Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

• Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa. Dejando atrás la zona anaeróbia.
• Terminar la sesión con sensación de fatiga moderada.

Características:

• Priorizamos los trabajos continuos variables.
• Nunca rebasar el umbral anaeróbico.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas avanzadas de forma relativamente constante.
• Prioridad en la posible pérdida de técnica por el periodo vacacional.
• No se da mucha importancia a los vatios.

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

• Eliminar el trabajo de la Fc en zona anaerobica, debido al calor, reducir también el tiempo en Fc submaximas.
• Terminar la sesión con sensación alta de intensidad, evitando las sensaciones de deshidratación

Características:

• Disminución de los trabajos interválicos y de las cadencias elevadas.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario.
• Prioridad al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo momento.
• Dominio del manejo de la resistencia para conseguir los watios y el pulso propuesto siempre que las sensaciones nos lo permitan.
• Especial atención a la hidratación durante la sesión, por las altas temperaturas.

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

• Disminución del trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa y anaeróbica, debido al calor, aun así rebasaremos el umbral anaeróbico en varias ocasiones.
• Terminar la sesión con sensación de altafatiga.

Características:

• Disminución de los trabajos interválicos y en el las cadencias elevadas.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario.
• Prioridad al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo momento.
• Dominio del manejo de la resistencia para conseguir los watios y el pulso propuesto en todo momento.
• Especial atención a la hidratación durante la sesión, por las altas temperaturas.

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

• Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa y anaerobica, tocando y rebasando el umbral anaeróbico en numerosas ocasiones.
• Terminar la sesión con sensación de máxima fatiga.

Características:

• Priorizamos los trabajos interválicos y en las bajadas a máxima velocidad (120 rpm).
• Rebasar el umbral anaeróbico en muchas ocasiones y mantener intensidades submaximas en tiempos prolongados.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario.
• Especial atención en los tramos más exigentes, sobre todo las bajadas, por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente.
• Prioridad absoluta al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo momento.
• Dominio del manejo de la resistencia para conseguir los watios y el pulso propuesto en todo momento.