Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

  • Eliminación del trabajo de la Fc en zona anaerobica, debido al calor, reduciendo también el tiempo en Fc submaximas.
  • Terminar la sesión con sensación alta de intensidad, evitando las sensaciones de deshidratación.

Características:

  • Disminución de los trabajos interválicos y de las cadencias elevadas.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario.
  • Prioridad al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo momento.
  • Dominio del manejo de la resistencia para conseguir los watios y el pulso propuesto siempre que las sensaciones nos lo permitan.
  • Especial atención a la hidratación durante la sesión, por las altas temperaturas.
Leer más: 2ª Quincena julio...

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico y anaeróbico entre el 80 y 93 %.
  • Priorizaremos los tramos interválicos..

Características:

  • Tramos de pie, superando los tres minutos en algunas ocasiones.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas Avanzadas, sólo si son necesarias.
  • Prioridad a controlar el ritmo cardiaco y a alcanzar porcentajes de intensidad requeridos.
Leer más: 1ª Quincena julio...

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

  • Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa y anaerobica, tocando y rebasando el umbral anaeróbico en numerosas ocasiones.
  • Terminar la sesión con sensación de máximo alto de fatiga.

Características:

  • Priorizamos los trabajos interválicos y en las bajadas a máxima velocidad (120 rpms).
  • Rebasar el umbral anaeróbico en varias ocasiones y mantener intensidades submaximas en tiempos prolongados.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario.
  • Especial atención en los tramos más exigentes, sobre todo las bajadas, por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente.
  • Prioridad al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo momento.
  • Dominio del manejo de la resistencia para conseguir los watios y el pulso propuesto en todo momento.
Leer más: 2ª Quincena junio...

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

  • Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa y anaerobica, tocando y rebasando el umbral anaeróbico en numerosas ocasiones.
  • Terminar la sesión con sensación de máxima fatiga.

Características:

  • Priorizamos los trabajos interválicos.
  • Rebasar el umbral anaeróbico en muchas ocasiones.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario.
  • Especial atención en los tramos más exigentes por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente (montañas extenuantes).
  • Prioridad absoluta al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo momento.
  • Dominio del manejo de la resistencia para conseguir los watios y el pulso propuesto en todo momento.
Leer más: 1ª Quincena junio...

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

  • Terminar la sesión con sensación de máximo alto de fatiga.

Características:

  • Priorizamos los trabajos interválicos..
  • Rebasar el umbral anaeróbico en numerosas ocasiones.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario.
  • Especial atención en los tramos más exigentes por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente (montañas extenuantes)..
  • Prioridad absoluta al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo momento.
  • Dominio del manejo de la resistencia para conseguir los watios y el pulso propuesto.
Leer más: 2ª Quincena mayo...
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