En los últimos tiempos se ha aumentado la venta de bicicletas estáticas de ciclo indoor hasta el punto de llegar a agotarse en ciertos momentos, una de las razones, aunque no la única, ha sido debido a la pandemia del coronavirus.

Pero como ya hemos comentado, esto viene de más atrás y sucede porque son bicicletas muy versátiles y permiten entrenar tanto a ciclistas y cicloturistas que quieren entrenar duro en casa para complementar su entrenamiento, como a personas que quieren realizar un entrenamiento cardio en casa de forma muy cómoda y sin ocupar mucho espacio.

¿Por qué recomendamos la compra de una bicicleta de spinning (como se llaman comúnmente) como uno de las mejores opciones para entrenar en casa?

1. El primer motivo es el tamaño, cualquier otra máquina de entrenamiento como puede ser una elíptica, cinta de correr o máquina de remo ocupan mucho más espacio.
2. El segundo motivo es la movilidad, son muy fáciles de transportar y mover debido a las ruedas de las que disponen en la parte delantera de la base.
3. Un tercer motivo es la versatilidad en los tipos de entrenamiento y dado que éstos son de bajo impacto, permite poder entrenar a baja, media o alta intensidad con un impacto mucho menor que el que puede tener la cinta de correr, por ejemplo.
4. En cuarto lugar, es muy interesante la gran transferencia que tiene el trabajo indoor en este tipo de bicicleta con el ciclismo outdoor, por lo que se puede mejorar mucho en el entrenamiento de ciclismo tanto en técnica como en capacidades físicas.

¿Bicicleta de spinning nueva o segunda mano?

Por nuestra experiencia sabemos que las bicicletas de ciclo indoor de segunda mano se estropean con más facilidad, dependiendo siempre del uso que hayan tenido y del cuidado con el que se hayan tratado con anterioridad. Por esto, sólo recomendamos la compra de una bicicleta de segunda mano si tenemos ciertos conocimientos de mecánica o si el precio es excelente y conocemos bien su procedencia.

Cómo norma general en nuestra opinión, no merece la pena comprar una bicicleta de segunda mano, ya que no suele haber demasiada diferencia de precio y te ahorrarás todos los posibles problemas de una bicicleta de segunda mano.

¿Qué bicicleta de ciclo indoor (spinning) económicas me compro y por qué?

En el caso de éste artículo nos vamos a centrar en las bicicletas de gama baja o bicicletas económicas. Si buscas algo de más calidad puedes consultar nuestra comparativa de bicicletas de ciclo indoor de gama media o las bicicletas de ciclo indoor de gama alta:

Antes de nada, debemos dejar claro que estas bicicletas sólo las recomendaríamos en casos concretos que te enumeraremos a continuación, nunca las recomendaríamos si no hubiera un límite de presupuesto relativamente bajo, hay que tener claro que, aunque cumplen su cometido, sus prestaciones no son las mejores y pueden dar problemas más fácilmente debido a que sus componentes no son de alta calidad, con un mantenimiento preventivo de las bicicletas siempre podremos alargar su vida útil, pero de forma limitada. Nosotros siempre recomendaremos bicicletas de un rango superior donde vamos a encontrar mejores prestaciones y la experiencia por parte del usuario va a ser mejor. Siempre debemos tener en cuenta que una mejor experiencia respecto al uso y al manejo, favorecerá que repitamos esa actividad porque tendremos una mayor disposición positiva. El ciclismo indoor requiere un esfuerzo físico, algo que no siempre se detecta como algo positivo, por eso debemos acompañarlo de una bicicleta que su uso favorezca las sensaciones positivas hacia dicho esfuerzo que nos va a requerir la actividad.

