Nivel de dificultad técnica: Bajo.

Nivel de condición física: Bajo.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico moderado, entre el 65 y 80%
  • Priorizaremos los tramos continuos uniformes.

Características:

  • Esfuerzos prolongados y duraderos, intentando controlar los niveles de esfuerzo para que sean llevaderos en todo momento.
  • Tramos de pie de 1 minuto como máximo.
  • Cadencias máximas de 100 rpm

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas, constantes.
  • Intentar que los alumnos vayan cogiendo el ritmo, el máximo tiempo posible.
  • Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocados a que no se descontrole el pulso, y al control de este con la resistencia.
Leer más: 2ª Quincena...

Nivel de dificultad técnica: Bajo.

Nivel de condición física: Bajo.

Objetivos principales: 

  • Prioridad al trabajo aeróbico moderado, entre el 65 y 75%
  • Priorizaremos los tramos continuos uniformes.

Características:

  • Esfuerzos prolongados y duraderos, intentando controlar los niveles de esfuerzo para que sean llevaderos en todo momento.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas, constantes.
  • Secundariamente intentar que los alumnos vayan cogiendo el ritmo.
  • Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocados a que no se descontrole el pulso.
Leer más: 1ª Quincena...

Nivel de dificultad técnica: Medio-Alto.

Nivel de condición física: Medio-Alto.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico rondando en el 80%.
  • Priorizaremos los tramos continuos variables

Características:

  • Trabajos de cargas prolongadas, pero no muy intensas.
  • Atención a los alumnos que vuelven del periodo vacacional.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas atendiendo de forma especial a los alumnos que han vuelto del periodo vacacional.
  • Prioridad a controlar el ritmo cardiaco y a alcanzar porcentajes de intensidad en todo momento.
  • Control del esfuerzo debido al calor, y recordar continuamente la necesidad de hidratación.
Leer más: 2ª Quincena agosto...

Nivel de dificultad técnica: Medio-Alto.

Nivel de condición física: Medio-Alto.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico entre 80 y 85%, no rebasándolo en ningún momento.
  • Priorizaremos los tramos continuos variables.

Características:

  • Trabajos de cargas prolongadas, pero no muy intensas.
  • Atención a alumnos que vuelven del periodo vacacional.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas, atendiendo a esos alumnos que vuelven del periodo vacacional.
  • Prioridad a controlar el ritmo cardiaco y a alcanzar porcentajes de intensidad en todo momento.
  • Control del esfuerzo debido al calor, y recordar continuamente la necesidad de hidratación.
Leer más: 1ª Quincena agosto...

Nivel de dificultad técnica: Alto.

Nivel de condición física: Alto.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico rondando entre 80 y 85%
  • Priorizaremos los tramos continuos variables

Características:

  • Trabajos de cargas prolongadas, pero no muy intensas.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas, sólo si son necesarias.
  • Prioridad a controlar el ritmo cardiaco y a alcanzar porcentajes de intensidad en todo momento.
  • Control del esfuerzo debido al calor, y recordar continuamente la necesidad de hidratación.
Leer más: 2ª Quincena julio...
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