Nivel de dificultad técnica: Baja. Comienzo de temporada.

Nivel de condición física: Baja. Comienzo de temporada.

Objetivos principales:

• Se continúan desarrollando los objetivos de la quincena anterior.
• Trabajo de la Fc en zona aeróbica moderada.
• Inicio de trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa.
• Ganancia de fuerza y tono muscular.
• Terminar la sesión sin sensación de fatiga extrema.

Características:

• Prioridad de los trabajos con pulso estable, empezando a dar importancia a los trabajos variables.
• Tramos cortos y medios de pie (por encima de 1 minuto).
• Cadencia máxima de 106 rpm.
• Trabajos de fuerza sentados con bajos RPM y carga relativamente alta.
• Limitación máxima de intensidad al 80% pudiéndolo rebasar en tiempos muy cortos.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas avanzadas según el grupo.
• Aumento de la importancia de la relación BPM con la pedalada.
• Aumento de la exigencia del entrenamiento dándole importancia a ajustarlo al trabajo real.

Periodo de la temporada: Inicial.

Macrociclo: I.

Mesociclo: Preparación Física General.

Microciclo: Carga.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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