Muchos de vosotros buscáis trasladar las clases de spining del gimnasio a vuestra casa, o entrenar duro para vuestras salidas en bicicleta, si es este tu caso, esta gama de bicicletas no te van a satisfacer. Esta gama de bicicletas estarán indicadas para ti, si buscas lo siguiente: :

• Presupuesto bajo: por debajo de 350€
• Uso no intensivo
  • Entrenamientos en los que no necesito demasiada intensidad ni precisión en mis entrenamientos. No necesito un preciso conocimiento de los resultados y tampoco mover muchos vatios.
  • Por debajo de 5h semanales. Si necesitas una bicicleta para más exigencia, recomendamos ir a una gama más alta, de lo contrario debemos ser conscientes de que la bicicleta no tendrá una vida tan larga si el uso es mayor.
  • A ser posible un solo usuario por bicicleta. Una de las partes débiles de este tipo de bicicletas son las manetas y las zonas de ajuste para reglar (colocar) la bicicleta para adaptarla a mis características fisiológicas. Estas partes suelen ser de plástico o materiales un poco frágiles, por lo que si las manipulamos y movemos en exceso se pueden llegar a estropear con cierta facilidad.
  • Peso y altura limitados. Estas bicicletas normalmente no se recomiendan para pesos por encima de los 100-120kg. En cuanto a la altura, no son cómodas para usuarios altos por lo que recomendamos aproximadamente 1,75 cm como altura máxima para poder sentirse cómodos posturalmente hablando. Esto se recomienda para llevar una posición idónea para pedalear.

Según estas necesidades, nosotros os recomendamos las siguientes características principales que debéis de buscar en una bicicleta barata de spinning en la que el entrenamiento va a ser ocasional a intensidades medias-bajas con un control del trabajo medio. Para conocer en profundidad todas las características de tu futura bicicleta de ciclismo indoor pincha en el siguiente enlace: Características bicicletas de spinning

Por último, debéis tener en cuenta que todas las bicicletas baratas de ciclismo indoor de esta gama vienen con pedales con rastrales sin automáticos. Los rastrales vienen diseñados para una talla de pie de 41 o 42, por lo que, si se tiene un pie más pequeño, o sobre todo más grande, recomendamos la sustitución de los pedales por unos con calas. De todas formas, en el caso de que dispongamos con zapatillas con automáticos, también recomendamos la sustitución de los pedales.

A continuación te enumeramos las que en nuestra opinión son las mejores bicicletas económicas del mercado

(ACTUALIZADO DICIEMBRE DE 2023)

Una vez revisadas las bicicletas baratas de spinning, ciclismo indoor, del mercado, hemos seleccionado los que a nuestro parecer son las 6 mejores. El rango de precios es hasta los 350€ y el orden en el que aparecen es nuestro orden de preferencia.

1. Gridinlux. Trainer Alpine 8500.

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En general es una bicicleta recomendable dentro de esta gama de precios, es fácil de montar y permite algo más de altura del usuario que otras de su gama.

Tiene un muelle de absorción de impacto que permite cierta oscilación y balanceo. Este sistema puede ser interesante para algunos ciclistas aunque nosotros no somos partidarios de este sistema ya que no lo vemos necesario, para alumnos pesados puede resultar incómodo por la oscilación.

En el plano negativo resaltar el manillar, que no se puede ajustar en profundidad, cosa fundamental para poder reglar la bicicleta sobre todo para usuarios “altos”. Además, según la opinión de algunos usuarios, tiende a moverse un poco en el pedaleo de pie, sobre todo en usuarios “pesados”.

Aunque el fabricante especifica hasta 110kg de peso del usuario, nosotros recomendamos hasta 90-95kg.

La ponemos en primer lugar por la gran relación calidad-precio dentro de esta gama.

2. Maketec.

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Ha sido difícil no colocarla en primer lugar, tiene una gran relación calidad-precio dentro de esta gama.

Muy buena atención al cliente del distribuidor y montaje no muy complicado, aunque hay que tener cuidado en ajustar bien todos los tornillos y componentes para evitar ruidos en el uso.

Los muelles del sillín no aportan mucho, usuarios se quejan de que su ruido más de que aporte extra de comodidad. El manillar no se puede regular en profundidad, por lo que será más difícil la colocación para usuarios “altos”.

En este caso, el fabricante no especifica tallaje del usuario, nosotros recomendamos hasta 1'75m y 80-90kg.

Como todas, está limitada tanto en altura como en peso del usuario, pero quizá en menor medida que otras de su gama.

3. ATAA Power 300

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Por el precio consideramos que puede ser una buena opción para personas que no midan más de 175 cms y que no tengan un peso elevado.

