1ª Quincena Noviembre 2016

Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Media-Baja.

Objetivos principales:

  • Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa, acercándonos a intensidades submáximas.
  • Ganancia de fuerza y resistencia muscular.
  • Terminar la sesión sin sensación de fatiga extrema, aunque sí con percepción de haber trabajado duro.

Características:

  • Disminución en la prioridad de los trabajos con pulso estable, importancia a los trabajos variables.
  • Tramos cortos y medios de pie (por encima de 1 minuto).
  • Cadencia máxima de 109 rpm.
  • Comienzo de trabajos cortos de llanos “lentos” de pie.
  • Limitación máxima de intensidad al 85%.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas según el grupo.
  • Atender a correcciones individuales.
  • Asentamiento del trabajo dentro de música.
  • Aumento de la exigencia de entrenamiento dándole importancia a ajustarlo al trabajo real.

Periodo de la temporada: Inicial.

           Macrociclo: I.

           Mesociclo: Preparación Física Específica.

           Microciclo: Impacto.

Descripción de la sesión:

Descripción de la sesión de la 1ª quincena de noviembre 2016

Perfil de la sesión:

Perfil de la sesión de la 1ª quincena de noviembre de 2016

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