Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Baja.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico de base debido a que es principio de temporada.

Características:

  • Trabajo principalmente continuo.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas continuas
  • Especial atención a los alumnos nuevos
  • Cuidado con que los alumnos no se esfuercen más de la cuenta.
Leer más: 1ª Quincena...

Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Baja.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico de base debido a que es principio de temporada.

Características:

  • Trabajo principalmente continuo..

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas continuas.
  • Especial atención a los alumnos nuevos.
  • Cuidado con que los alumnos no se esfuercen más de la cuenta.
Leer más: 2ª Quincena...

Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Media/Baja.

Objetivos principales:

  • Trabajo de la Fc en zona aeróbica media e intensa.
  • No se realizarán trabajos anaeróbicos..
  • Terminar la sesión con sensación de fatiga moderada.

Características:

  • Priorizamos los trabajos continuos uniformes o variables.
  • Nunca se rebasará el umbral anaeróbico.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas básicas de forma constante.
  • No se le dará importancia al entrenamiento, se daráimportancia a la correcta técnica para evutar lesiones.
  • Se utilizarán los vatios como forma de aprendizaje para el entrenamiento, su objetivo no es el entrenamiento en si.
Leer más: 2ª Quincena agosto...

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

  • Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa. Dejando atrás la zona anaeróbia.
  • Terminar la sesión con sensación de fatiga moderada.

Características:

  • Priorizamos los trabajos continuos variables.
  • Nunca rebasar el umbral anaeróbico.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas de forma relativamente constante.
  • Prioridad en la posible pérdida de técnica por el periodo vacacional.
  • No se da mucha importancia a los vatios.
Leer más: 1ª Quincena agosto...

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

  • Eliminar el trabajo de la Fc en zona anaerobica, debido al calor, reducir también el tiempo en Fc submaximas.
  • Terminar la sesión con sensación alta de intensidad, evitando las sensaciones de deshidratación

Características:

  • Disminución de los trabajos interválicos y de las cadencias elevadas.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario.
  • Prioridad al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo momento.
  • Dominio del manejo de la resistencia para conseguir los watios y el pulso propuesto siempre que las sensaciones nos lo permitan.
  • Especial atención a la hidratación durante la sesión, por las altas temperaturas.
Leer más: 2ª Quincena julio...