Por el peso total de la bicicleta podemos intuir que el disco de inercia es más ligero de lo que nos gustaría, por lo que la recomendaremos para gente que se inicia en la actividad o que va a hacer un uso medio-bajo.

El muelle situado debajo del sillín no tiene demasiada funcionalidad a nuestro criterio, pero las opiciones de los usuarios no hablan de que sea incómodo.

En definitiva, consideramos que es una bicicleta ideal para ciclista que se esté iniciándose o no necesite un entrenamiento con potencia y niveles de carga elevada.

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4. Bodytone DS07.

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Hemos incluido esta bicicleta de spinning en esta comparativa por sus prestaciones con un precio inmejorable, aunque hay que tener en cuenta que el uso no será intensivo ni para usuarios experimentados dada la ligereza del disco de inercia, 14kg.

Esta bicicleta tiene muchos componentes en materiales plásticos, por lo que habrá que tener cuidado durante su uso para mantenerla en perfectas condiciones, se recomienda un sólo usuario.

En esta bici de ciclo indoor el fabricante solo especifica el peso máximo del usuario, hasta 100kg. Aunque no lo especifica, nuestra recomendación es que el usuario no sea más alto de 1'75-1'80m y no pese mas de 90-100kg.

La base es robusta, aunque pueden llegar a aparecen holguras con el uso en la zona de los pedales y eje de pedalier si no se está atento a su ajuste

Muy pocas de las bicicletas recomendadas lleva portabidón, al ser una bici para casa quizás esto no sea un gran problema, ya que podemos dejar el bidón en algún lugar al alcance de la mano, aunque mejor opción es comprar uno por poco dinero para colocarlo en el manillar: Portabidón.

5. Cecotec Extreme 20.

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Bicicleta de ciclo indoor con un precio competitivo para uso no intensivo.

El sillín es de calidad mejorable más indicado a mujeres que a hombres.

En este caso, el vendedor recomienda 1'80m como altura máxima del usuario y 90-100kg como peso máximo. Nuestra valoración es que esa altura queda un poco justa.

La base es robusta, aunque pueden llegar a aparecen holguras con el uso en la zona de los pedales y eje de pedalier si no se está atento a su ajuste.

Tampoco se encuentra especificaciones de uso. No recomendamos que se pase de 7-8h/semana.

El distribuidor ofrece la posibilidad de montaje tras un pago extra, pero dicho montaje es sencillo, por lo que no recomendamos este extra, pero hay que tener en cuenta que es muy pesada y que hay que apretar los componentes fuerte para evitar futuras vibraciones y sonidos.

Los acabados quizá sean algo toscos, hay usuarios que se quejan de bordes puntiagudos.

Hemos detectado algún problema con las pegatinas, que no pegan bien o se caen fácilmente, lo cual no es un problema importante desde nuestro punto de vista.

El manillar no se regula en profundidad, lo cual dificulta el reglaje, sobre todo en usuarios mas “altos”

6. FITFIU Fitness BESP-300.

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Algunos usuarios se quejan de que las pegatinas no pegan bien, y de algunos pequeños defectos. Es normal por el precio que puedan surgir estos pequeños problemas, pero mientras sólo sea algo estético y no funcional, lo consideramos un mal menor.

Es adecuada para un uso no intensivo y para usuarios que no tengan un peso elevado ni necesiten mover resistencias muy grandes. Muy incómoda para alturas por encima de 1,85cm dado que el fabricante indica que la altura debe de ser máximo de 1'80m, para los que están por encima recomendamos el siguiente modelo, la BESP-500.

Uno de los puntos mas negativos es que el manillar solo se regula en altura, pero si tienes una altura relativamente normal, quizá con la regulación del sillín puede serte suficiente.

El sillín es un poco duro, más cómodo para hombres que para mujeres.

Una bicicleta que puede ser suficiente según las necesidades, a un precio muy bueno si cubre tus necesidades.

¿Por qué una bicicleta de spinning en lugar de una bicicleta estática normal?

