Nivel de dificultad técnica: Media.

Nivel de condición física: Media.

Objetivos principales:

• Bajaremos la intensidad dado que venimos de un periodo vacacional.
• No se sobrepasará el 80% de intensidad.
• Priorizaremos los trabajos variables alternándolos con uniformes.

Características:

• Tramos de pie de hasta 1 minuto.
• Disminución de la cadencia máxima.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas globales.
• Prioridad a no perder el ritmo en ningún momento
• Control de los niveles de esfuerzo con cada vez más precisión.

Nivel de dificultad técnica: Media-Baja.

Nivel de condición física: Media-Baja.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 90 %, llegando al 90% en varias ocasiones durante la sesión y permaneciendo alrededor del 85% bastante tiempo.
• Priorizaremos los trabajos variables alternándolos con algún interválico de forma puntual.

Características:

• Tramos de pie de hasta 2 minutos.
• Aumento progresivo de la utilización de los llanos de pie.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Sólo correcciones técnicas avanzadas
• Intentar no perder el ritmo en ningún momento
• Control de los niveles de esfuerzo con cada vez más precisión en los niveles de esfuerzo.

Nivel de dificultad técnica: Media-Baja.

Nivel de condición física: Media-Baja.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 90 %, llegando al 90% en momentos muy puntuales.
• Priorizaremos los trabajos variables alternándolos con uniformes intenso.

Características:

• Tramos de pie de hasta 2 minutos.
• Aumento progresivo de las cadencias llegando a las 110 rpms como máximo.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Cada vez menos correcciones técnicas más avanzadas
• Prioridad a no perder el ritmo en ningún momento
• Control de los niveles de esfuerzo con cada vez más precisión.

Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Baja.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 90 %, llegando al 90% en momentos muy puntuales.
• Priorizaremos los trabajos variables alternándolos con uniformes.

Características:

• Tramos de pie, entre 1,5 y 2 minutos máximo.
• Aumento progresivo de las cadencias llegando a las 110 rpms.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Repaso de correcciones técnicas más avanzadas
• Prioridad a no perder el ritmo en ningún momento
• Aumento de las expectativas y el control de los niveles de esfuerzo de forma progresiva

Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Baja.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico  entre el 70 y el 80%, aunque cada vez iremos metiendo más tiempo en la franja del 85% progresivamente.
• Priorizaremos los trabajos variables sobre los uniformes.

Características:

• Tramos de pie, entre 1,5 y 2 minutos.
• Aumento progresivo de las cadencias llegando a las 108 rpms.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Repaso de correcciones técnicas más avanzadas
• Prioridad a no perder el rítmo en ningún momento
• Aumento las expectativas y los niveles de esfuerzo de forma progresiva

Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Baja.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico entre el 70 y el 80%.
• Comenzaremos a priorizar los trabajos variables sobre los uniformes.

Características:

• Tramos de pie, algunos por encima del minuto.
• Aumento progresivo de las cadencias llegando a las 105 rpms.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Repaso de correcciones técnicas más avanzadas
• Especial atención a los alumnos nuevos o poco entrenados
• Aumentaremos las expectativas y los niveles de esfuerzo de forma progresiva

Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Baja.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico de base debido a que es principio de temporada.
• Comenzaremos a priorizar los trabajos variables sobre los uniformes.

Características:

• Tramos de pie, comenzando a realizar tramos ligeramente por encima del minuto.
• Aumento progresivo de las cadencias sin revasar las 105 rpms.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Repaso de correcciones técnicas continuas
• Especial atención a los alumnos nuevos o poco entrenados
• Aumentaremos las expectativas y los niveles de esfuerzo de forma progresiva

Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Baja.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico de base debido a que es principio de temporada.

Características:

• Trabajo principalmente continuo.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas avanzadas continuas
• Especial atención a los alumnos nuevos
• Cuidado con que los alumnos no se esfuercen más de la cuenta.

Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Baja.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico de base debido a que es principio de temporada.

Características:

• Trabajo principalmente continuo.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas avanzadas continuas
• Especial atención a los alumnos nuevos
• Cuidado con que los alumnos no se esfuercen más de la cuenta.