1ª Quincena enero 2020

Nivel de dificultad técnica: Medio-Bajo.

Nivel de condición física: Medio- Bajo.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico a intensidad alta, entre el 70 y 90%.
  • Prioridad al trabajo en tramos continuos variables, introduciendo algunos interválicos.

Características:

  • Esfuerzos cada vez más prolongados, controlando los niveles de esfuerzo intentando que alcancen el 90% en algunas ocasiones.
  • Tramos de pie de 2 o 2,5 minutos, con una buena técnica.
  • Trabajos con vatios elevados sentados.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Pocas correcciones técnicas constantes.
  • Procurar que los alumnos estén todo el tiempo posible dentro del ritmo de música y que se sincronicen entre sí.
  • Las instrucciones acerca del esfuerzo irán enfocadas a ir consiguiendo las frecuencias cardiacas que proponga el monitor.

Periodo de la temporada: Media-Baja.

Macrociclo: I.

Mesociclo: Periodo Óptimo.

Microciclo: Activación.

Descripción de la sesión:

Descripción de la sesión de la Sesión 1ª Quincena de enero  de 2020

Perfil de la sesión:

Perfil de la sesión de la Sesión 1ª Quincena de enero  de 2020

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