Nivel de dificultad técnica: Media-Baja.
Nivel de condición física: Media-Baja.
Objetivos principales:
- Mucho control de los tramos intensos, fijando el máximo porcentaje de frecuencia cardiaca en el 80%, intentando no rebasarlo debido a la dificultad de controlar el pulso por el uso obligatorio de mascarillas.
- Prioridad al trabajo de pulsaciones estables, sin cambios bruscos.
- Intentaremos evitar esfuerzos intensos y prolongados debido al uso obligatorio de mascarillas.
Características:
- Trabajaremos tramos de entrenamiento continuo uniforme ya que son más fáciles para controlar el pulso, y en los tramos de montaña continuo variable con tramos cortos.
- Recuperaciones en tramos de llano y montaña, trabajo más intenso en tramos de montaña.
Prioridades en la dirección de la clase:
- Correcciones técnicas puntuales, aprovechando la intensidad moderada para seguir haciendo repaso de cuestiones técnicas.
- Procurar que los alumnos estén dentro del ritmo de la música, dándole importancia, aunque priorizando el control del pulso.
- Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocadas al control del pulso para que no se dispare.
Periodo de la temporada: Media-Baja.
Macrociclo: I.
Mesociclo: Periodo Óptimo.
Microciclo: Activación.
Descripción de la sesión:
Perfil de la sesión:
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Planificación temporada 2020/2021.
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