Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Baja.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico de base debido a que es principio de temporada.

Características:

  • Trabajo principalmente continuo.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas continuas
  • Especial atención a los alumnos nuevos
  • Cuidado con que los alumnos no se esfuercen más de la cuenta.
Leer más: 1ª Quincena...

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico, el trabajo anaeróbico no se trabajará.
  • Priorizaremos los tramos continuos uniformes y variables.

Características:

  • Elementos técnicos básicos.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas en todo momento.
  • Prioridad a controlar el ritmo cardiaco.
Leer más: 2ª Quincena agosto...

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

  • Eliminación del trabajo de la Fc en zona anaerobica, debido al calor, reduciendo también el tiempo en Fc submaximas.
  • Terminar la sesión con sensación alta de intensidad, evitando las sensaciones de deshidratación.

Características:

  • Disminución de los trabajos interválicos y de las cadencias elevadas.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario.
  • Prioridad al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo momento.
  • Dominio del manejo de la resistencia para conseguir los watios y el pulso propuesto siempre que las sensaciones nos lo permitan.
  • Especial atención a la hidratación durante la sesión, por las altas temperaturas.
Leer más: 2ª Quincena julio...

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico y anaeróbico entre el 80 y 93 %.
  • Priorizaremos los tramos interválicos..

Características:

  • Tramos de pie, superando los tres minutos en algunas ocasiones.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas Avanzadas, sólo si son necesarias.
  • Prioridad a controlar el ritmo cardiaco y a alcanzar porcentajes de intensidad requeridos.
Leer más: 1ª Quincena julio...
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