2ª Quincena Noviembre 2016

Nivel de dificultad técnica: Media-Baja.

Nivel de condición física: Media-Baja.

Objetivos principales:

• Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa, acercándonos a intensidades submáximas.
• Priorizamos el trabajo de resistencia muscular.
• Terminar la sesión con sensación de cierto nivel de fatiga, aunque no extrema..

Características:

• Priorizamos los trabajos variables, dejando los trabajos estables para recuperaciones incompletas.
• Tramos medios de pie (entre 1 y 2 minutos).
• Trabajo en tramos cortos de llanos de pie.
• Limitación máxima de intensidad al 85%, pudiendo rebasarlo en momentos muy puntuales.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas avanzadas sólo si vemos que es necesario.
• Prioridad en la atención rítmica en las transiciones musicales, que no pierdan el ritmo en ningún momento.
• Aumento de la exigencia y la atención al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo al trabajo real.

Periodo de la temporada: Inicial.

           Macrociclo: I.

           Mesociclo: Preparación Física Específica.

           Microciclo: Carga.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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