.Las bicicletas de spinning, mal llamadas por cierto (Origen de la denominación del ciclismo indoor), tienen ciertas características que las diferencian de las bicicletas estáticas clásicas de los gimnasios. Dichas características permiten en mayor medida adaptar tanto la postura como el entrenamiento, además de permitirnos muchas más posibilidades como puede ser ponernos de pie o pedalear a cadencias (velocidades) más elevadas. Estas características diferenciadoras de las bicicletas de ciclismo en sala son:

1. Posibilidad de reglaje más ajustado: las bicicletas de ciclismo indoor suelen tener entre tres y cuatro zonas móviles que permiten ajustar la bicicleta a tus características, sillín arriba y abajo, delante y atrás, manillar arriba y abajo y manillar delante y atrás (no todas).
2. Sistema de frenado: hay diferentes (zapata, cinta de fricción y magnéticas), sea cual sea el sistema, siempre busca la fluidez en la pedalada, la máxima similitud al ciclismo outdoor posible, además de aportar la posibilidad de trabajar en muy diferentes cadencias
3. Disco de inercia: es quizás la característica principal de este tipo de bicicleta y es fundamental para eliminar los puntos muertos de la pedalada (zonas en las que no se ejerce fuerza). Aportan fluidez en el pedaleo y permiten tanto ponerse de pie cómo trabajar en cadencias elevadas sin riesgo de lesión, siempre que tengamos buen nivel técnico y con un límite (Para más información acerca del peligro de las cadencias demasiado elevadas leer el siguiente artículo: Cadencias rápidas en ciclismo indoor)

Partes de la bicicleta que debes conocer para ayudarte a decidir

• Manillar: Pieza simétrica donde se apoyan ambas manos y que está situada en la parte superior y delantera de la bicicleta. Se debe tener en cuenta tanto su inclinación (cómodo para la posición corporal), como la superficie de agarre (que se agarre con firmeza y que no se resbale con el sudor, esto nos aporta seguridad).
• Base de la bicicleta: Es importante que se pueda regular para ajustarla a las posibles imperfecciones que pueda tener el suelo evitando así que la bicicleta cojee o vibre. Esto normalmente se regula mediante cuatro tacos que son los que apoyan en el suelo al girar a través de un tornillo que provoca que aumente o disminuya la altura de ese vértice de la base. También son importantes las dos ruedas de la parte delantera que son las que nos ayudan al transporte, ya que son bicicletas pesadas y difíciles de mover sin ellas.
• Chasis ó cuadro: Armazón o esqueleto de la bicicleta que soporta los componentes de la misma. Puede ser de varios tipos:
  • En “V”: Este tipo de cuadro proporciona una regulación en diagonal, tanto del manillar como del sillín, de tal forma que al subir o bajar cualquiera de los dos elementos, se alejan o acercan respectivamente en el mismo movimiento, dado que se mueven en diagonal convergente - divergente. Al tener esta forma, no se puede separar la regulación vertical de la regulación en profundidad, es por ello que resulta un poco más difícil conseguir una buena posición para personas con ciertas características morfológicas, sobre todo para gente alta.

  

  • En paralelo: La tija del sillín y del manillar son paralelas. En estos modelos se suele poder regular tanto el sillín como el manillar en profundidad y en vertical de manera separada, lo cual permite ajustar más el reglaje a las características individuales de cada persona. Por ello nosotros siempre recomendamos este tipo de cuadro.

  

• Pedal: Soporte para cada uno de los pies que actúa a modo de palanca del movimiento generado por las piernas del ciclista. Se recomiendan pedales mixtos: por uno de los lados con cala, para las zapatillas con automáticos, y por el otro con rastral, para que exista la posibilidad de que la misma bicicleta pueda ser utilizada con zapatillas de ciclismo con calas y zapatillas convencionales. Normalmente en la actualidad, casi todos los modelos vienen con pedales mixtos.

