Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

  • Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa intentando no rebasar el umbral anaeróbico.
  • Terminar la sesión con sensación alta de fatiga.

Características:

  • Priorizamos los trabajos continuos variables, aunque seguiremos utilizando los interválicos.
  • Mucho trabajo de Fuerza-Resistencia

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario.
  • Especial atención a la hidratación, debido al calor.
  • Prioridad al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo momento.
Leer más: 2ª Quincena junio...

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

  • Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa rebasando y manteniéndonos en sensaciones anaeróbicas en varias ocasiones.
  • Terminar la sesión con sensación de agotamiento.

Características:

  • Priorizamos los trabajos interválicos
  • Rebasar el umbral anaeróbico en varias ocasiones y buscar agotamiento muscular.
  • Bajadas a máxima velocidad en la progresión de la temporada.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario.
  • Especial atención en los tramos más exigentes por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente (montañas extenuantes).
  • Prioridad al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo momento.
Leer más: 1ª Quincena junio...

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico entre el 80 y 90 %, sobrepasando umbral anaeróbico en varios momentos.
  • Priorizaremos los tramos interválicos y de fuerza-resistencia a altas intensidades.

Características:

  • Tramos de pie, superando los tres minutos en algunas ocasiones.
  • Trabajos en bajada a altas intensidades.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas Avanzadas, sólo si son necesarias.
  • Prioridad a controlar el ritmo cardiaco y a alcanzar porcentajes de intensidad requeridos.
  • Correcciones rítmicas sólo si es necesario.
Leer más: 1ª Quincena mayo...

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico y anaeróbico entre el 80 y 93 %.
  • Priorizaremos los tramos interválicos..

Características:

  • Tramos de pie, superando los tres minutos en algunas ocasiones.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas Avanzadas, sólo si son necesarias.
  • Prioridad a controlar el ritmo cardiaco y a alcanzar porcentajes de intensidad requeridos.
Leer más: 2ª Quincena mayo...

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico entre el 80 y 90 %, tocando el umbral anaeróbico en varios momentos.
  • Priorizaremos cada vez más los tramos interválicos y de fuerza-resistencia a altas intensidades.

Características:

  • Tramos de pie, por encima de los tres minutos.
  • Trabajos sostenidos a altas intensidades.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas Avanzadas, sólo si son necesarias.
  • Prioridad a controlar el ritmo cardiaco y a alcanzar porcentajes de intensidad requeridos.
  • Correcciones rítmicas sólo si es necesario.
Leer más: 2ª Quincena abril...