2ª Quincena Noviembre 2016
Nivel de dificultad técnica: Media-Baja.
Nivel de condición física: Media-Baja.
Objetivos principales:
- Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa, acercándonos a intensidades submáximas.
- Priorizamos el trabajo de resistencia muscular.
- Terminar la sesión con sensación de cierto nivel de fatiga, aunque no extrema..
Características:
- Priorizamos los trabajos variables, dejando los trabajos estables para recuperaciones incompletas.
- Tramos medios de pie (entre 1 y 2 minutos).
- Trabajo en tramos cortos de llanos de pie.
- Limitación máxima de intensidad al 85%, pudiendo rebasarlo en momentos muy puntuales.
Prioridades en la dirección de la clase:
- Correcciones técnicas avanzadas sólo si vemos que es necesario.
- Prioridad en la atención rítmica en las transiciones musicales, que no pierdan el ritmo en ningún momento.
- Aumento de la exigencia y la atención al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo al trabajo real.