Nivel de dificultad técnica: Media-Alta.

Nivel de condición física: Media-Alta.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 90 %, acercándonos cada vez en más ocasiones al 90%.
  • Priorizaremos los trabajos variables, aunque comienzan a aparecer los tramos interválicos.

Características:

  • Tramos de pie, entre 2 y 2’5 minutos como máximo.
  • Trabajos con cadencias de llano de pie.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas Avanzadas, sólo si son necesarias.
  • Prioridad a controlar el ritmo cardiaco para que no se dispare más de lo propuesto.
  • Correcciones rítmicas sólo si es necesario.
Leer más: 2ª Quincena...

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 90 %.
  • Priorizaremos los trabajos variables con fases de carga prolongados, alternándolos con uniformes.

Características:

  • Tramos de pie, entre 1,5 y 2,5 minutos máximo.
  • Trabajos con cadencias de llano rápidas y prolongadas.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas Avanzadas.
  • Prioridad a controlar el ritmo cardíaco para que no se dispare más de lo propuesto.
  • Correcciones rítmicas sólo si es necesario.
Leer más: 1ª Quincena...

Nivel de dificultad técnica: Media-Alta.

Nivel de condición física: Media-Alta.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 85 %.
  • Priorizaremos los trabajos variables no muy intensos, pero con fases de carga prolongados, alternándolos con uniformes.

Características:

  • Tramos de pie, entre 1,5 y 2 minutos máximo.
  • Trabajos con cadencias de llano rápidas y prolongadas.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Repaso de correcciones técnicas de forma rápida.
  • Prioridad a controlar el ritmo cardiaco para que no se dispare.
Leer más: 2ª Quincena enero...

Nivel de dificultad técnica: Media-Alta.

Nivel de condición física: Media-Alta.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 80 %.
  • Recordar que los alumnos vienen de las vacaciones de Navidad con menos forma física y técnica.
  • Priorizaremos los trabajos variables alternándolos con continuos uniformes.

Características:

  • Tramos de pie sin sobrepasar el minuto.
  • Instrumentos sencillos.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Volveremos a recordar la técnica básica de forma grupal.
  • Acentuar el ritmo de la música para conseguir seguir el ritmo con la pedalada.
  • Requerimiento básico de esfuerzo.
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Nivel de dificultad técnica: Media.

Nivel de condición física: Media.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 90 %, llegando al 90% en varias ocasiones durante la sesión y permaneciendo alrededor del 85% bastante tiempo.
  • Priorizaremos los trabajos variables alternándolos con interválicos de forma puntual.

Características:

  • Tramos de pie de hasta 2 minutos.
  • Aumento progresivo de la utilización de los llanos de pie.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Solo correcciones técnicas avanzadas.
  • Intentar no perder el ritmo en ningún momento.
  • Control de los niveles de esfuerzo con cada vez más precisión en los niveles de requerimiento.
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