¡Nueva sesión gratuita para ciclismo indoor!

Tenemos a tu disposición más de 100 sesiones de la mejor música mezclada de forma totalmente gratuita.

¡Descárgatelas!

Nivel de dificultad técnica: Media.

Nivel de condición física: Media.

Objetivos principales:

Mucho control de los tramos intensos, fijando el máximo porcentaje de frecuencia cardiaca en el 80%, intentando no rebasarlo debido a la dificultad de controlar el pulso por el uso obligatorio de mascarillas.
Prioridad al trabajo de pulsaciones variables, tanto sentados como de pie. Dichos cambios no serán muy prolongados.
Intentaremos evitar esfuerzos intensos y prolongados debido al uso obligatorio de mascarillas.

Características:

Trabajaremos tramos de entrenamiento continuo variable, pero, en general, de corta duración. Podremos introducir alguno de duración media.
Recuperaciones y tramos de carga en tramos de llano y montaña.
No usaremos bajadas debido al riesgo de que se dispare el pulso.

Prioridades en la dirección de la clase:

Correcciones técnicas puntuales, aprovechando la intensidad moderada para seguir haciendo repaso de cuestiones técnicas.
Procurar que los alumnos estén dentro del ritmo de la música, dándole importancia, aunque priorizando el control del pulso.
Las instrucciones acerca del esfuerzo irán enfocadas al control del pulso para que no se dispare.

Periodo de la temporada: Media.

Macrociclo: II.

Mesociclo: Periodo Preparación Física Especial.

Microciclo: Impacto.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

¡Para descargar nuestra sesión pincha en el siguiente enlace! (Necesitarás estar registrado):

Descargar Sesión 1ª Quincena de febrero de 2021

Si, además, te quieres descargar las de otros años, pincha en los siguiente enlaces (Necesitarás estar registrado):

Descargar Sesión 1ª Quincena de febrero de 2020

Descargar Sesión 1ª Quincena de febrero de 2019

Descargar Sesión 1ª Quincena de febrero de 2018

Descargar Sesión 1ª Quincena de febrero de 2017

Si quieres saber más sobre nuestra planificación de la temporada pincha en el siguiente enlace (Necesitarás estar registrado):

Planificación temporada 2020/2021.

Llevamos 4 años ofreciendo sesiones gratuitas.

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