppm.
- Procesos digestivos: En el proceso de digestión el volumen de sangre se acumula en el aparato digestivo, si realizamos ejercicio durante dicho proceso, esta volemia se tendrá que repartir además entre el músculo esquelético, por lo tanto, el mismo volumen de sangre hay que distribuirlo entre dos procesos. La respuesta del organismo es un aumento de la frecuencia cardiaca para satisfacer la doble necesidad con la misma volemia.
- Posición corporal: Cuando nuestro cuerpo pasa de una posición de tendido a otra de pie, el volumen sistólico cae inmediatamente por el simple efecto de la acción de la gravedad que hace que la sangre se acumule en las piernas, lo cual reduce el volumen de sangre que vuelve al corazón, por tanto la frecuencia cardiaca debe de aumentar como consecuencia de una adaptación para conseguir que el volumen de sangre que estaba llegando a los tejidos sea el mismo. Este factor durante el ejercicio no tiene mucha importancia, si la tiene a la hora de hallar y controlar la frecuencia cardiaca de reposo, siempre hay que tomarla en la misma posición corporal.
- Condiciones ambientales. Temperatura: Un aumento de la temperatura produce un incremento en la frecuencia cardiaca debido a la acción termorreguladora de la sangre. Cuando se produce dicho aumento de temperatura exterior, provoca que la temperatura interna de nuestro cuerpo se eleve, para evitar esto, nuestro cuerpo tiende a distribuir volumen sanguíneo hacia la piel a través de la red capilar y conseguir disipar más cantidad de calor, lo que provoca disminución del volumen sanguíneo que está siendo solicitado por el músculo esquelético responsable del ejercicio. Consecuencia, aumento de la frecuencia cardiaca para mantener estos valores constantes.
- Condiciones ambientales. Humedad: Si a lo anterior se le suma un aumento de la humedad relativa ambiental, el aire está más saturado de moléculas de vapor de agua, las consecuencias anteriores se ven aumentadas por la ineficacia de la red capilar de disipar el calor a través de la evaporación (sudoración).
- Condiciones ambientales. Altura sobre el nivel del mar: En condiciones de altura también se produce un aumento de la frecuencia cardiaca . Esto es debido al descenso en el aporte de oxígeno a los tejidos debido a una caída en la presión parcial de este gas por la exposición a una atmósfera de bajas presiones, hipoxia hipobárica. El sistema cardiorrespiratorio se debe adaptar aumentando la frecuencia cardiaca para conseguir valores constantes de oxigenación de los tejidos corporales. Así mismo, estos mismos estudios indican un retraso de recuperación de la frecuencia cardiaca al finalizar el ejercicio en dichas condiciones ambientales.
