Sesión de ciclismo indoor gratuita: 2ª Quincena junio 2020

Nivel de dificultad técnica: Alto.

Nivel de condición física: Media-baja.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico a intensidad alta, entre el 75 y 85%.
  • Mantendremos los márgenes de intensidad de trabajo debido al encierro y a la “inactividad” relativa.

Características:

  • Priorizamos el entrenamiento continuo variable.
  • Pondremos más atención a los tramos de pie, y en los tramos de recuperación entre esfuerzos.
  • Ligero aumento de las cadencias de pedaleo en los tramos de llano.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas cuando sean necesarias. Aprovechando los tramos menos intensos para realizar dichas correcciones.
  • Procurar que los alumnos estén todo el tiempo posible dentro del ritmo de la música. Si se hace de forma individual, intentar mantener la pierna de marca en todo momento.
  • Las instrucciones acerca del esfuerzo irán enfocadas al control del pulso para que no se dispare, y a que en las recuperaciones baje lo suficiente

Periodo de la temporada: Alta.

Macrociclo: III.

Mesociclo: Periodo Preparación Física Especial.

Microciclo: Activación.

Descripción de la sesión:

Descripción de la sesión de la Sesión 2ª Quincena de junio  de 2020

Perfil de la sesión:

Perfil de la sesión de la Sesión 2ª Quincena de junio  de 2020

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