• Sillín: Asiento específico de la bicicleta. Es interesante resaltar que para las mujeres es mucho más cómodo un sillín relativamente ancho dada la apertura de su pelvis que provoca que sus zonas blandas abarquen una superficie mayor que las del hombre. El de los hombres suele ser más estrecho y en ocasiones con un hueco para el canal prostático que reducen la presión en el área del perineo favoreciendo la circulación de la sangre y disipando el calor en la zona genital. Además de todo esto también es conveniente fijarse en el material del sillín, ya que es la zona más delicada para el usuario ciclista. Éste puede ser de espuma de celda cerrada, de una combinación de gel con tela y lycra, de vinilo, de cuero natural o de materiales a base de polímeros y cuero artificial. El gel es un tipo de amortiguación que se amolda mejor al cuerpo creando mayor comodidad, el inconveniente es su elevado precio y que tiende a compactarse antes que la espuma. Así mismo, la espuma da una sensación de mayor flexibilidad y ofrece una superficie más amplia, ésta vuelve a su posición inicial fácil y rápidamente.
• Manetas de sujeción: Selectores o pomos de pequeñas dimensiones que sirven para ajustar diversas partes de la bicicleta una vez regladas (colocadas). Los selectores son unas pequeñas palancas y los pomos unas pequeñas tuercas de plástico. Es importante fijarse en el sistema de ajuste, la calidad de las manetas y la precisión de ajuste (cuanto más precisa mejor). El material debe de ser robusto para evitar su fractura.
• Porta bidones: Donde se aloja el bidón de agua. La posición idónea es delante, en el manillar de la bicicleta, puesto que, en esta zona, para acceder al mismo no hay que variar apenas la posición del cuerpo. Hay bicicletas que lo llevan en el lateral o incluso en la parte inferior del cuadro, donde hay que agacharse para llegar a cogerlo perdiendo así la posición corporal idónea.
• Disco de inercia: Es un disco metálico y pesado que suele estar en la parte delantera de la bicicleta. Hace que el pedaleo lleve inercia y fluidez y permite pedalear más rápido y seguro que con una bicicleta estática normal, además de poder pedalear levantados. Este disco es el causante de la principal característica de las bicicletas de ciclismo indoor, la marcha fija. Cuando empieza el pedaleo se establece un movimiento continuo, que se ve favorecido por el disco de inercia. Sólo podemos detenerlo utilizando el sistema de frenado, o reduciendo progresivamente el pedaleo. Nunca se debe detener dicho pedaleo de forma brusca puesto que puede ocasionar lesiones. Nosotros siempre recomendamos discos pesados rondando los 18kg para bicicletas de iniciación y por encima de 20lg para bicicletas de uso intensivo, que aportan más inercia y seguridad al pedaleo.
• Pantalla electrónica: Muchos de los modelos de bicicleta ya los han incorporado. Son pantallas en las cuales se reflejan algunos datos sobre la actividad desarrollada tal y como:
  • Distancia recorrida.
  • Pulsaciones por minuto.
  • Duración.
  • Revoluciones por minuto.
  • Vatios
  • Puntos de resistencia

Es interesante disponer de ella, pero en algunas bicicletas baratas son poco precisas y no tienen demasiada utilidad. La importancia o no de estas pantallas también radica en el partido que les vayamos a sacar; entrenar con vatios, usarlo como receptor de pulsaciones, controlar las rpms…si no necesitamos estos datos, no necesitaremos una pantalla de forma prioritaria.

• Regulador de intensidad: Son bicicletas de marcha fija, es decir, que las diferentes resistencias en el pedaleo se producen a través de un sistema de frenado sobre el disco de inercia. Normalmente los reguladores suelen ser:
  • De pomo (tuerca de plástico).
  • De palanca.

Estos sistemas de regulación suelen estar marcados por puntos de dureza. Sea cual sea el utilizado, siempre deberá estar en una posición que nos permita manipularlo sin necesidad de descuidar la técnica ni la atención. Por lo tanto, los situados en el manillar y que hacen variar la resistencia fácilmente, son los más recomendados. Si buscas la posibilidad de cambios de resistencia muy progresivos, te recomendamos de pomo, sin embargo, si quieres tener la posibilidad de cambios más bruscos y rápidos, te recomendamos el de palanca.

Existen varios tipos de sistemas de frenado que a continuación se describen:

• De zapata: La regulación de intensidad se produce al oprimir dos zapatas situadas en el lateral del disco de inercia. El desgaste de dichas zapatas produce que la regulación cada vez sea más deficiente. Son difíciles de ajustar en un mantenimiento correcto.
• Cinta de fricción: Rodea al disco de inercia. Al accionar el regulador de intensidad ésta oprime el disco produciendo su frenado.
• Imán: La regulación de intensidad se produce por medio de un imán, que a medida que se acerca al disco de inercia lo frena mediante atracción electromagnética. No hay desgaste, el mantenimiento es escaso pero en función de la bicicleta de ciclismo indoor la sensación del pedaleo puede ser o no del todo real en función de la gama en la que nos encontremos. Nosotros no los recomendamos en gama media y baja.

• Sistemas de transmisión: Referido al mecanismo para transmitir la fuerza muscular al disco de inercia para provocar su movimiento. Al imprimir fuerza sobre el pedal, ésta se transmite a través de las bielas y el eje de pedalier hasta el disco de inercia a través de estos sistemas de engranaje y así provocar su movimiento. Hay varios tipos:
  • Cadena: El funcionamiento es similar al de una bicicleta convencional. La fuerza se transmite a través de una cadena de metal y unas ruedas dentadas. La sensación del pedaleo es muy real y tienen más durabilidad, aunque se están desechando en los modelos más modernos ya que son muy ruidosas e implican más mantenimiento.
  • Banda dentada: La fuerza se transmite a través de una banda de plástico dentada. No hacen apenas ruido y no necesitan mantenimiento. Son las más utilizadas en los modelos modernos, aunque duran menos que la cadena y hay que cambiarlas de vez en cuando. No necesitan mantenimiento.

Una bicicleta para diferentes usuarios

Como ya hemos dicho las bicicleta con disco de inercia nos aportan una gran variedad de posibilidades, por lo que pueden ser utilizadas por diverso tipo de usuarios:

• Alumnos de ciclo indoor (spinning) que quieren hacer sesiones en casa. Normalmente siguen una clase virtual o simplemente utilizan sesiones con su música para realizar la sesión por su cuenta. Existen opciones buenas como en la página cicloindooribc.es, en la que se puede encontrar sesiones de música gratis de spinning, y en las que se explica todo lo que debes saber para realizar una buena sesión, además de la música, por supuesto. El único inconveniente, es el hecho de no tener a nadie para corregir posibles deficiencias técnicas, por lo que recomendamos tener afianzado este aspecto.
• Profesores o monitores que quieren practicar sus sesiones antes de llevarlas a cabo con sus alumnos. Además, un monitor también debe de estar en buena forma física. Si tenemos en cuenta que mientras desarrolla su trabajo no debe de estar entrenando, dado que su energía debe de estar encaminada hacia el buen desarrollo de la clase de ciclismo indoor en cuanto a la motivación y corrección de errores en sus alumnos y no hacia el desarrollo de su condición física, es importante tener una bicicleta en casa tanto como para ensayar las sesiones como para adquirir la condición física necesaria para el buen desarrollo de sus clases.
• Ciclistas o cicloturistas; por mucho que te guste el ciclismo, no siempre se puede salir a montar ya sea por falta de tiempo o por las inclemencias meteorológicas. El trabajo con bicicleta de ciclo indoor es una alternativa ideal al entrenamiento en rodillo y mucha gente lo prefiere por su gran diferencia en la motivación (El ciclismo indoor como alternativa al trabajo en rodillo).
• Usuarios que simplemente quieren tener una posibilidad de realizar un entrenamiento cardio en casa con un aparato que ocupe poco espacio.
• Usuarios que deba realizar entrenamiento en bicicleta por prescripción médica. Hay diversos motivos por los que se puede recomendar este tipo de entrenamiento como personas que no pueden realizar entrenamientos de impacto por la razón que sea, post infartados (se les suele recomendar caminar y/o bicicleta ), etcétera.

Como se puede observar hay muy diferentes tipos de usuario y objetivos para los que una bicicleta de ciclismo indoor es la mejor opción para entrenar en el hogar.

Si quieres saber más sobre el ciclismo indoor puedes consultar nuestros artículos:

• Reglaje de la bicicleta de ciclismo indoor
• Pedaleo redondo